klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Spiser du 700 gram kylling på et måltid? 

Jepp, bryter som regel fasten med et kembomåltid. Blir kylling på fridager, men 300g havregryn + 1kg melk på treningsdager. Litt gøy, husker jeg sleit med å få ned to kyllingfileter i fjor (~500g), nå er det sånn at jeg synes 500g kylling i stekepanna ser litt stakkarslig ut

[henrikhardcoar]

Trykk 9/10
Motivasjon 9/10

Warmup skuldre
Glemte warmup lår

OH-press
warmup: 25kg x 3, 30kg x 3 eksplosivt som alltid
55kg x 4 RPE 10
50kg x 5 RPE 8
45kg x 5 RPE 7

Chins
KV x 3
m/strikk
KV x 5,4,4

Floor press
60kg x 6,6,6

Kommentar
Trykket var alle tiders gjennom hele økten, derfor litt snodig at jeg ikke fikk til mer reps i press i dag. Prøvde meg på en femmer, men  det sa klin stopp halvveis i løftet.

Chins gikk bra, har vært innstilt på 4 reps på KV i noen dager nå, så litt skuffet. Menmen.

Gulvpress var lekende lett, tok kortere pauser (>2min) fordi det var så lett faktisk. Så alt tatt i betraktning, så var alt sammen over snittet hyggelig løfting. At jeg fortsatt klarer å øke i gulvpress synes jeg er knallgøy! Lockoutstyrke ftw

Hadde forøvrig min første matsprekk i går, ble jo litt akutt skuffet når jeg innså at jeg sprakk. Men mtp. at så og si alle dagene mine (minus de jeg har vært hjemme hos mor) har fullt planen 90-100% så ser jeg ikke på det som noe voldsomt setback - må begynne å tenke mer langsiktig enn å bare tenke akutt, akutt, akutt hele tiden (som jeg har en tendens til å gjøre, HELE tiden).

[henrikhardcoar]

softcoar

[MarianneD]

Nice frisyre! 
Men hey, sjekk ryggen begynner å bli bred da!(Ser iallefall ut som det, under armen din der.. Ta et ryggbilde snart? : ) Og armene mer definerte. Herlig

[henrikhardcoar]

Nice frisyre! 
Men hey, sjekk ryggen begynner å bli bred da!(Ser iallefall ut som det, under armen din der.. Ta et ryggbilde snart? : ) Og armene mer definerte. Herlig

Hehe at ryggen synes litt der er nok mer eller mindre tilfeldig! Føler meg lettere for hver uke, men vekten sier noe annet Men er da tross alt speilet som gjelder til syvende og sist.

Skal prøve å få til noe ryggbilder, men lover ingenting, er latterlig dårlig på de..

[MarianneD]

Hvem var det som en gang sa til meg at jeg måtte slutte å se på vekta? 

Øvelse gjør vel mester, 10 sekunders selvutløser?? 

[henrikhardcoar]

Hvem var det som en gang sa til meg at jeg måtte slutte å se på vekta? 

Øvelse gjør vel mester, 10 sekunders selvutløser?? 

Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør Skal gjøre et forsøk iløpet av helgen, så ser vi hva det blir til

[henrikhardcoar]

790g kylling
50g ris

200g protein
40g kulhydrat
8g fett

50g sloow pudding
41g protein
1.5g kulhydrat
1g fett

5dl melk
16.5g protein
24g kulhydrat
0.5g fett

6g selolje
6g fett

2x kiwi
100kcal

60g peanutsmør
15g protein
9g kulhydrat
30g fett

Totalt
272.5g protein
74.5g kulhydrat
45.5g fett

1800kcal

[BF/AF-2013]

Gjør som jeg sier, ikke som jeg gjør Skal gjøre et forsøk iløpet av helgen, så ser vi hva det blir til

Å ta bilde av ryggen er slitsomme greier, jeg gjør så mye rart når jeg skal forsøke å dra ut latsen at jeg ikke vet om jeg skal le eller grine!    Løpe frem og tilbake mellom kameraet, og å forsøke å dra ut ryggen på riktig måte....fæle greier! Slikt må man gjøre på en dag hvor man har treningsfri! 
Men vi gleder oss til bilde!

[henrikhardcoar]

Å ta bilde av ryggen er slitsomme greier, jeg gjør så mye rart når jeg skal forsøke å dra ut latsen at jeg ikke vet om jeg skal le eller grine!    Løpe frem og tilbake mellom kameraet, og å forsøke å dra ut ryggen på riktig måte....fæle greier! Slikt må man gjøre på en dag hvor man har treningsfri! 
Men vi gleder oss til bilde!

Jepp, er så mye greier at det blir mer eller mindre random om jeg treffer eller ikke. Tror jeg har fått til én OK latspread på kamera en gang. Så blir ganske ræva indikator på bredde igrunn

[BodyBjunior]

Latsspread er sykt vanskelig! Tryggeste er å ta en double biceps bakfra

[henrikhardcoar]

Yepyep, veiedag

Vekt: 88.7 -0.4kg
Midje: 94 -1cm
venstre lår: 63.7 -1.3

Ble litt nervøs i går (hjernen lurte meg), for hadde gått ned litt lite. Men veide meg flere ganger i dag, og det landet på 88.7. Det betyr at jeg droppet 400g denne uken, men siden jeg droppet litt mye forrige uke er jeg akkurat i rute - skal jo i snitt droppe 0.625 i uken for å "rekke" 85 til juli.

Midjen er helt klart kjempebra, er definitivt på rett spor her - husker jeg prøvde å jukse litt i starten når jeg målte, holde inn magan biiiittelitt, og ikke ta den høyeste målingen - nå er det omvendt, holder ikke igjen noe som helst (men spenner ikke ut heller da), og måler en 4-5 ganger før jeg finner en som er "høy nok til at det kan stemme".

Droppet også endelig litt på lår, det gjorde jeg ikke i forrige uke. Tror dog det er her det er mest rom for målefeil. Men spiller liten rolle, for jentene anslår jo alltid forholdet mellom hofte:skuldre (i skulderbreddens favør) grovt før de tar med deg hjem - lårbredden taes som regel bare med i ligningen om de er i tvil (hvilket ingen er med meg).

Ikke kontroll over ukestotalen denne gangen, men føler det er irrelevant hva den er, for er på rett spor

[henrikhardcoar]

Latsspread er sykt vanskelig! Tryggeste er å ta en double biceps bakfra

Tryggeste posemessig JA helt enig, men da ser folk hvor veik jeg eeeegentlig er

satser på latspread. No risk, no reward – know risk, know reward

[henrikhardcoar]

Burde skjønt at jeg kanskje ikke burde tatt turen ned på senteret i dag, men:

Sumoarkløft
122.5kg x 1

Chins
KV x 2.5

Og det var det. Kjente allerede da jeg varmet opp på 50% at dette ikke var helt dagen min.. Veldig lite søvn den siste uka, har vært litt stress "i det virkelig liv" denne uka, så skylder på det. Et av 'overtreningssymptomene' er vel forøvrig også søvnproblemer

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Burde skjønt at jeg kanskje ikke burde tatt turen ned på senteret i dag, men:

Sumoarkløft
122.5kg x 1

Chins
KV x 2.5

Og det var det. Kjente allerede da jeg varmet opp på 50% at dette ikke var helt dagen min.. Veldig lite søvn den siste uka, har vært litt stress "i det virkelig liv" denne uka, så skylder på det. Et av 'overtreningssymptomene' er vel forøvrig også søvnproblemer

Innholdsrikt Håper du varmet opp ihvertfall!