klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Han tenker vel helt sikkert på grønnsakene som ble nevnt tidligere  evt. fett muligens, men du tar selolje til maten så

Jeppjepp:) Får skjerpe grønnsaksinntaket

Nå er det sånn at jo mer fornøyd jeg blir med formen, jo fler bilder kommer det. Siste bildet er tatt i ekstremt gunstig lys (klarte ikke dy meg), første er etter knebøy og det i midten er helt kaldt med bare en kopp te innabords:

beklager lav bokser, men er for å se om det forandrer seg i hofteregionen

[henrikhardcoar]

Markløft:
125kg x 4
115kg x 5
100kg x 5

Nordic hamstrings:
3x3 KV, stort sett negative eller hvor jeg holdt meg selv oppe

Vertical pallof press:
10,10,10


Kommentar: Demotiverende tung økt. Suger å ikke øke i mark. Veldig usunn rygg i dag også. Eneste positive med marken i dag, var vel at jeg bare kjørte én repp med sprett i dag (andresettet). Dusteuvane som jeg har dratt på meg iløpet av vinteren.

Nordic hamstrings var latterlig tungt, fikk krampe i leggene på de to siste settene.

Pallof press kjente jeg bra i dag Gleder meg til treningsverk i morgen. Blir gøy å spille fotball med støle hamstrings og støl mage

Spise masse i dag, tar sikte på 2700-3000kcal.

[henrikhardcoar]

Prottispulver x1
20g protein
1.25g karbo
1g fett

10g BCAA
10g protein

1x 150g havregryn
12g protein
95g karbo
12g fett

1x 150g havregryn
12g protein
95g karbo
12g fett

Middag
400g kylling
50g ris

103.75g protein
40g karbo
5g fett

1.5l melk
49.5g protein
72g g karbo
1.5g fett

115g biler
93.15g karbo
6g protein

200g honningmelon
11.2g karbo

Prottispudding
40g protein
12g karbo

Selolje
6g fett

Totalt
253.25g protein
419.6g karbo
37.5g fett

3028.9 kcal


check it out, stian spiser frukt. får håpe de usunne, kjemiske og falske kaloriene i bilene og proteinshaken ikke nuller ut sunnhetseffekten

[froggy]

 

[BodyBjunior]

Hva er greia med å spise biler på en Tirsdag?!

[BodyBjunior]

BodyBjuniors dietsaver #1:


Følgende sang synges under konsumering av Pepsi MAX.

Pepsi er verdens beste brus, man finner alltid pepsi i mitt krus!
Pepsi er det beste man kan drikke, bare pepsi gir deg DET magiske kicket!
OooooOOo Pepsi Power, OoooOOO Pepsi every hour, OooOoooO Pepsi in the Shower
OoooOooo GO GO PEPSI POWER

Peeeeepsi, ooooo jeg elsker peeeeeepsi, det er kjempekult med peeeeepsi, peeeeeepsi poooooweeeeeer... Peeeeepsi, slapper av med peeeeepsi, banker skurker med peeeeepsi, peeeeepsi pooooweeeeeer.
Jeg drikker pepsi dag og natt, coca-cola gir meg fnatt! Pepsi har best flyt og flow, så gi meg pepsi GOGOGO!!!!

[satell]

BodyBjuniors dietsaver #1:


Følgende sang synges under konsumering av Pepsi MAX.

Pepsi er verdens beste brus, man finner alltid pepsi i mitt krus!
Pepsi er det beste man kan drikke, bare pepsi gir deg DET magiske kicket!
OooooOOo Pepsi Power, OoooOOO Pepsi every hour, OooOoooO Pepsi in the Shower
OoooOooo GO GO PEPSI POWER

Peeeeepsi, ooooo jeg elsker peeeeeepsi, det er kjempekult med peeeeepsi, peeeeeepsi poooooweeeeeer... Peeeeepsi, slapper av med peeeeepsi, banker skurker med peeeeepsi, peeeeepsi pooooweeeeeer.
Jeg drikker pepsi dag og natt, coca-cola gir meg fnatt! Pepsi har best flyt og flow, så gi meg pepsi GOGOGO!!!!

