Bra trening for meg?

[Prodex]

Hei jeg er en gutt på 16 år er 185cm veier ca 105kg, jeg har tenkt å begynne å trene litt for å slanke meg litt.

Så jeg lurte bare på hva  dere syns om dette til meg som nybegynner?

Treningsprogram 3dager

tirsdag

Gå = 7-8km
Situps = 20*3
Pushups = 5-10*3

Torsdag

Gå = 7-8km
Situps = 20*3
Pushups = 5-10*3

Søndag

Gå = 7-8km
Situps = 20*3
Pushups = 5-10*3

eller andre som har bedre forslag så kom med det?  og eventuelt hva meg bør kjøpe meg? vet ikke hva det heter:S og om jeg skal gå rett etter middag eller vente til litt utpå kvelden?

[Rocky-Balboa]

Tja, synes det ser greit ut jeg, selv så har jeg ingenting erfaring med dette. Men du kan jo kaste inn en øvelse for ryggen også da, f.eks rygghev.

Husk det at det nytter ikke hvis du spiser altfor mye kcal

[EvenTrener]

Ser bra ut dette, går jo også an og slenge inn ei økt med svømming i uka. Eller fotball, volleyball osv, som er morsomt i tillegg Kostholdet er vel dog det viktigste. Ta en titt innom loggen min for tips som kanskje kan hjelpe deg med motivasjonen

[EvenTrener]

g

[Solbækken]

Ville anbefale deg å droppe sit- upsa, da jeg har fått med meg at denne øvelsen er skadelig.
Antar målet ditt er å få frem de berømte magerutene, eller hvertfall forbrenne mest mulig fett, men her er det dietten som avgjør.
Du må gå i kcal underskudd og samtidig prøve å få i deg mest mulig protein, hvis du ønsker å beholde mest mulig muskel. Lurt å plassere en spasertur før frokost også. Da tar kroppen rett fra fettlagrene isteden for å ta energien fra maten man har spist. 

[EvenTrener]

Ville anbefale deg å droppe sit- upsa, da jeg har fått med meg at denne øvelsen er skadelig.
Antar målet ditt er å få frem de berømte magerutene, eller hvertfall forbrenne mest mulig fett, men her er det dietten som avgjør.
Du må gå i kcal underskudd og samtidig prøve å få i deg mest mulig protein, hvis du ønsker å beholde mest mulig muskel. Lurt å plassere en spasertur før frokost også. Da tar kroppen rett fra fettlagrene isteden for å ta energien fra maten man har spist. 

Og hvor har du så funnet informasjon om at situps er skadelig om jeg tør spørre?

[Solbækken]

Treningsforum (den var konkret gitt)

Husker ikke hvilken tråd det var, men skal ta en aldri så liten titt i loggen min og så om jeg finner den aktuelle tråden   

[EvenTrener]

Treningsforum (den var konkret gitt)

Husker ikke hvilken tråd det var, men skal ta en aldri så liten titt i loggen min og så om jeg finner den aktuelle tråden   

Hehe, ja gjør det. Nå ble jeg virkelig intressert!

[Solbækken]

"Visste du at en sit-up belaster korsryggen ca like mye i kompresjon som det å løfte 50 kg i markløft med så krum rygg som du greier? Eller at skjæringskreftene er like store som korrekt utført markløft med 60 kg. Tror ikke mange tør utsette ryggen for 60 kg i markløft 50 repetisjoner på tross av god teknikk. Tenk på det neste gang du tar 50 sit-ups"

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1339
 

[EvenTrener]

"Visste du at en sit-up belaster korsryggen ca like mye i kompresjon som det å løfte 50 kg i markløft med så krum rygg som du greier? Eller at skjæringskreftene er like store som korrekt utført markløft med 60 kg. Tror ikke mange tør utsette ryggen for 60 kg i markløft 50 repetisjoner på tross av god teknikk. Tenk på det neste gang du tar 50 sit-ups"

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1339
 

Haha, det er det dummeste jeg har hørt (ikke ment mot deg), lurer på hvem som fucker ryggen sin først; den som avslutter treninga med 50 situps, eller den som avslutter med 50 repitisjoner på 50 kg med så krum rygg man greier i markløft

[Rocky-Balboa]

Har hørt at mange ødelegger seg hvis de overdriver å gjør det feil jeg også, men jeg har hvertfall ikke kjent noe. Hvis han er redd for sittups, så får han heller ta crunches, funker det også

[Solbækken]

Har hørt at mange ødelegger seg hvis de overdriver å gjør det feil jeg også, men jeg har hvertfall ikke kjent noe. Hvis han er redd for sittups, så får han heller ta crunches, funker det også

Trente selv sit-ups en periods, før mine dager som gym- rotte og merket ikke noe til ryggsmerter jeg heller.
 Vil allikevel anbefale å kjøre coreøvelser fremfor sit-ups og lingnende, selv om det kanskje ikke bygger like bra. Slipper hvertfall unna skader som ødlegger for all trening

[-Johan-]

Magemuskulaturens hovedrolle er å stabilisere ryggraden og har funksjon som anti-rotator, altså det å forhindre rotasjon og bevegelse.
De fleste ”mageøvelser” tar ikke hensyn til dette, men gjør heller det stikk motsatte og skaper fleksjon, noe som mer og mer forskning viser kan føre til økt skaderisiko (prolaps) via ujevn belastning på ryggvirvlene og -skivene.

Fleksjon er altså stikkordet her, og støtter feks nætty med at coreøvelser er 100 ganger bedre enn 284 sit-ups

[EvenTrener]

Magemuskulaturens hovedrolle er å stabilisere ryggraden og har funksjon som anti-rotator, altså det å forhindre rotasjon og bevegelse.
De fleste ”mageøvelser” tar ikke hensyn til dette, men gjør heller det stikk motsatte og skaper fleksjon, noe som mer og mer forskning viser kan føre til økt skaderisiko (prolaps) via ujevn belastning på ryggvirvlene og -skivene.

Fleksjon er altså stikkordet her, og støtter feks nætty med at coreøvelser er 100 ganger bedre enn 284 sit-ups

Jaja, det er jeg også enig i ! Men at 50 situps gir den samme belastningen på ryggraden, som 50 reps x 50 kg med så krum rygg som mulig i markløft, er bare tull.

[Prodex]

jeg har ikke peiling på det me kosthold osv, så lurte på om en av dere kunne lage et sånn ca kosthold?