klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Volum 4 og greier!!! Høres bra ut. Enig, restitusjon er meget undervurdert. Har deload hver 4. uke sjæl!

For en sommer det blir! Official beachboy 2011.

HALLA DAMER!!!!!

[henrikhardcoar]

M1: 150g havris (580kcal / 16g)
M2: 450g kylling, 70g spaghetti, 300g tomatsaus, 5g BCAA (450+215+150+20kcal / 112,5+12+5g)
M3: 150g havris (580kcal / 16g)
+ 1L lettmelk 460kcal / 33g

=2455kcal
=194g protein

litt tynt med protein, men whatever

[holrun]

Hva syntes du om dokumentaren da? 

[henrikhardcoar]

Hva syntes du om dokumentaren da? 

Nja, syntes vel igrunn den var helt ok. Fyren kom seg jo i latterlig bra form på ganske kort tid. Men jeg syntes liksom ikke at det så så vanskelig ut som de skulle ha det til.

Jeg tror faktisk filmen kan virke litt mot sin hensikt, da det virker for meg som om folk flest driter litt i budskapet med filmer, og heller får med seg handlingen. Og handlingen var jo at fyren kom seg jo i latterlig bra form. Jeg ble mer sugen på diett etter å ha sett den, f.eks.

Men det er jo bare min subjektive mening!

Hva synes du?

[henrikhardcoar]

1min roing
Knebøy:
77,5kg x 5
90kg x 5
100kg x 9 whatup
Barbell glute bridges:
85kg x 3 x 5rep
Hanging leg raises, ca halv ROM
3x5xKV
Bicepscurls:
30kg x 8, +3 +3 +2
27,5kg x +3 +3

Flott og elegant utført økt. Tror dette er den beste økten jeg har hatt noensinne. LATTERLIG bra trykk i bøyen. Skulle egentlig gi meg på 8, men hadde en kompis som spotter, så jeg følte for å vise litt ballz. Siste reppen var stålsolid. Bulketrykk kan bare gå og suge en feit en ass, det er helt klart grønn te-trykk på deff som gjelder.

Føler meg litt vel høy på meg sjæl akkurat nå

[henrikhardcoar]

Noe som forøvrig ikke er så positivt, er at jeg er latterlig stiv i bakside lår. Testet litt med noen kompiser på skolen i dag, og jeg greier ikke å ligge på ryggen med beina oppover strake. Har ikke sjans.. Har vært sånn helt siden jeg var liten. Får prøve å rette litt opp i dette.

[sstians]

Noe som forøvrig ikke er så positivt, er at jeg er latterlig stiv i bakside lår. Testet litt med noen kompiser på skolen i dag, og jeg greier ikke å ligge på ryggen med beina oppover strake. Har ikke sjans.. Har vært sånn helt siden jeg var liten. Får prøve å rette litt opp i dette.

Samme her. Klin umulig. Men trenger du å ligge på ryggen med beina i været da? Trodde du var ute etter damene jeg..?

[henrikhardcoar]

   1.   bcaa
   2.   bcaa
   3.   protshake
   4.   havris
   5.   kylling
   6.   ris
   7.   saus
   8.   havris
   9.   melk
   10.   protshake

   1)   20
   2)   40
   3)   95
   4)   580
   5)   400
   6)   370
   7)   200
   8)   580
   9)   460
   10)   95
=2840kcal

   1.   5
   2.   10
   3.   20
   4.   17
   5.   100
   6.   6
   7.   0
   8.   17
   9.   34
   10.   20
=229g protein

[henrikhardcoar]

Samme her. Klin umulig. Men trenger du å ligge på ryggen med beina i været da? Trodde du var ute etter damene jeg..?

Ute etter og ute etter fru blom, men du har forsåvidt rett i det! Men hva gjør man ikke for å tilfredsstille en desperat kollokviegruppe 8 dager for eksamen..

Har forøvrig fått enda et kjennetegn på skolen. Første kjennetegnet i år, var at jeg var "han som ikke spiser før klokken 4". Og spesielt en jente i klassen, synes det var veldig flott at jeg sto for det jeg trodde på.

