klein logg! BARE overanalysering

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Morgenvekt: 93 kilogram +400 gram siden veiing forrige fredag

Hmm... enten må kjøpe meg målebånd og begynne å styre med midjemål OGSÅ, eller så er det kanskje dags for en skikkelig diet break.

Gjør det, er ikke noe styr!
Da vet du at det forsvinner på de riktige stedene, er lett å bli blind på egen fremgang
Hofte/magefett forsvinner ikke nødvendigvis jevnt av, så står kanskje stille en uke mens vekten går ned. Jeg finner ihvertfall motivasjon i midjemål.

[henrikhardcoar]

Skulderwarmup
Militærpresswarmup
Militærpress:
47,5kg x 5
52,5kg x 3
57,5kg x 3 [57,5kg x 2 i forrige maxuke]
Hofter warmup
Knebøy warmup
Knebøy:
92,5kg x 5
105kg x 3
117,5kg x 3 [112,5kg x 3 i forrige maxuke]

Chins, nøyralt grep: 2 reps

Floor press m/stang:
50kg x 8,8,8

Lowbar boksbøy, bred stance:
60kg x 5,5,5

Nedtrekk, suppinert grep:
73kg x 8, +3 +3 +3 +3 +3

Benhev (mage) x 3 myorepsaktig

MEGET fornøyd med militærpressen i dag. Regnet med at jeg hadde hvertfall 3 reps inne, men allikevel deilig å få det bekreftet.

LATTERLIG FORNØYD MED KNEBØY I DAG! 105kg x 3 var latterlig tungt, så jeg tvilte på at 117,5 i det hele tatt skulle gå. Da føles det latterlig deilig å kline til med 3 reps. Prøvde med belte på første sett, men skjønte ikke hvordan jeg skulle bruke det, så droppa det på de to neste.

8 reps inne i alle sett i floor press, så da blir det 2,5kg økning på neste økt.

Boksbøy er fortsatt tungt, så jeg chiller litt med  øke der

Litt teit å trene chins 2x i uken når jeg bare får til 2 reps, så jeg kommer til å trene nedtrekk på militærpressdagene fremover, og chins på markdagene.

[henrikhardcoar]

Gjør det, er ikke noe styr!
Da vet du at det forsvinner på de riktige stedene, er lett å bli blind på egen fremgang
Hofte/magefett forsvinner ikke nødvendigvis jevnt av, så står kanskje stille en uke mens vekten går ned. Jeg finner ihvertfall motivasjon i midjemål.

Yepyep! Får stikke innom Nille og se om de har noe der

Sant det du sier, tenkte å ta mål av lår og midje i første omgang. Tidligere er det lår som har sluppet først, og det føles som om det er sånn denne gangen også. Måle hver uke?

[BF/AF-2013]

Oy!    Du har ikke lov til å kalle deg selv feit lenger!
Å tre janteloven ned over hue ditt kan du la andre få ta seg av!
Del ut ett par go' ord til deg selv også! Det har du fortjent!
Jeg hadde aldri tippa du har gyno utifra de bildene!

Grattis med flott knebøy!

Ang. vekt/målebånd. Bruk begge deler hver uke.
Og gjør nå ikke endringer i diett før vekt økning har vært trenden i minst to uker. Er jo så uendelig mange faktorer som kan spille inn der. Stresss/søvn/stølhet osv...


!!!!!! 

[henrikhardcoar]

Oy!    Du har ikke lov til å kalle deg selv feit lenger!
Å tre janteloven ned over hue ditt kan du la andre få ta seg av!
Del ut ett par go' ord til deg selv også! Det har du fortjent!
Jeg hadde aldri tippa du har gyno utifra de bildene!

Grattis med flott knebøy!

Ang. vekt/målebånd. Bruk begge deler hver uke.
Og gjør nå ikke endringer i diett før vekt økning har vært trenden i minst to uker. Er jo så uendelig mange faktorer som kan spille inn der. Stresss/søvn/stølhet osv...


!!!!!! 

Yoyo! Hoho, det må jo værra lov til å tulle litt da! Mange av mine nærmeste kaller meg fortsatt tjukken på vorspiel, og det synes jeg bare er kauselig. Det blir ekstra kauselig når jeg står der med vaskebrett, shredded glutes og årete gønns til sommeren Men ser ikke på meg selv som feit lenger hvis det er det du mener!

Har fått et par kommentarer på gyno i loggen før, og er klar over det sjæl. Har hatt masse komplekser for det tidligere, men gidder ikke å bry meg så mye om det lenger. Knebøyen ja, latterlig fornøyd! 

