klein logg! BARE overanalysering

[ralphern]

Jeg er helt nede på 75 nå

Nei jeg skjønner bare at skiløpere som meg ikke får så mye kudos blant alle de harde bolerne her. Men så har vi godtfolk som jeg har klart å finne rundt denne tråden! Da er det vært å returnere med jevne mellomrom.

[henrikhardcoar]

Jeg er helt nede på 75 nå

Nei jeg skjønner bare at skiløpere som meg ikke får så mye kudos blant alle de harde bolerne her. Men så har vi godtfolk som jeg har klart å finne rundt denne tråden! Da er det vært å returnere med jevne mellomrom.

Ja, fikk med meg det du! 75 er vel ikke så aller verst, ikke glem at du er i relativt bra (les: latterlig bra) form også da.

Også har du jo tits, sixpack, blodårer og armer. Ekke det lissom oppskriften på digg a?

Hehe, det motiverer veldig å høre Har ikke vært så mye action her i vintermånedene, du har ikke gått glipp av så mye. Ekke så kult å følge med på at en fyr bare blir tjukkere og sterkere uansett. Kulere å følge med når folk slanker seg, da skjer det liksom mer.

[sstians]

Ja, fikk med meg det du! 75 er vel ikke så aller verst, ikke glem at du er i relativt bra (les: latterlig bra) form også da.

Også har du jo tits, sixpack, blodårer og armer. Ekke det lissom oppskriften på digg a?

Hehe, det motiverer veldig å høre Har ikke vært så mye action her i vintermånedene, du har ikke gått glipp av så mye. Ekke så kult å følge med på at en fyr bare blir tjukkere og sterkere uansett. Kulere å følge med når folk slanker seg, da skjer det liksom mer.

Liker ikke at du prøver å referere til meg.

[ralphern]

Jeg får titte innom litt oftere nå da Er det sommerformen som virkelig skal SPIKRES nå?

Vel, skulle gjerne vært litt tyngre men man kan da ikke få alt man ønsker seg. Så mange treningstimer resulterer i en ting. Vektnedgang.

[henrikhardcoar]

Jeg får titte innom litt oftere nå da Er det sommerformen som virkelig skal SPIKRES nå?

Vel, skulle gjerne vært litt tyngre men man kan da ikke få alt man ønsker seg. Så mange treningstimer resulterer i en ting. Vektnedgang.

Nja, blir vel ikke gøy før om en seks-sju kg når bildene kommer, men bare å følge med! Sommerformen skal definitivt skrus fast med sementblanding med superlim i denne gangen. Kanskje jeg tør å satse på helårsform også? >

Tærer det på vekten OG styrken da? Spis mer, drikk H-melk og ha fløte i sausene dine Så ordner det seg! Energi inn vs energi ut (dette vet du jo). Fløte og H-melk trikset kan forøvrig være lurt på bulk, da trenger du nesten bare bytte om til skummet og droppe fløten når du skal deffe, hoho

[henrikhardcoar]

Liker ikke at du prøver å referere til meg.

Slutt å innbille deg noe! Du har jo bare blitt tjukkere, ikke sterkere..

[sstians]

Slutt å innbille deg noe! Du har jo bare blitt tjukkere, ikke sterkere..

Det var jo hemmelig!!

[henrikhardcoar]

M1: 300g kesam mager (36g/222kcal)
M2:
 - Pitsa (24+100+84g/650+400+1065kcal)
 - 15g bcaa (15g/60kcal)

2400kcal
~260g protein

(regner med det reelle kaloriinntaket er litt høyere, da jeg glemte/ikke gadd å veie mais og sopp og dolmiosaus)

For bare noen måneder siden, da jeg begynte å lage pitsa i helgene, sleit jeg med å få ned alt sammen, men fikk trøkt det ned. Spiste ferdig i 8-tiden, og la meg overmett og med vondt i magen i senga i tolvtiden. Nå kan jeg spise hele pizzaen og fortsatt være sulten etter endt måltid.. får begynne med litt grovere mel.

Rart hvordan man tilpasser seg

Forøvrig, latterlig støl i tits og rygg i dag. Blir gøy å se om jeg fortsatt har styrkeøkinger i underskudd, sånn som jeg har hatt før.

[henrikhardcoar]

Militærpress:
40kg x 5
45kg x 5
50kg x 6
Bakside skulder:
15kg x 10, +3 +3 +3 +3 +3
Shrugs:
20kg x 10, +5 +4 +3 +3
Floor press manualer:
22,5kg x 8,8
Mage, rullegreia:
5, 5, 5

[BodyBjunior]

Søndagstrening, that is just wild...

[henrikhardcoar]

Lever alltid på kanten av stupet.... Er sånt jentene liker det, serru...

[henrikhardcoar]

M0: 10g BCAA (40kcal / 10g)
M1: 150g havre, 25g pulver (584+95kcal / 17+20g)
M2: 400g kylling, 100g ris, saus (400+370+300 / 100+6,7g)
M3: 150g havre, 25g pulver (584+95kcal / 17+20g)
Bonusmåltid: 1l lettmelk (460kcal / 33g)

40+584+95+400+370+300+584+460+95=2928kcal (woops)

10+17+20+100+6,7+17+20+33=223,7

[BodyBjunior]

Starte høyt er viktig! Skal gjøre det samme, veldig høyt! Hva er konklusjonen din på den første bulken?

[henrikhardcoar]

Starte høyt ja! Startet på fredag, så venter jeg en uke fra og med da, så størsteparten av det velkjente vannet er ute. Så ligger jeg 3500kcal i uka i underskudd videre, det er egentlig alt jeg har planlagt så langt Suger greit på planlegge, kan du si..

(må gjenta planen min hele tiden for meg selv, så jeg skjønner at jeg må holde meg til den)

Konklusjonen min angående bulk, nja! Jeg følte trykket, men definitivt ikke det trykket jeg forventet, og har hørt så mang en myte om. Har sikkert litt fysiologiske grunner, men jeg tror det har mest med målsetningen min å gjøre!

Når gunner du på? Jeg mener å huske at du sa en gang at hardcore diett var tingen for deg.. noen uker PSMF rett før strandsesongen. Change in plans?

[BodyBjunior]

Starte høyt ja! Startet på fredag, så venter jeg en uke fra og med da, så størsteparten av det velkjente vannet er ute. Så ligger jeg 3500kcal i uka i underskudd videre, det er egentlig alt jeg har planlagt så langt Suger greit på planlegge, kan du si..

(må gjenta planen min hele tiden for meg selv, så jeg skjønner at jeg må holde meg til den)

Konklusjonen min angående bulk, nja! Jeg følte trykket, men definitivt ikke det trykket jeg forventet, og har hørt så mang en myte om. Har sikkert litt fysiologiske grunner, men jeg tror det har mest med målsetningen min å gjøre!

Når gunner du på? Jeg mener å huske at du sa en gang at hardcore diett var tingen for deg.. noen uker PSMF rett før strandsesongen. Change in plans?

Oh yeah, the plans are chaning with the direction of the wind PSMF er nok ikke tilstrekkelig denne gangen, ser for meg at det blir en 2-3 måneder BBjunior Superdiet VOL.4!

Jeg har hatt samme opplevelsen av bulk en periode, når jeg ikke var mann nok til å ta tilstrekkelig med hvileuker! Nå har jeg endelig innsett at det overhodet ikke er dumt å ha deload omså hver 4 uke som jeg har nå