Jeg var helt sikker på at du kjørte på med kardio, for det har du gjort før?! Derav utsagnet. Dersom du skal kjøre på med kardio (trenger ikke være intensiv tung kardio), må du selvfølgelig justere maten deretter (ref: "Du må jo spise etter aktivitetsnivået ditt, og det gjelder under diett også"). Personlig har løsningen ved stagnasjon alltid vært å fortsette sålenge jeg har kontroll på underskuddet, så jeg står for det jeg har sagt! Men hvorfor ikke prøve å justere litt opp på maten, og legge inn 2-3 kardioøkter i uken?
Er 100% klar over at en kan gå ned i vekt uten kardio, men jeg er svært skeptisk til å nå det nivået vi snakker om UTEN kardio. Det er sikkert mange som har klart det, men jeg har en mistanke om at disse personene også kanskje bruker preparater du og jeg aldri ville brukt? Bare en tanke.
Jeg har kjørt på med kardio før ja, men den beste diettperioden jeg har hatt, var fullstendig uten kardio. Dette var i slutten av august/september i fjor.
Nå må du lese hva jeg skriver da
Jeg skrev jo at jeg ble å legge til 3t kardio i uken (eller mer hvis det er vær). Men dette blir rolig, ikke noe intervaller.
Jepp, er enig med deg der - men det nivået er ikke jeg på ennå. Jeg er ikke der hvor jeg trenger å legge til masse kardio, fordi jeg ikke får til et stort nok underskudd av å kutte i mat alene. Kommer ikke til å kaste bort timer på å gjøre noe jeg hater, bare for å forbrenne kalorier jeg likegodt bare kunne droppa å spise.
Haha, drama....hvor?
Jeg tror du kunne ha godt av noen måltider med fet fisk ett par dager i uka.
Altså fordel makro fett. Mindre karbo, selvfølgelig. På hviledager.
LISS kardioen din er altså bare gå tur, jeg er egentlig enig i at du burde holde kardio intensiteten relativt lavt belastende under diett.
Men man kan argumentere for at et høyere okygenopptak som man får ved å ha feks litt greilja kardio innslag her og der vil gi deg økt forbrenning.
Jeg mener at hvis du kan klare å følge kroppens signaler og autoregulerer intensitet så kan man om man får lyst* kjøre litt gerilja kardio også på diett.(*nå mener jeg virkelig lyst og kroppen er virkelig klar for det)
Jepp, man kan argumentere for at høyere oksygenopptak er en veldig bra ting - men man skal jo helst ha forutsetningene der for at man faktisk kan øke dette nevneverdig uten at det skal gå på bekostning av andre ting (i mitt tilfelle, muskelmasse). Intervaller krever resitusjon det også, virker som mange ikke tenker på dette (uten at jeg beskylder deg for å være en av de). Å øke i styrke, gå ned i fettprosent, i TILLEGG til å trene tunge nok intervaller for å øke oksygenopptaket såpass mye at det vil utgjøre en forskjell, er ikke det litt vel ambisiøst? Spesielt når sistnevnte er noe jeg ikke engang har lyst eller motivasjon til å drive på med (ser ærlig talt ikke vitsen heller). Synes da ned i ok fettprosent, beholde muskelmasse og gjøre mitt beste før eksamen er ambisiøst nok?
Fett er notert, har faktisk prøvd å gjøre noe med det
For de som mener man burde trene kardio av og til uansett mål og mening, tja dere om det. Skal vel ikke masse kondisjon til for å klare å løpe 1km uten å spy 14 ganger. Og skulle det kreve masse kondisjon, så er det vel bare å løpe den kilometeren fastende, så slipper man å være redd for å spy
avstemning
Emne: klein logg! BARE overanalysering (Lest 294912 ganger)