Det med diet break var bare noe jeg kastet ut i luften, har vært voldsomt lite søvn denne uken, spist litt annerledes, så har nok mye å gjøre med de andre variablene som du sier. Regnet på det i sta, og jeg har sovet ~6 timer i snitt hver natt denne uken (med 1-2 doturer midt på natta som vanlig)! Aaaltfor lite. Fått kjøpt meg målebånd fra Nille, så nå får folk greie på enda mer om kroppen min

Jeg vet absolutt at jeg har gjort en kjempejobb med livsstilsomveltning osv., så jeg går utifra at alle skjønner at jeg ikke hater kroppen min bare fordi jeg kaller meg selv for tjukken innimellom!

Diverse mål
Overkropp/bryst: 104
Guns: 38
Midje: ca 100
Lår: 66

Ikke helt kald/fastet dog, var med mat i magen og to timer etter trening. Tar det mer nøyaktig i morgen. Nå er det natta for gutter som skal bli tynne og sterke

[holrun]

og jeg har sovet ~6 timer i snitt hver natt denne uken

Welcome to my world, hehe :

[henrikhardcoar]

Welcome to my world, hehe :

Livet suger! Fikk ni timer i natt dog, så fikk tatt igjen litt:)

[henrikhardcoar]

Da fikk jeg målt alt da kroppen var kald og forholdsvis tom. Bryr meg mest om midje, men målte resten for shits and giggles:

Midje: 98
Guns: 38,5
Bryst: 103
Lår:      67
Legger: 44

Alt er målt der hvor er ca tykkest.

[BF/AF-2013]

Neiiidahhh, tro'kke du hater deg selv. Humoren og innsyn i din læringsprosess ang kosthold, var grunn til at jeg leste på loggen din før jeg begynte selv.
Jeg måtte bare fortsette den drøvtygger-gnaule-kjærring stilen jeg har lagt meg til på denne tråden.


Forresten så kom jeg til å tenke på noe anngående denne vannlatinga di her om dagen
Jeg hadde det også slik mens jeg gikk ned i vekt, og var veldig restriktiv med karbsene....
Men det har gått over nå.


FFGB go GTL FTW!

[henrikhardcoar]

Gårsdagens refeed:

M0: 10g bcaa
M1: 150g havregryn
M2: 500g rugbrød, 100g honning
M3: 400g kylling, 100g ris
M4: 1,5liter skummet melk

M0: 10g protein - 40 kcal
M1: 17g Port, 95g Kar, 12g fett - 580kcal
M2: 25g prot, 187g karb, 5g fett + 80g karb - 900+320kcal
M3: 100g prot + 6,7g prot, 80g karb - 400+370kcal
M4: 50g prot, 72g karbo, 1.5g fett - 500kcal

10+17+25+100+50=202g protein
12+5+1.5=18,5g fett (ikke iberegnet 1ss selolje)
95+187+80+72=435g karb
40+580+900+320+400+370+500=3110 kcal

Ble litt over grensen, så får kompensere litt i dag. Droppe litt av havregrynet f.eks

[henrikhardcoar]

Neiiidahhh, tro'kke du hater deg selv. Humoren og innsyn i din læringsprosess ang kosthold, var grunn til at jeg leste på loggen din før jeg begynte selv.
Jeg måtte bare fortsette den drøvtygger-gnaule-kjærring stilen jeg har lagt meg til på denne tråden.


Forresten så kom jeg til å tenke på noe anngående denne vannlatinga di her om dagen
Jeg hadde det også slik mens jeg gikk ned i vekt, og var veldig restriktiv med karbsene....
Men det har gått over nå.


FFGB go GTL FTW!

Haha, det gjør ingenting! Syns du er artig jeg!

Jepp, husker jeg hadde de massive carbloadene i fjor på ca denne tiden, det var ikke mye doturer iløpet av de timene der. Tar meg en tur til legen og hører når jeg får stipendet mitt den femtende, denne gangen SKAL jeg, for nå begynner jeg å bli DRIT lei.

FFGB go GTL FTW!!!!!!!

[henrikhardcoar]

Skulderwarmup
skråbenk warmup
Skråbenk
57,5kg x 5
65kg x 3
72,5kg x 2 (+1 med hjelp)
Pendlay rows
50kg x 7,7,7
Floor press
52,5kg x 7,7,5

Litt tull på biceps på slutten for å være litt sosial

[henrikhardcoar]

4x4 intervaller i dag, 100% etter skjema. Intervaller: 11km/h, pauser: 6km/h

det var LETT

[henrikhardcoar]

Markløft i dag
Warmup skuldre
Warmup lår+hofter
Warmup markløft
Markløft:
107,5kg x 5
120kg x 3
135kg x 3 PR - 130kg x 2 forrige syklus
Halvsumo på boks:
60kg x 4,4,3
Chins m/nøytralt grep:
2x KV +2 negative
4 negative
3 negative

Bra økt!

[henrikhardcoar]

Ei litta update angående dagsform. Synes jeg er blodgrom og fette svær når jeg ser meg i speilet, men det blir noe annet når jeg får det ut på bilder. Dog føler jeg meg mye strammere enn noensinne om dagen. Føles bra

Veiedag i morgo! Refeed skal bli magisk..