Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Flotte tall stå på!

Takk for det Motivert som aldri før, så skal bli en veldig god periode månedene fremover

[Auk89]

8 Desember:

Benkpress:
1*10 20kg
1*5 60kg
1*5 80kg
1*2 100kg
1*2 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg
1*2 152,5kg- 2,5kg 2er pers
1*6 130kg

Pushpress:
1*10 40kg
1*2 50, 60, 70, 80 og 90kg
1*1 100kg
1*1 115kg
1*1 125kg- Blir mer mengde neste pp økt

militærpress:
3*8 60jg- uten belte

Franskpress:
3 sett

Kommentar:
Grei økt

[Tonny]

Orket du ikke Apollons i dag? Nå vil jeg se en benkpress-video snart 

[Aasen1992]

Orket du ikke Apollons i dag? Nå vil jeg se en benkpress-video snart 

Tviler på at det kommer noen film av benkpressen, da han ikke kan legge ut den hemmelige benkteknikken til hele befolkningen. Det er kun et fåtall som får æren av å se dette live. Du får lage en skriftlig søknad så kanskje du er heldig en dag

[Tonny]

Tviler på at det kommer noen film av benkpressen, da han ikke kan legge ut den hemmelige benkteknikken til hele befolkningen. Det er kun et fåtall som får æren av å se dette live. Du får lage en skriftlig søknad så kanskje du er heldig en dag

Hahaha bra sagt

[Auk89]

Øm i høyre ryggmuskel i korsryggen, så droppa appolons idag Fikk nålebehandlig av Yngve, så.satser på at det gjorde susen Hahaha, bemk teknikk of awesomeness!! Er med rumpeløft som sagt tidligere, så alle veit det :O

[Tonny]

Øm i høyre ryggmuskel i korsryggen, så droppa appolons idag Fikk nålebehandlig av Yngve, så.satser på at det gjorde susen Hahaha, bemk teknikk of awesomeness!! Er med rumpeløft som sagt tidligere, så alle veit det :O

Bedre å løfte mindre og flere reps da med rompetassen din i benken

[Auk89]

Syns faktisk sånn jeg gjør det funker mye bedre for lockoutstyrken over hodet Brystet blir ikke like bra rekrutert, og blir ikke helt sammenlignbart med godkjent benk

[Tonny]

Syns faktisk sånn jeg gjør det funker mye bedre for lockoutstyrken over hodet Brystet blir ikke like bra rekrutert, og blir ikke helt sammenlignbart med godkjent benk

Ok

[Auk89]

10 Januar:

Knebøy:
1x10 20kg
1x8 50kg
1x6 80kg
1x4 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
Belte:
1x1 150kg
1x1 165kg
1x1 175kg
1x1 185kg- Grei 1er Magisk å være tilbake til highbar, lowbar skjer aldri igjen!
1x7 150kg
2x2 160kg

1fots beinpress:
1x6 +70kg
1x6 +90kg
1x6 +110kg

Rykk fra kloss:
1x3 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x1 75kg
1x1 80kg
1x1 82,5kg
1x1 85kg
1x1 87,5kg
1x1 90kg
1x1 92,5kg- 2,5kg pers

Smalstance smithbøy + leg extension: supersett
2 sett

Benktrekk:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x2 100kg
1x1 110kg
reimer:
1x1 120kg
1x1 125kg- 2,5kg pers
1x0 130kg- 1cm ifra Går nok neste gang jeg prøver

Kommentar:
Jævlig nice økt med pappa i Lørenskog!  Ikke noe enormt trykk i kroppen, men jævla digg at bøyen faktisk føltes bra ut. Føltes faktisk nesten naturlig for kroppen å bøye idag High bar ftw! Press i morgen, så blir det strongman med en god gjeng på lørdag!

[Auk89]

11 januar:

Militærpress:
1x10 20kg
1x8 30kg
1x6 40kg
1x3 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x1 90kg
1x1 95kg- Bomma på rep nr 2 her. Burde ha gått, men bomma på banen så sugde Ble pissed så la på til 100
1x1 100kg- 2,5kg pers!! - Endelig tresifra i militærpress! En veldig fin milepæl å bryte, og på tide Da har jeg gått fra latterlig tragisk svak til svak
1x5 80kg- 5er pers - Markante stopp på alle repsa

Appolons: Vending på alle reps
2x5 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg- 3er pers
1x2 80kg- Skulle være 10er, men pain i håndledde på rep 2

Pushpress:
4x4 105kg

Hantelpress:
3 sett - Beste på 8er på 32kg

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Digg trening! Endelig kommet meg til 100kg i pressen Ikke noe imponerende i det heletatt, men veldig fornøyd med å bryte 100kg barrieren. Appolonsen føltes endel bedre ut enn sist uke, og 110kg er ikke noe vekt i det heletatt å få over hodet lenger Bra med tanke på kvalikken

[Tonny]

Film av militærpressen?

[Auk89]

Film av militærpressen?

Nope, brukte mobilen til musikk, og var mer en spontan persing. Tenkte ikke på å spørre Yngve om å filme med hans kamera

[Biffboy]

Grattis! Veldig bra jobba 

[Auk89]

Grattis! Veldig bra jobba 

Takk for det