Min deff til sommeren

[Kikke Hjelmis]

Er det noen som vet hvor stor skade en gigantisk sprekk på deffen vil være? Hvis du en dag bare spiser masse chips, sjokolade, mcdonalds, kebab og masse gelesnop - går det ann å tenke antall dager sløst, eller noe lignende? Gjør det veldig stor skade? Lurer veldig på det der.

[fryseboks]

Er det noen som vet hvor stor skade en gigantisk sprekk på deffen vil være? Hvis du en dag bare spiser masse chips, sjokolade, mcdonalds, kebab og masse gelesnop - går det ann å tenke antall dager sløst, eller noe lignende? Gjør det veldig stor skade? Lurer veldig på det der.

Man kan jo tenke helhetlig energibalanse, over en lengre periode. Feks. du har vedlikehold på rundt 2700kcal/dag, og du spiser 2200-2300kcal for å ligge i underskudd. Det vil si at du spiser cirka 16000kcal på en uke.

Så om du spiser for mye en dag, kan du kutte ned litt på matinntaket de neste dagene for å kompensere for energimengden du spiste for mye av. Dette avhenger selvfølgelig av hvor mye du gikk over dags kvoten, du burde ikke kutte for mye ned på en diett som allerede går i underskudd.

[Kikke Hjelmis]

Vil å kutte ut karbohydrater de 3 neste dagene, utenom litt 50g havregryn til frokost, kunne hjelp? Det vil si at jeg holder meg på 1600kcal de 3 neste dagene...pluss 60min kardio... Kan dette gjøre opp?

[Gærneheia]

Er det noen som vet hvor stor skade en gigantisk sprekk på deffen vil være? Hvis du en dag bare spiser masse chips, sjokolade, mcdonalds, kebab og masse gelesnop - går det ann å tenke antall dager sløst, eller noe lignende? Gjør det veldig stor skade? Lurer veldig på det der.

Fortsett som før, spis som før. Så ordner det der seg fint. Hvis du plages med dårlig samvittighet, så ta noen dager med mindre kcal enn vanlig el tren bra i noen dager. Har ikke så stor betydning om du sprekker, bare ikke gjør det til en vane.
Noen sprekker nesten hver dag for å si det sånn hehe... Og det går fint  

[Tricex]

1400mg C-vit å 35g kreatin?

Mulig du kaster bort en del kosttilskudd der..... Begrenset hvor mye kroppen tar nytte av =\

[Kikke Hjelmis]

Kreatinen kan diskuteres, men C-Vitaminen tar den opp.

[Tricex]

Det gjør den nok, men tror du det er nødvendig med så masse?

[Kikke Hjelmis]

Det gjør den nok, men tror du det er nødvendig med så masse?

ved høydose omega 3, så må du ta tilskudd av antioxydanter, ellers oxyderes og nedbrytes disse i kroppen før de får muligheten til å utøve sine mange fysiologiske virkninger i kroppen. Ta f.eks. 1-2000 mg C-vit daglig, 3-400 mg E-vit daglig, samt betakaroten og selen, som alle er viktige bredspektrede antioxydanter som stabiliserer omega 3 / hindrer oxydering.

-  Dr. Brynjulf Barexstein

[Tricex]

Aaah, okay

[Kikke Hjelmis]

- Pause i en måned med kreatin monohydrat, fortsetter med alkalyn

- Begynner med sesamin, udo's choice og green tea tilskudd

- Kjører mindre karbohydrater

- Mer kardio

- Kortere styrkeøkter, prøver å kjøre 1 muskelgruppe de fleste dagene, i tillegg til kardio og mage enkelte dager

Får se hva som skjer med tiden....

[Kikke Hjelmis]

Hadde biceps, mage og kardio idag.

BICEPS
KJørte curl med stang og hantler - masse dropset

MAGE
Det jeg følte for, gikk bra.

KARDIO
20 min sykkel
10 min løping

Helt ok kardioøkt, men god og svett seff. Deilig trening.

[Kikke Hjelmis]

Har egentlig fri idag, men tar en kardio + mage økt. En LANG kardio.

[Kikke Hjelmis]

Kort biceps og skuldre økt. Kjørte bra mage og kardio. 45min kardio. Rygg og kardio imorgen.

[Kikke Hjelmis]

Lagt ut en avstemning. Hvor lavt har jeg sjans til å gå? Ligger på ca 10% idag og er ca 10 uker igjen. Spiser 750g kylling hver dag. 120g ris annenhver dag. 50-60g havregryn til frokost. Banan og riskaker etter trening.

Shake til frokost og etter trening. Kasein før sengen. Går på sesamin, grønn te, cla, pyrulean, rapid burn, c-vitaminer, udo's choice. Unødvendig - sikkert, men ikke heng dere opp i det.

Hva tror dere. Takker for svar

[Feigingen]

Har trua.