Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

13 Mars:

Generell oppvarming

Stokk: Vending på alle reps
2x3 63kg
1x3 73kg
1x3 83kg
1x3 93kg
1x1 105,5kg
1x1 115,5kg- Planen her var egentlig å kjøre en 3er med vending på alle, men fikk "blackout" på første reppen så var ikke sjans. Svimmel og så stjerner etter vendinga

Markløft: På 4cm kloss for å få ryggen i bedre posisjon
1x5 50kg
1x3 90kg
1x3 130kg
1x3 160kg
2x3 200kg- Var uten reimer og magnesium på glatt stang, så ble ikke helt optimalt. Proteinshaken åpna seg i baggen på lørdag, så all magnesiumen ble fucka og har ikke fått vaska reimene enda. Noen som veit hvor man kan kjøpe magnesium i Norge (flytende eller kloss har ikke så mye å si)?

Knebøy: Uten belte
1x5 60kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x3 150kg- Tangering av 3rm uten belte, og gikk ganske easy
1x5 110kg- m/stopp

Stokk: kondis
1x10 73kg - 58sek
1x10 75,5kg - 60sek
1x7 83kg - 57sek - Kondisen er bedre enn forrige uke, men fortsatt sick slitsomt hehe

Crusifix:
3x30sek 10kg

Tøying

Kommentar:
Litt dritt at stokk ikke funka som jeg håpa på, men men. Ellers var økta ganske nice med unntak at jeg ikke fikk tatt marken helt optimalt. I morgen blir det pressøkt, good good

[Ottesen]

Vet ikke med magnesium i norge, men dem har på Svinesund...

Jeg handler vanligvis rett fra england, er faktisk billigere: ( http://www.ebay.com/itm/GRIPPY-hand-CHALK-weight-lifting-climbing-gymnastics-/190649541842?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item2c639924d2 )

Har ikke handla fra han før men er samme greia, så lenge du holder deg under 200kr som er tollgrensa er det faktisk billigere å handle fra noen i england som må gå til postkontoret og sende det til deg, enn å feks handle det i sverige (da uten å tenke på kjøringa og bom osv...)

[Bluebearworkout]

Glenn kan vel ta med til deg, de selger jo rett borti strøket her.

[Auk89]

Glenn kan vel ta med til deg, de selger jo rett borti strøket her.

Pleier å kjøpe på Svinesund som Ottesen sier, men skal ikke dit i nærmeste fremtid. Er så og si magnesiumsavhengig i trening da jeg får latterlig klamme hender uten, så blir litt lenge å vente til 29. mars hehe. Får finne en lur løsning

[Tom G]

Kostholdsbutikker evt bestill fra www.kappi.no

[Tonny]

XXL har både flytende og fast magnesium 

[leif ove]

Denne anbefales:

http://www.ebay.co.uk/itm/Liquid-Chalk-250ml-Weight-Lifting-Climbing-Raquet-Sports-Gynmastics-more-/160714576972?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item256b55d44c


Den er veldig bra.

[Auk89]

 Takk for tips!

[Auk89]

14 Mars:

Militærpress:
2x8 20kg
2x3 30kg
1x3 50kg
1x3 60kg
4x3 75kg- Lettere enn 3x3 på 75kg var sist

Pushpress med dipp:
1x6 50kg
1x5 70kg
1x2 85kg
1x5 100kg- Fikk ikke helt til eksplosiviteten idag, i tillegg til at venstre skulder krangla litt. Droppa derfor flere tunge sett
2x3 85kg

Yoke:
2x17m 150kg
2x17m 190kg
2x17m 230kg
2x17m 270kg
2x17m 300kg
1x17m 330kg - Tok ikke tiden, men vil tippe 9-10sek. Fikk veldig bra fart, og klarte hele lengden uten nedsett Good shit!
1x17m 300kg

Kommentar:
Veldig god økt. Sov 3 timer før jeg dro på trening, så brukte en stund på å få kroppen godt igang. Yoken var veldig smud idag, og nå er neste mål 17m med 340kg uten nedsett Ferdig med semesterets første eksamensperiode også nå, har hatt 3 eksamener på 9 dager

[Imperiosus]

Smooth trening buddy..

[.:BULL:.]

hoho bra yoke kiz!

[Auk89]

Smooth trening buddy..

Kompliment på TF,hva skjer? :O Men thanks

hoho bra yoke kiz!

Takk for det

[Imperiosus]

Kompliment på TF,hva skjer? :O Men thanks

Haha.. Gone pussysoft

[Auk89]

15 mars:

Tredemølle:
7min

Foroverlent roing:
1x10 20kg
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 70kg
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 100kg

Nedtrekk:
1x12 60kg
1x10 85kg
1x10 105kg
1x8 120kg
1x5 135kg- Måtte ha hjelp til å sette meg ned, så var litt cool Gikk egentlig mest på grepet da jeg enda ikke har magnesium eller reimer

Omvendt pecdeck:
3x12

Crusifix:
2x30sek 12,5kg

Mage

Kommentar:
Chill økt Treningsfri i morra, så blir det strongman på lørdag! Nye rekorder i alt er planen

[Imperiosus]

Kommentar:
Chill økt Treningsfri i morra, så blir det strongman på lørdag! Nye rekorder i alt er planen

Det er jo selvsagt