klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Benkpress:
52,5kg x 3
60kg x 3
67,5kg x 5 tror jeg (+1 med hjelp)
Markløft:
95kg x 3
110kg x 3
122,5kg x 8 @9

Floor press:
21,5kg x 8,7,7 @9
Beinhev i dipsstativ:
KV x 12, +3 +3 +3 +3 +3 (kortere pauser, og striktere reps)

Tror bulketrykk kommer med et par måneders delay Vanvittig trykk i dag også!

[henrikhardcoar]

du får printe ut det bilde og henge det på kjøleskapet så går vel dietten som en drøm bra motivasjon burde det ihvertfall være ja, var meget bra jobbet du så jo tynn ut på 90 noe kg not bad

diett allerede forresten hmmm did i miss something må ikke gi oss panikken her, eller vent du skulle ned noen kg du kanskje like greit og begynne tidlig da sånne pingler som meg på 86 slipper billigere unna haha

Takktakk! Hehe, veide faktisk så lite som 84 på det siste der.. Var ikke akkurat mye muscles. Lever i god tro om at det har blitt bedre iløpet av de siste månedene, så jeg ikke bare blir fotballdigg med spaghettiarmer og uten rygg til sommeren

Har blitt littegranne tjukkere (ikke voldsomt), så det er en del som skal av ja, veier 95 nå. 10kg skal gå greit å få skrelt bort, men ser helst at jeg kommer meg ned på 80kg.

Ja, hvis du har ok fettprosent på 86, er det vel ikke dette noe særlig god grunn til panikk! Flertallet begynner vel å slanke seg to uker før strandsesongen uansett, så du blir nok ikke sistemann på diett

[Doit!Doit!]

ja utifra øktene dine vil jeg da tro det

fra 100noe? ned til 84 og opp igjen til 95 og ned igjen til 80 damn haha noen runder til med den så er det vel endel muskler på 80 etterhvert

[highalldatyhme]

Hvor mye har du økt i styrke fra 84 til 97?

[henrikhardcoar]

ja utifra øktene dine vil jeg da tro det

fra 100noe? ned til 84 og opp igjen til 95 og ned igjen til 80 damn haha noen runder til med den så er det vel endel muskler på 80 etterhvert

Ser veldig jojoslanking ut når du sier det på den måten...

Hvor mye har du økt i styrke fra 84 til 97?

Ca da oktoberbildet ble tatt, lå styrken på:
Mark: 105kg x 5
Knebøy: 87,5kg x 6
Flatbenk: 62,5kg x 5
Militærpress: 47,5 kg x 6

Mine tyngste løft ligger nå på:
Mark: 125kg x 5 (men synes 122,5kg x 8 er bedre)
Knebøy: 107kg x 4
Skråbenk: 70kg x 3
Militærpress: 55kg x 4

[holrun]

Nja, syntes vel igrunn den var helt ok. Fyren kom seg jo i latterlig bra form på ganske kort tid. Men jeg syntes liksom ikke at det så så vanskelig ut som de skulle ha det til.

Jeg tror faktisk filmen kan virke litt mot sin hensikt, da det virker for meg som om folk flest driter litt i budskapet med filmer, og heller får med seg handlingen. Og handlingen var jo at fyren kom seg jo i latterlig bra form. Jeg ble mer sugen på diett etter å ha sett den, f.eks.

Men det er jo bare min subjektive mening!

Hva synes du?

Hehe, syntes du ikke  det så hardt nok ut? Lå sinnsykt lavt med kaloriene på slutten da, var jo helt nede på 1400. Likte den jeg, artig å se såpass framgang!

Ser det går bra med treninga din om dagen og. Trener du 5/3/1 på deff og?

[henrikhardcoar]

Hehe, syntes du ikke  det så hardt nok ut? Lå sinnsykt lavt med kaloriene på slutten da, var jo helt nede på 1400. Likte den jeg, artig å se såpass framgang!

Ser det går bra med treninga din om dagen og. Trener du 5/3/1 på deff og?

Jojo, det så jo hardt ut, herregud. 1400 om dagen er veldig lite mat. Men jeg tror folk som ser den heller driter litt i hvor vanskelig det er, og heller ser på resultatene han fikk. Var jo kjempebra fremgang, ja!

Går dritbra, kjempetrykk på trening osv. Fortsatt 531 ja, trives veldig. Men vet ikke helt om jeg vil kalle det jeg holder på med for "deff" ennå. Har liksom ikke gått så veldig mye under vedlikehold

Hva med deg? Kjører på?

[henrikhardcoar]

Mili.press:
42,5kg x 3
47,5kg x 3
52,5kg x 4

Eksentriske chins, one set of three clean reps, ca 6-7 sec time under tention
Stående råing, 60kg, one set of five clean reps

[Plat0n]

Spor

Åssen har fremgangen vært med 5/3/1 Stian?

[henrikhardcoar]

Spor

Åssen har fremgangen vært med 5/3/1 Stian?

Den er god

Står litt lenger opp hvor mye sterkere jeg har blitt. Ikke helt rått, men helt OK. Progresjonen i 531 går litt saktere enn i SL, men jeg er veldig fornøyd!

[holrun]

Riktig. Lurer litt på å hive meg på litt 5/3/1 trening selv. Har du en kalkulator eller noe for det? Har du bare 3 øvelser hver økt?

Går greit her om dagen. Prøver å gå ned litt igjen nå, gått ned kanskje 3-4 kg foreløpig. Satser på rundt80 kg til sommeren i en bra form
Skal du langt nede da?

[henrikhardcoar]

Riktig. Lurer litt på å hive meg på litt 5/3/1 trening selv. Har du en kalkulator eller noe for det? Har du bare 3 øvelser hver økt?

Går greit her om dagen. Prøver å gå ned litt igjen nå, gått ned kanskje 3-4 kg foreløpig. Satser på rundt80 kg til sommeren i en bra form
Skal du langt nede da?

Har et regneark som jeg kan sende deg, bare PM meg eposten din

Liker det! Bare å kjøre på. Skal ned til ca 80 jeg også, så da møtes vi der!

[B.Solstad]

Liker det! Bare å kjøre på. Skal ned til ca 80 jeg også, så da møtes vi der!

3some på 80kg i sommerferien?

[henrikhardcoar]

3some på 80kg i sommerferien?

Det er 80kg som er in i år Alle de kule veier 80.

Såe... Hvis du er interessert i å væra kul..

[henrikhardcoar]

1min roing
Oppvarming skuldre
Oppvarming lår/hofte
Knebøy:
82,5 kg x 3
95kg x 3
107,5 kg x 7 eller 8

Barbell glute raises - 87,5kg x 5,5,5
Planken, myoreps-aktig x 3

Er ikke sikker på om det var 7 eller 8 i bøy i dag, kom litt ut av telling. Men tungt var det iallefall! Jeg gir teknikken 8/10, ikke 100%. Men bra nok til at jeg godkjenner det

Neste uke er det dags for helvetesuken, skal hjem på ferie og trene med en kompis. Tror det kan blir knallbra!