klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Verdens sterkeste 3-åring på TV Norge går nå, verdt å få med seg

[henrikhardcoar]

Er hjemme til 28., så har ikke helt kontroll på maten. Spiser opp kjøtt til det er tomt når det er middag, drekker melk som en gærning og holder litt igjen på karboen, og er flink til å kompensere. Gulrotkake som karbokilde i dag. 

Ellers blir det mye gjetting. Prøver å holde spisevinduet mitt fra 1400 til 2200, men blir litt uregelmessigheter innimellom da treningskompisen innimellom trener litt uregelmessig.

Benkpress skrått:
58kg x 5
65kg x 3
70kg x 5 (skulle vært 72,5kg x MAX, men hadde ikke små nok skiver)
Markløft:
100kg x 5
118kg x 3
130kg x 2 (stanga bøyde seg! GÆRENT)
Eksentriske pullups 3 sett
Floor press 28kg x 5 x 3

Marken var jææævlig vond med iskald stang, kald luft og flytende magnesium anbefales ikke i kombinasjon med markløft. Med mindre du synes det er digg å være fette sår i håndflatene. Mistenker også at ryggen var litt usunn. Fikk dog grønt lyst av treningskompisen. Forventet krampe pga. kulde, men det slapp jeg.

Bra skråbenk! Strikt og fin, hadde aldri trodd jeg skulle mekke 70kg x 5. Styrken har kommet seg, det merker jeg godt.


Øktene blir litt amputerte fremover, da gymmet jeg trener på holder en innetemperatur på ca det samme som det er ute. -8 celsius i dag.

[Plat0n]

Credz for skikkelig ghetto workout. Skal jeg være ærlig fikk jeg skikkelig flashback til Rocky vs. Russia;)
http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo#noexternalembed - Mekk deg et skjegg så skal du se at kulda ikke blir noe problem. Kilde: Rocky.

[froggy]

Gulrotkake som karbokilde i dag.

!!!!

[henrikhardcoar]

!!!!

Kan liksom ikke si nei takk når morsan steller istand! Gaflet i meg med god samvittighet, selv om det var morsdag i dag.

Credz for skikkelig ghetto workout. Skal jeg være ærlig fikk jeg skikkelig flashback til Rocky vs. Russia;)
http://www.youtube.com/watch?v=1SUzcDUERLo#noexternalembed - Mekk deg et skjegg så skal du se at kulda ikke blir noe problem. Kilde: Rocky.

Frostpust og markløft for the win

[095378]

Kryss-sjekk på din logg

[froggy]

Kan liksom ikke si nei takk når morsan steller istand! Gaflet i meg med god samvittighet, selv om det var morsdag i dag.

Vel fortjent, sånn som du jobber!

[henrikhardcoar]

Kryss-sjekk på din logg

Hyggelig

Vel fortjent, sånn som du jobber!

JOBBET!

(må nok skru opp tempoet litt, ellers så går dette ingen steder)

[BodyBjunior]

Får vondt i magen av diettpraten 

[henrikhardcoar]

Får vondt i magen av diettpraten 

Vad siktar du till? Gjetning är extremt underskattad!!

[BodyBjunior]

Vad siktar du till? Gjetning är extremt underskattad!!

1400-2200 kcal - usj!!! Vedlikedholder / Lean gain ved 4000 jeg

[ggi3201]

1400-2200 kcal - usj!!! Vedlikedholder / Lean gain ved 4000 jeg

Men du er vel en sånn som gidder å jogge og ?

[henrikhardcoar]

Men du er vel en sånn som gidder å jogge og ?

Kardio på diett? MORSOM eller?? Neida, men er sikkert lurt. Bare ikke så jæævlig moro. 4000 hørtes fortsatt voldsomt mye ut, sikker på at du ikke bare sier det for å prøve å være kul??

[henrikhardcoar]

Ble sjuk pga. kulda på søndag, så ble ingen tirsdagsøkt som planlagt. Ble dobbeløkt i dag i stedet:
militærpress:
45kg x 5
50kg x 3
58kg x 2  (+1 med hjelp)
Knebøy:
90kg x 5
100kg x 3
112kg x 3 bra og strict

Eksentriske pullups: KV x 3 x 3
versus
Floor press m/manualer: 27kg x 3 x 5rep

Barbell glute bridges: 90kg x 3 x 5rep
---
Vet ikke hvorfor jeg trente pullups i dag, menmen. Bra trykk i press, men helt OK i bøy. Har ikke spist så veldig bra i det siste heller, så kan ikke klage.

M1: Kyllingwok, tipper 200g kylling
M2: 50g proteinshake, 600g mager kesam, 2stk brownies.

Bonusmåltid: ~1,5l lettmelk

Litt svak når det lukter kake i hele huset, og kaka ligger klar på kjøkkenet når jeg kommer hjem fra trening.. Men har ikke spist så veldig mye annet i dag, så får være greit. Blir strengt i morgen!

[henrikhardcoar]

Liker ikke at du prøver å referere til meg.

Gratulerer med post nummer 1337!!!!