Skrevet av Emne: Biffmaister- Trener strongman i Valhalla.  (Lest 21444 ganger)

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Biffmaister- Trener strongman i Valhalla.
« : 19. mars 2009, 14:08 »
Stats i dag:
 
Høyde- 185cm
Vekt- 116kg


Legger- 44cm
 Underarmer- 38cm
 Overarmer- 46cm
 Midje- 95cm
 Lår- 75cm
 Bryst-120cm


Var nede i 93,5 kg i midten av juni i sommer etter en lett diett. Var off-season i fjor 106kg på det meste.
Tingen er at jeg hadde kyssesyka i 2007, og gikk ned fra 98kg i god form, til 86 kg i slank form.. Så jeg føler fortsatt kroppen er gira på å vokse enda mer, selv om jeg har gainet 30kg siden kyssesyka.. Har aldri rørt noen former for prestasjonsfremmende stoffer, bortsett fra kreatin og koffein.   


Har kjørt en 7-er splitt de siste 2 årene, og det funker sinnsykt.
Trener som følger:

Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Onsdag: Cardio og/eller mage & legger
Torsdag: Bein
Fredag: Skuldre
Lørdag: Armer
Søndag: Cardio og/eller mage& legger.

Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Determined

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 731
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 731

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #1 : 19. mars 2009, 15:51 »
Imponerende midjemål iforhold til kroppsvekt! Dette blir sikkert en spennende logg å følge.  Cheesy

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #2 : 22. mars 2009, 18:26 »
Lørdag 21.3.2009

Vekt: 18,7kg på gymmet. Denne vekta viser ca 2 kg for mye.

Armdag!!

Formen var ikke på topp. Fikk ikke tid til å karbe opp før trening og resultatet ble deretter.

Kjører annenhver biceps og tricepsøvelse for ikke å få max pump i midten av andre øvelsen.

Triceps: Warm-up- 3 sett i dips-maskin. progressiv belastning 20-45-80kg
Arveidssett: Dips 3x 12 reps. Kun kroppsvekt.
                  Franskpress 3x 10 reps  40kg
                  Enarms extentions over hodet med hantel 3x 10 reps  15kg


Biceps: Warm-up- 3 sett hantel curl progressiv belastning 5-10-15kg

Arbeidssett: Hammercurl 3x10 reps 25kg hantler
                  Enarms preachercurls 3x10 reps 20kg hantel
                  Enarms konsentransjonscurl 3x12reps 17,5kg hantel

Gikk tom for gainer på fredag, og det var ingen i resepsjonen på gymmet, ettersom klokka var 21.30. Så da ble plan B å komme seg for ned til nærmeste Shell-stasjon for å gulpe nedpå en liter sjokomelk..  Næring- ca 34g prots og 95g carbs..

Venter pakke fra Kost 1 med mutant mass, 36 2good barer og 3 bokser kreabolic.. Yummy.


Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 452
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 452

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #3 : 22. mars 2009, 18:31 »
hiv ut noe bilder da!

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget krissmp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 233
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 233

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #5 : 23. mars 2009, 09:36 »
Du er stor ja Wink Kan eg spørre hva du løfter? Smiley

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #6 : 23. mars 2009, 11:10 »
Du er stor ja Wink Kan eg spørre hva du løfter? Smiley

Løfter ikke noe under 5 reps...Og er utrolig svak i forhold til vekt og muskelmasse..

Men har løftet dette på det meste..

Benkpress: 7 reps på 135kg
Knebøy: 8 reps på 120.. Helt latterlig, I know.
Markløft: 5 reps på 210kg.
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget country boy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 100
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 100

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #7 : 23. mars 2009, 11:37 »
du får begynne på et dietmar styrkeløft program så du får trent opp styrken din  Wink

Utlogget ballehans

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 578
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 578

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #8 : 23. mars 2009, 11:55 »
åssen trener du for å bli EN ORM da?Huh?!!!!!!!11   Huh what Grin

23 år gammel
190 cm høy og ganske lett ~ 93 kg
165-145-250 rå på stevne 105,4 kg kroppsvekt

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77168.0</br>

Utlogget HHHH

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 684
  • Honnør: 359
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 684

  • tjukk
Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #9 : 23. mars 2009, 11:56 »
åssen trener du for å bli EN ORM da?Huh?!!!!!!!11   Huh what Grin

Mye tøying og strekking.... (klarte ikke å dy meg).

