klein logg! BARE overanalysering

[henrikhardcoar]

Sliter litt med å ikke falle fremover  i frontbøy. Typisk at det heller fremover i bunnen, og jeg må bruke mye energi på å rette opp. Noen som har vært borti dette og fikset det?

[Bluebearworkout]

Prøv å stå på 2 vektskiver, eller på matter. Fungerer fint for meg!  Like greit å koble ut hamstrings.

en annen ting kan være at du ikke holder albuene høyt nok opp og vekten ruller litt ned og tyngdepunktet endres, albuene skal holdes rimelig høyt oppe.. prøv å varier mellom kryssgrep og vanlig grep og hold albuene høyt..

om det ikke funker kan du bare kjøre high bar knebøy eller bulgarsk utfall eller frontbøy med kettlebells

[henrikhardcoar]

Prøv å stå på 2 vektskiver, eller på matter. Fungerer fint for meg!  Like greit å koble ut hamstrings.

en annen ting kan være at du ikke holder albuene høyt nok opp og vekten ruller litt ned og tyngdepunktet endres, albuene skal holdes rimelig høyt oppe.. prøv å varier mellom kryssgrep og vanlig grep og hold albuene høyt..

om det ikke funker kan du bare kjøre high bar knebøy eller bulgarsk utfall eller frontbøy med kettlebells

Kjører sånn her brink grep (youtube), for føler meg altfor ustabil med kryssgrep. Albuer alltid så høyt som mulig, men skal prøve å bli mer bevisst på dette. Det gærneste grepet av dem alle (clean) mangler jeg desverre litt fleksibilitet til.. får rette opp i dette kanskje.

Highbar kunne vært noe ja, men synes rare løft som frontbøy og floor press er mest hardcoar. Fikser skuldre, så vektskiver om det ikke fikses kan. Mange tack!!

[henrikhardcoar]

Vekt 88.8kg -1.1
Midje 94cm -1.3
Venstre lår 63.5cm -1cm

Det lureste er nok å veie seg hver bidige dag og ta ukentlig gjennomsnitt for å tracke progress, menne det får vi nå se på om skjer (hint: jeg tror ikke at det gidder å skje). Var nede på 87.8kg i går, så dro nok noe vann med gårsdagens mat:

10g Bcaa
40kcal

500g bullar
35g protein
1700kcal

1l skummet
33g protein
330kcal

580g chicken
140g protein
580kcal

40g ris
170kcal

30g slow
100kcal
20g protein

Saus
100kcal

260? g protein oisann
~3000kcal



Litt vel mye, men hey hadde jo 1500 på fredag. Eneste er at det blir litt vel stor forskjell på kcalinntaket mellom dagene. Nærmere 100% forskjell faktisk

[Ryū]

Sliter litt med å ikke falle fremover  i frontbøy. Typisk at det heller fremover i bunnen, og jeg må bruke mye energi på å rette opp. Noen som har vært borti dette og fikset det?

Du må nok jobbe litt med fleksibiliteten. Har du riktig teknikk da? setter du deg mellom beina eller over beina? Kan være at du ikke tør å sette deg ned med overkroppen oppreist og derfor tipper fremover.

[henrikhardcoar]

Du må nok jobbe litt med fleksibiliteten. Har du riktig teknikk da? setter du deg mellom beina eller over beina? Kan være at du ikke tør å sette deg ned med overkroppen oppreist og derfor tipper fremover.

Subjektivt synes jeg både back- og frontsquat teknikken er bra, men en objektiv vurdering hadde kanskje vært lurt å få til. Hvordan er det med å bare stikke innom Oslo SK? Må jeg betale/får jeg juling av Bo etc.

Satt meg på beina før når det var lettere vekter pga. var redd for å velte, men når det blir noe særlig mer enn 50kg på stanga så er tyngdepunktet alltid foran meg, og jeg velter ikke.

Bedre fleksibilitet all over skal jeg få til iløpet av sommeren.

[Ryū]

Hvordan er det med å bare stikke innom Oslo SK? Må jeg betale/får jeg juling av Bo etc.

Det tror jeg går helt fint. De hjelper deg nok gjerne. Du får sende Grizzly/Bo/1000 en mld. og spørre

[henrikhardcoar]

Det tror jeg går helt fint. De hjelper deg nok gjerne. Du får sende Grizzly/Bo/1000 en mld. og spørre

Aha. Will do

[christar]

Status på vekten nå om dagen da Stian?

[BF/AF-2013]

Status på vekten nå om dagen da Stian?

Jeg tipper at når Stian går på vekta nå om dagen så står det AWESOME! der...!! 

[christar]

Damn, en slik vekt kunne jeg også tenke meg! Min gir meg bare et tosifret tall jeg ikke er fornøyd med 

[MariusMessiah]

min også…

også skulle min vekt kunne stilles inn på ønsket utseende.

Rip-o-matic-muscle-booster-2012 - Get instant professional results!

[henrikhardcoar]

Jeg tipper at når Stian går på vekta nå om dagen så står det AWESOME! der...!! 

Status på vekten nå om dagen da Stian?

Den...... holder seg stabilt på 88-90 Ikke noe nedgang. Usikker på om jeg får 85 før juli, men skal ikke se bortifra at det skjer, regner tross alt med å bli heftig dehydrert fra 28. juni til 1. juli Kommer i hvert fall til å gjøre mitt ytterste frem til 28. uten å bli hysterisk

Klarer meg greit mtp. omstendighetene synes jeg, den sommeren her blir god trening til permanent livsstilsgreie.

[froggy]

Så fine sokker du har, Stian.

Ut fra bildene dine skulle man nå tro at du var langt under 90, så vekta har ikke så mye å si

[henrikhardcoar]

Så fine sokker du har, Stian.

Ut fra bildene dine skulle man nå tro at du var langt under 90, så vekta har ikke så mye å si

Tack!

Får som regel noen hevede øyenbryn som respons når jeg forteller at jeg veier ~90kg til folk, så det stemmer nok det du sier! Moro å komme hjem og møte kjente som vanligvis aldri sier noe, men som nå sier jeg ser en god del slankere ut - spesielt jenter er ganske syke på å spotte sånne ting

Gir ganske beng i vekta, men har liksom satt meg mål om å nå 85 da........ Bare pyser som gir seg halvveis.