Hahah, du er rå! Og jeg er helt enig - pepsi er best

[henrikhardcoar]

Hva er greia med å spise biler på en Tirsdag?!

På en tirsdag?! En pose biler inneholder like mange kalorier på en tirsdag som den gjør i helgene. Og dessuten passer den makroene mine ypperlig.

Kommer aldri til å betale penger for null kalorier (pepsi). Med mindre jeg har lyst til å imponere med noen kule raper

http://www.youtube.com/watch?v=C4PE84919_s#noexternalembed

[henrikhardcoar]

Stressende dag, såpass lite kontroll på matinntaket i dag at jeg ser ikke poenget med å regne det engang. Men det har gått i tacos og proteinshaker 220g protein +/-.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Ikke mye fett igjen på kroppen nå, bra jobbet!

[henrikhardcoar]

Ikke mye fett igjen på kroppen nå, bra jobbet!

Takk for det! Gøy å smile når man ser seg sjæl i speilet

Blir spennende  veie seg om noen dager. Tror dog ikke jeg blir å kjøpe meg badevekt igjen, har vært ganske deilig å ikke ha kroppsvekten å forholde seg til!

[Solid Snake]

Formen kommer seg jo her!
Ser at du også er en (mis)bruker av gunstig lyssetting, må være lov i blant:)

off-topic: Pepsi er noe shieet. Likte Cola en gang, men det er noe dritt det og... Men var en kul sang:)
På denne fronten går det dåg i høyoktan og proteinshakes!

"Min kropp er mitt tempel, jeg putter ikke dritt i mitt tempel!"

[henrikhardcoar]

Megatrykk på trening i dag! Kaller det grønnsak-trykk.

Militærpress:
55kg x 5
50kg x 6
45kg x 6

Chins, nøytralt grep:
KV x 2, helt strikt. FORNØYD
3 negative
3 negative

Gulv-press:
57,5kg x 6,6,6

Utoverrotasjoner:
2kg x 25,25,25

Facepulls:
16 reps
16 reps

Kommentar: beste økten jeg har hatt på lenge. Synes det er veldig gøy, for militærpress er den øvelsen jeg er minst glad i. Litt bredere grep i dag, følte meg mye mer solid, og hadde null problemer med at det stoppet opp der det har stoppet opp tidligere. Mulig jeg hadde en halv rep til inne, men prøver å holde meg unna failure i disse løftene.

Sprengte opp 2 reps i chins, 100% godkjent synes jeg.

Bredere grep i floor press også, føltes bedre og mer solid. Så får vi se om skuldrene takler dette. Har en god følelse

Rehab gikk veldig bra, føltes bra. Gikk litt lei på facepulls, men skal få til 3 sett a ~20 reps i den også. Har lagt merke til noe rart, det virker som om jeg har dårligere mobilitet i venstre rotator cuff enn i høyre. Strever litt med å komme helt ned i øvelsen på venstre side, høyre er det null problem. Venstre også den jeg alltid har hatt vondt i.

[henrikhardcoar]

Formen kommer seg jo her!
Ser at du også er en (mis)bruker av gunstig lyssetting, må være lov i blant:)

off-topic: Pepsi er noe shieet. Likte Cola en gang, men det er noe dritt det og... Men var en kul sang:)
På denne fronten går det dåg i høyoktan og proteinshakes!

"Min kropp er mitt tempel, jeg putter ikke dritt i mitt tempel!"

Takk for det! Har desverre ikke så mange kule løft som deg å briefe med, men formmessig er jeg meget fornøyd om dagen Relativt til utgangspunktet kan jeg ikke klage i det hele tatt, på noe som helst.

[henrikhardcoar]

Vet ikke om jeg skal være fornøyd eller skuffet, for i dag var første gang jeg veide meg siden 18. mars. Og jeg veier nå 92kg, har da gått ned 600 gram på en måned. Hadde ventet at jeg hvertfall var under 90..

midjemålet er på 96cm, lår på 66cm

Det første jeg tenker er at jeg bare skal skru ned med 200kcal hver dag etter påske, så jeg kommer meg ned i 1400kcal til i ukentlig underskudd. Planen er også  ~1t LISS kardio de dagene jeg får tid til det. Forslag settes som vanlig pris på