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #10 : 23. mars 2009, 12:53 »
du får begynne på et dietmar styrkeløft program så du får trent opp styrken din  Wink

Tror jeg holder meg til programmet jeg kjører.. har ingen intensjoner om å bli så sterk, og jeg klarer greit å bli stor uten de aller tyngste løfta..
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #11 : 23. mars 2009, 12:56 »
åssen trener du for å bli EN ORM da?Huh?!!!!!!!11   Huh what Grin

For å bli en orm, må vel treningen bli noe slikt: http://www.youtube.com/watch?v=RNes8uah4Cg#noexternalembed
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget TURTLE~

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 435
  • Honnør: 64
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 435

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #12 : 23. mars 2009, 13:02 »
For å bli en orm, må vel treningen bli noe slikt: http://www.youtube.com/watch?v=RNes8uah4Cg#noexternalembed


Nei faen sitter å spiser Cheesy

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 794
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 794

Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #13 : 23. mars 2009, 13:21 »
Tror jeg holder meg til programmet jeg kjører.. har ingen intensjoner om å bli så sterk, og jeg klarer greit å bli stor uten de aller tyngste løfta..
motsetning mellom det du sier her og signaturen din.... og virkeligheten...
Sitat
EVERYBODY WANNA BE A BODYBUILDER; BUT NOBODY WANNA LIFT THOSE HEAVY ASS WEIGHTS!

Uten prestasjonsfremmende, uten tunge løft og uten periodisering med progresjon... da ser jeg på dine sjanser som små for å passere 120 kg i god form.

Ikke forstå meg til at jeg anbefaler deg å begynne på dop, tvert imot. Hvis du skal bli stor UTEN, så er det DESTO viktigere å ha et smart treningsregime og løfte vekter som er over din 90%.

Du ser ingen sterke folk som ikke er store, og du kan banne på at de virkelig gedigne utøverne (feks Dahl, Skog, Lund, Gjerdrum osv) de løfter blodtungt når de trener!

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Er stor, men vil bli ENORM!
« #14 : 23. mars 2009, 14:04 »
motsetning mellom det du sier her og signaturen din.... og virkeligheten...
Uten prestasjonsfremmende, uten tunge løft og uten periodisering med progresjon... da ser jeg på dine sjanser som små for å passere 120 kg i god form.

Ikke forstå meg til at jeg anbefaler deg å begynne på dop, tvert imot. Hvis du skal bli stor UTEN, så er det DESTO viktigere å ha et smart treningsregime og løfte vekter som er over din 90%.

Du ser ingen sterke folk som ikke er store, og du kan banne på at de virkelig gedigne utøverne (feks Dahl, Skog, Lund, Gjerdrum osv) de løfter blodtungt når de trener!


Jeg vil da påstå at 135kg i benk er HEAVY ASS WEIGHTS for den vanlige mann i gata.. Og dessuten kjører jeg tungt som F på alle øvelser. Problemet mitt er det at jeg har så lange armer og bein, så maxløft i både benk og bøy er temmelig kjipt..
Målet er ikke å bli som Skog og de gutta. de er jo strongmen.. Og jeg bygger.

Ettersom jeg har erfart, funker mitt treningsopplegg utrolig godt for meg. Er vel ikke mange som kan si at de har gainet 30kg på et halvt år og fortsatt ikke anses som feit. Genene har jo endel innspill her.

Skal pushe 130kg off-season neste vinter for så å prøve meg på 110kg i god form..

Men takk for råd osv.. Will keep you updated..

Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.