Pans med 260kg markløft

[Pans]

Takk rObinjz!

[Pans]

Bestilte PWO fra MassNutrition.nu rundt kl 2300 mandag kveld, og jeg fikk den allerede på onsdag på mitt lokale postkontor! Og jeg bor i Molde! Det er faktisk den kjappeste leveringen jeg har hatt, og det helt fra Sverige.. Skjønner ikke hvordan dette er mulig, men MassNutrition.nu is the shit

[believe93]

Helt sikkert engangstilfelle

[Pans]

Tror ikke det! Jeg snakket med han på facebook (massnutrition.no) via message, og han sa at forventet leveringstid var 2 dager. Positivt overrasket

[Pans]

På onsdag trente jeg benkpress med hantler for første gang på lenge, og kjørte ganske tungt.. Ble vel 4-5 sett med 5 reps på 50kg. Jeg ble også ganske støl for å si det mildt, og jeg våknet opp dagen etterpå og følte at det "strålte" nedover armen. Natt til fredag så våknet jeg av at verka det i hånda, men det gikk over utover dagen. Har ikke kjent noe til det siden den natten. Nå kjenner jeg ingenting, ikke engang om jeg prøver å fremprovosere smerte litt forsiktig.

Kan det være bare at jeg ble veldig støl, eller er det en betennelse? Har lest litt om akutt overbelastning o.l, men jeg har jo ikke smerter i hånden overhodet nå, som er ganske vanlig med senebetennelse selv om man hviler.

[Pans]

Sitat fra ukjent:

"Everyday I have to go to class and sit in boring ass lecture halls. Sitting around 200 kids complaining and bitching about how this 10 a.m. class is too early. I sit there taking it all in, sipping on my protein shake, thinking to myself how they bitch about being tired when 4 hours ago I was at the gym waiting for the doors to open to start leg day. While they were in their cozy little beds I was
doing set after set of squats, and as I sit there in class legs killing me, neck sore and bruised from the bar, I'm smiling inside cuz I know I'm a part of something these people will never know. A level of dedication only a small percentage will ever feel. And I'm not saying there aren't others that are dedicated as I am about going to the gym every day but I don't count the bi-tri-chest'ers as dedicated. The ones that take up all the space and benches but then come Friday, Saturday, Sunday, the gym is empty as a college student's wallet. The weekends are the best days. The fat is trimmed away from the meat and only the true hungry Animals show their faces in the gym. We never talk to each other but simple nods get our words across to each other. We're a part of the dedicated that live in the shadows growing wings. The brotherhood built with iron, pain, sweat and blood… "

Kjente meg litt igjen 

[Pans]

Bra trening i dag. Etter lengre tids kaloriunderskudd har jeg begynt å spise mat igjen. Hadde 150x2 i bøy i dag, og jeg øker ca 10kg hver knebøytrening. 200kg skal opp før jul

[Pans]

[Pans]

220kgx7 i markløft i går, og 140kgx6 i benkpress i dag.. Ikke i min beste form, men den er stigende Flytter inn i splitter ny leilighet i januar! Så det er mye å se frem til i 2013

[Pans]

[Iceberg]

Bra løft på deg, og fin form ser det ut til også!

[Pans]

Bra løft på deg, og fin form ser det ut til også!

Takk for det

Skal komme med en liten oppdatering her en dag..

[Pans]

27. januar

Knebøy:

Stang x 10
60x 5
80x5
100x3
140x2
160x2
140x3
140x3
140x3
120x3
120x2
60x10

Benpress:

253kgx12 x5

Leg extension:

84kgx12 x5, squeeeeze på toppen

Syklet deretter i 10min, og tøyde i rundt 10m til slutt..



Om dere har spørsmål er det bare å fyre løs! I morgen skal jeg trene bryst og triceps om alt går etter planen. Benkpress, dips, flyes, pushdowns osv..

Over og ut

[Pans]

28. januar, bryst og triceps

Div. rotasjonsøvelser for oppvarming, lett tøying

Benkpress:
Stangx10
40kgx10
60kgx5
80kgx5
100kgx3
120kgx2
140kgx3
140kgx3
140kgx3
140kgx3
120kgx5
100kgx8 m/stopp og beina oppe

Dips:

KVx12x5

Flyes:
30kgx12x5

Triceps pushdown med trekantgrep:
50x10
55x8 -> 45x4 (dropset)
55x8 -> 45x4
50x10

Overhead dumbell extension, med begge armer:

30kgx10x5


Ferdig.. Fikk litt lite søvn i natt, men jeg strappa i meg litt koffein og fikk gjennomført likevel. Helt OK+ økt



Skal prøve å logge litt mer fremover. Lover

[Pans]

Litt bilder!