Det nye kjennetegnet; han som prompa i gangen. Slapp en voldsom bønne for noen uker siden, da jeg trodde bare gutta var i gangen. Viste seg at det sto en skravlete jentegjeng rett rundt hjørnet, som fikk med seg alt. Ikke spess kult! Ser for meg følgende spørsmål på neste klassefest: "Er det du som ikke spiser før klokken fire? Er det derfor du driver og fiser sånn?".

[sstians]

Ute etter og ute etter fru blom, men du har forsåvidt rett i det! Men hva gjør man ikke for å tilfredsstille en desperat kollokviegruppe 8 dager for eksamen..

Har forøvrig fått enda et kjennetegn på skolen. Første kjennetegnet i år, var at jeg var "han som ikke spiser før klokken 4". Og spesielt en jente i klassen, synes det var veldig flott at jeg sto for det jeg trodde på.

Det nye kjennetegnet; han som prompa i gangen. Slapp en voldsom bønne for noen uker siden, da jeg trodde bare gutta var i gangen. Viste seg at det sto en skravlete jentegjeng rett rundt hjørnet, som fikk med seg alt. Ikke spess kult! Ser for meg følgende spørsmål på neste klassefest: "Er det du som ikke spiser før klokken fire? Er det derfor du driver og fiser sånn?".

 
 Så, kjører du IF enda, eller sluttet?

[henrikhardcoar]

 Så, kjører du IF enda, eller sluttet?

Neida, faster som bare juling! Trives veldig. Lar ikke akkurat en gjeng med brunkremberter fra bergen knekke meg..

[sstians]

Neida, faster som bare juling! Trives veldig. Lar ikke akkurat en gjeng med brunkremberter fra bergen knekke meg..

Synes fasting høres fælt ut.. Hadde jeg gått på skolen enda skulle jeg prøvd det selv, men føler det vil bli mentalt tungt å tilføre lite næring når jeg jobber så hardt fysisk som jeg gjør. Du er vel vant til det, føler du deg veldig sulten for eksempel mellom tolv og tre?

[henrikhardcoar]

Synes fasting høres fælt ut.. Hadde jeg gått på skolen enda skulle jeg prøvd det selv, men føler det vil bli mentalt tungt å tilføre lite næring når jeg jobber så hardt fysisk som jeg gjør. Du er vel vant til det, føler du deg veldig sulten for eksempel mellom tolv og tre?

Skal ikke være så prektig og si at jeg aldri er sulten under fasten, men den lille sultfølelsen jeg får innimellom går over så fort jeg tenker på noe annet. Gjør den ikke det, tar jeg meg et glass vann, så er det borte med en gang.

Er litt lat, så det er mer praktisk for meg å droppe frokost og lunch. Lettere å telle kalorier er det også, også får jeg spist meg skikkelig mett.

Hvor fysisk er jobben din da? Er vel ikke noe sjakktrekk å være veldig fysisk aktiv under fasten, tror Berkhan har skrevet litt om dette på bloggen

[henrikhardcoar]

La meg ca 0000, tipper jeg sovnet rundt 0100. Den nattlige vannlatingen uteble i starten av uken, men nå er den tilbake igjen. Dog er det ikke like ille lenger, tisser som regel i 5-6 tiden, så blir ikke avbrutt midt i den dypeste søvnen. Fortsatt slitsomt, men har blitt bedre.

Morgenvekt 95kg blank, ned 2kg den første uken. Kjører samme kcal underskudd i en uke, ser om jeg går ned nok og justerer deretter

Forøvrig har jeg funnet noe som kan vekke motivasjonen min igjen, hvis jeg blir å miste den iløpet av disse månedene. Jeg tror ikke det har gått opp for meg før nå hvor flink jeg var den gangen, og hvor vilt mye avspekkingen har hatt å si for meg. Synes jeg kan skryte såpass av meg sjæl nå.

[Doit!Doit!]

du får printe ut det bilde og henge det på kjøleskapet så går vel dietten som en drøm bra motivasjon burde det ihvertfall være ja, var meget bra jobbet du så jo tynn ut på 90 noe kg not bad

diett allerede forresten hmmm did i miss something må ikke gi oss panikken her, eller vent du skulle ned noen kg du kanskje like greit og begynne tidlig da sånne pingler som meg på 86 slipper billigere unna haha