Y

[chandie]

Fredag 22.01.10

Knebøy:90 5x5
Benk 92,5 5x5
Stangroing 85 5x5

Kjørte dips 5x5 med 25kg litt aent på triceps/biceps

Rulla rundt 1 time på gølvet med bjj'en.

[chandie]

Søndag 24.01.10

Vekt: 88,7kg vekta sier 16% fett. Vekta mi er ganske random.

Knebøy: 95 5x5

Decline benk;(Alt annet var opptatt) 80 85 90 95 100 105 x 5

Stangroing 85 5x5

Kjørte div armer etterpå. Orker ikke logge alt loket for d er så forskjellig hva jeg finner på.

Ble 1 time spinning etter styrke økta. Kompisene grein om at jeg måtte joine! Kanke la dem tru de er bedre enn meg så ble med.

Glædær mej til BJJ idag. Skifta om dagene på styrke treninga til søndag - tirsdag og torsdag. Slik fotball og bjj kommer på egne dagen. Sweetere deal det!

[chandie]

Mandag 25.01.10

MMA 1 time. Tok et ganske hardt kne i tryne. Lucky jeg ikke hadde tann beskyttelsen på og fikk den i nesen istendenfor. Blir deilig med stor nese en ukes tid. Knakk ihvertfall ikke. Tjohei.

[chandie]

Tirsdag 27.01.10

Morgenvekt 87,1kg. Bestemte meg forøvrig for å legge ut en bilde logg , driver å samler bilder. Uff mye rart der altså. haha for de som vil forlenge livet med en latter så kommer det idag eller imorgen.


Knebøy: 75 5x5 - Lett, merka at jeg hadde trent på mma'en. Trudde faktisk ikke at låra fikk så stor på kjenning. Obviously hadde jeg feil.

Markløft: 120 5x5  - Gikk greit. Bare at hendene mine er laget for mindre tilgivende ting enn olympia stenger.

Militær press: 72,5kg 5x5 - TUNGT

Chinz: KV+ 7,5kg 5x5 - Var så tungt jeg var på randen av tårer. Vilje de to siste setta der.


Kjørte div mageøvelser etterpå , hadde en lang pining med planke og endel beinhev som er verdt å nevne.


Hadde 1 time svømming etterpå. Var ikke noe action jackson. Masse folk og sliten tivoli kropp!
Dro vel 1km.

[chandie]

Onsdag 27.01.10

Fotball trening 1 time inne fotball. Ble vel mer eller mindre intervall. 3mot3 og 1 inbytter på hvert lag.
Sjeldent vært så sliten i beina. Kjente økta fra igår veldig godt.

Forøvrig akkurat ferdig med Jack Bauer Season7!  Tvilsomt det finnes større helt ass!

Over and out!

[chandie]

Torsdag 28.01.10

Knebøy: 90 92,5 95 97,5 100 x5

Benkpress: 95 5x5.

Ro: 85 5x5

Kjørte masse armer og mage utennom, blir ikke logga. Glemte telefonen også så måtte drive å huske denne gangen.

Dro 1km svømming etterpå.

Avslutta kvelden med et par episoder wildboyz og 2 zma tabeletter. Deilig å sovne etterpå.

[chandie]

Mandag 01.02.10

Bestemt meg for å starte på samme sted som ifjor med å skifte program fremover. Vil kjøre denne uka med 2spllit 4 dager i uken. Kortere treninger og heller litt oftere. Første uken nå blir mest teknikk og overgang fra 5 til 8-10 reps.

Benk: 8x4 90kg 6x3 90kg 8x3 80 6x3 80 med stopp 8x3 70 med stopp. - FERDIG

Pecdec 75kg 8x3

Franskpress: 35kg 8x4

Dips: 8x4 kv+25kg
        6x2 kv +15kg

Kjørte diverse øvelser utennom så jeg ikke husker reps og kilo;) Digg trening .


Ble 1 time bjj etterpå. Smerter i hele kroppen. Trur jeg knakk lilletåa mi. Er ihvertfall helt lik sist jeg gjorde det. Bra jeg har sports tape til rygg dagen som kommer:)

Hey ho lets go

[ggi3201]

Tror du bør få deg kalsiumtilskudd eller någe, du knekke jo heila tiå

Good wo!

[chandie]

Tirsdag 02.02.10

Morgenvekt 86,7


Markløft:125x6x3  110x8x5

Sittende rowing: 70kg 8x4

Rudern rowing: 100kg 6x3

Franskpress 35kg 8x6

Situps hengende 5kg bak hodet 16x4

Shrugs 25kg 16x4

husker ikke resten , glemte telefonen IGJEN!


En snaue 2 timer senere så ble det 1km svømming.

Over and out


Onsdag 04.02.10

Fotball 1 time , inne i liten hall. Typ intervall! Gal sliten faktisk. Undrer på om jeg har noe lunge sjukdom på gang. Brystet vrenga seg.

[chandie]

Tror du bør få deg kalsiumtilskudd eller någe, du knekke jo heila tiå

Good wo!

Go big or go home! Lever du i fastlane så skjer shit vøtt!;)

[chandie]

24.02.10.

Vekt kveld:88,1


Litt over to timer BJJ trening. Sliten som et uvær.
Hitting the weights imorgen.