Y

[TeamDal]

vekta er på vei nedover ser jeg

åssen føler du det går med styrken da i og med at du går nedover i vekt?

[chandie]

Hola

Joa det går veldig seint men fremover jeg kjører høyere vekter samme serier. Variere ganske ofte på det men har persa endel siste måneden så det er gydd. Er på 10 tallet på fett% også denne uken tenker jeg. Alt er vel;) 76 kilo så er det stopp for denne karen da gir jeg meg. holde den en stund. Det tærer ganske bra på å forsøke å holde vektene og gå opp på kcal underskuddet jeg har hatt en stund. Men må da gjøres.  Tenkte å legge ut no bilder også får se om jeg får til no idag/imorgen. Er champions league samt fotball og svømming så må bli unna gjort først;) Gleder meg til 5x5 og kcal overskudd;) Ska kjøre chinz idag da hehe

[TeamDal]

du burde glede deg til 5x5 ja

tenkte å gå på kalorioverskudd rett etter sommerferien jeg merker at søtsuget er så jævlig stort nå gikk inn på 7eleven i går. og der var det belgiske vaffler med sjokoladetrekk og donuts. ble helt paralysert jeg men klarte å komme meg vekk derfra i usukra tilstand

[chandie]

Tirsdag 05.05.09


Rygg dagen jeg var spent på  chinsa jobba hardt med det et par måneder nå og endelig får jeg litt resultater;)

Markløft: 80x8 100x8x3 95x8 90x8

Chins: 9 , 8 , 6 Kjørte siste rep og holdt sålenge jeg klarte med 90 grader på armer-skuldre.

Rowing:60x10 65x10 60x10 55x10

Shrugz:25x12x3

Nedtrekk:55x10 50x10

Kjørte en km svømming en time etter trening. Deilig å få bade litt. Selv om jeg er overbevist om det er blitt kaldere i bassenget.

[chandie]

Mandag 12.05.09

Innsett jeg har vært elendig å logge siste to ukene. Har kjørt løpet hardt med treningen bare ikke fått til å satt meg ned å gjort dette. Skal kjøre en skjerpe runde ta noen nye bilder lage noen sammenligninger. Er litt keen på en trenings kompis men er lixom ingen som er keene av mine kompiser. De som er trenings karer bor et stykke unna og har sin egen gym å gå til. Kjedelig sak. Men here it goes.

Incline benk: 50x10 70x8 75x8 77.5x6x2 77.5x9 (pers)

Skrå hantler:22.5x10 25x8 27.5x6x2 25x6

Flyes:10kgx10 12.5kgx10x2

Pecdec:50kgx10 55kgx10 60kgx10

Mage:

Beinhev 20x2
Situps 20x2 m 5kg bak hodet.
20 obliques med 5kg x 2 på hver side

God trening følte meg sliten etter en langhelg i stockholm og hardfylla. Men tjohei kor det går!;) Ståpå!

[chandie]

Tirsdag 12.05.09

Kjørte en fotball kamp såv ar ganske intens minner om gerilja kardio. Kjørte en rygg økt etterpå strøk alle tunge markløft saker. Ble endel rowing med rundt en 60kg x10 x 5 kjørte chinz. Var ikke no bra kjente jeg tok en rundt 8-9 strictex2. Så kjørte jeg med litt støtte 10 stk. Kickbacks tjohie. Fornøyd igrunn med økte.

Until next time!

[chandie]

Ja så var det logginga som gikk litt skjeis. Jeg knakk ankelen på fotball trening på Torsdag. Så var jeg i oslo fra fredag til idag. Blir trening imorgen. Lite bein trening fremover ihvertfall på fire uker;) tjohei kor det går.

[chandie]

Tirsdag 19.05.09

Med knekkt ankel hinka jeg meg på trening. Tenkte upper body strenght er nøkkel ord så bryst ble trent var litt varsom med tanke på å stramme opp hele kroppen så løfta ikke noe imponerende men synes det var bra gjennomført og smerten var mindre enn forventa. Hadde forøvrig sovet eller no på skulderen den var helt jævlig vond.

Incline benk: 50x12 70x10 75x8 75x8 70x8

Skråbenk 50x10x2 50x8 med stopp. Teknikk trening

Flyes med kabel(liggende): 20kgx12 25x8 22.5x8x2

Pecdec: 50x10 55x6 60x6

Beinhev:25 og en med 20

Kabel crunch(mage): 65kgx18 75x18 85x20 95x14

[chandie]

Lørdag 23.05.09

Hatt noen leie treninger ikke turt å trø til med tanke på jeg har en litt vond skulder og en knekt ankel. Men jeg har gjennomført og skal kjøre biceps skuldre idag. Slenger ut noen bilder for å se hva en kan si om formen.Vekten er forøvrig mellom 76-77kg. Glad nyhet er at broren min flytter tilbake til stvg om en måned så jeg får en fast trenings kompis. tjohei

Skal få til en økt etter jobb! Satser på å få til litt kjenner jeg er tom for karbs så skal karbe opp som en superhelt idag!

[chandie]

Formen idag.

Langt fra fornøyd men har tid igjen så skal ta det til god bruk. Slitsomt med tanke på at ankelen min brakk Lite kardio for tiden prøve å få sykkla litt på trening idag.

Vekten på bildene er forøvrig 76.7 kg typ

[chandie]

Mandag 25.05.09

Tenkte jeg skulle logge litt da ligger rundt en 76 kilo og 10% fett give or take. Glemte telefonen min da når jeg skulle gjøre det her. Skikkelig dritt da jeg skriver ned løft der. Men jeg tar litt utifra hukommelsen;)
Tok to perser så er rimelig fornøyd. Ikke at det er pers i seg selv men typ denne gangen jeg trener er jeg på pers nivå så ja hehe.

Incline:10x50 70x8 75x8 80x8 80x8 (pers)

Hantler skrå: 25x10 27.5x8 30x8 32.5x6(pers)

Pecdec:50-60kg x8-10

Flyes:12.5kgx10x3

SKrå kabel stående:35kgx10 40x10

Beinhev:20x2

Situps med 5kg bak hodet 20x2 10x2 skrå

[Slicky]

tight selv jo yngveman! rå fremgang jo *nomnom*

[ggi3201]

Ja, tenk eg må sitta å se på det der kver dag på jobb, esje så lett

[chandie]

koz og klemz , men takk andy;) hey ho lets go!

[chandie]

Tirsdag 26.05.09

Tjohei dagen for rygg er klar. Har droppet markløften som følge av min knekkte ankel. Here it goes.

Chinz: 7+7 8m35kg support 5m 35kg support

Rudern Rowing: 60x10 75x10 85x10

Nedtrekk:45x15x2 55x10 50x10x2

Rowing:55x10 60x10 70x8

Kickbacks 20x12 22.5x10x2

Uppright rowing. 40x10 45x8

Shrugz 27.5x16x3

Tok en øvelse for å få litt pump i engle vingene. Talje med rett stang høyt festet så dra nedover med rette armer. Husker ikke navn noen som kan hjelep? anyway
40x10 50x10x2

Kjørt en time svømming en time etter trening. Digg dag! Foten var forjævlig vondt i bassenget. Gleder meg til neste uke håper jeg ikke hyler av smerte da haha.

hej då