Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

http://www.youtube.com/watch?v=AEw2DiMBrfo&feature=g-all-u&context=G212d073FAAAAAAAACAA

Liten filmsnutt

[TBF]

Rykk:
40x3 40x3 50x3 50x3 60x2 60x2 65x2 70x2 75x2 65x5

Knebøy:
60x10 90x5 110x5 135x2 155x3 155x3 155x3

Hang-ups
2 3 3 3 8 8

[RTK]

bra bøy!

[widarrr]

http://www.youtube.com/watch?v=FEt-R7hTixM#noexternalembed&feature=youtu.be

[TBF]

Har trena med Vidar og Leif hele uka. Blitt sterk som faen. Husker ikke alle løfta men skriver ned noe.

Stokk 102 kg.

Farmers hold med 150 kg og tykt håndtak, 31 sek.

Yoke 10 meter, 320 kg.

Masse CoC, 80 kg rolling thunder.

Widars barbell complex 60 kg.

Vektskiveflipp ala Widarrr.

Masse annet kult.

Dama flippa dekk og gikk med farmers og yoke. 70 kg farmers 10 meter og 140 yoke 10 meter, hun skal på showliften

[Ironmad]

Bra stokk løft, ta 2reps til eller 1kg til så slår du min rekord

[TBF]

Da skal jeg jobbe mot 105 i stokk snart!

Tok 80 i millitærpress og 190 i overhåndsmark. Har gjort masse annet også men husker ikke.
Legger noen filmer fra loggen til Vidar her

http://www.youtube.com/watch?v=n_Kf1vLTdIg&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=7-ZqG0y7YeM&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=fs4VafwDZPE&feature=player_embedded

[TBF]

Var i kjelleren med lærlingen i går. Fantastisk stemning med 15 telys og to stakelys. Hadde planlagt og løfte stein så det ble litt oppvarming med mark, sto på kloss så høyden ble på stanga ble som vanlig.

Mark:
50x5 50x5 80x5 120x4 140x4 160x3 180x1 210x1 Pers.

Endelig skjer det ting i marken! Tror det er pga jeg har begynt å lese fasiten igjen og gått tilbake til toro-gryter til middag.

Stein gikk til helvete, hadde ikke noe god t-skjorte å løfte i så det ble heller bare surr resten av økta. Tok en trippel på #2,5 skjønner ikke hvorfor CoC går imot meg!

[TBF]

Knebøy opp til en singel på 160.

Akselmark fra kasse opp til 270.

http://www.youtube.com/watch?v=UznqrgJJOVs&lc=R5EKMmLidq6ryCIwqc8rgO_Ws4ggOpSwFV97OYZ4tMc&feature=inbox

[RTK]

sinnsykt bra rygging fra parkeringsplassen og ut til hovedveien! også han sutreungen som tok 2 enkle på coc #2,5 da 

[TBF]

sinnsykt bra rygging fra parkeringsplassen og ut til hovedveien! også han sutreungen som tok 2 enkle på coc #2,5 da 

Bra CoC i går Du er sterk i klypa når du gidder.
Måtte rygge ut for å få oppmerksomhet fra fotballgutta. Turned some heads!

[TBF]

Fullt opp på trening i kveld, nye ansikt og lærlingen prøvde nakkestøt på ordentlig. Skikkelig god stemning, Jostein var i fyr!

Knebøy:
50x6 50x6 70x8 100x5 120x5 120x5 140x3 150x3 160x3 160x2 160x2 160x2

CoC: Prøvde noe nytt idag som Rogge kom med. 1 rep på warm-ups.
Trainer x10 x10
#1 x1
#1,5 x1
#2 x1
#2,5 x1
#3 x1

Nakkestøt:
40x3 40x3 60x3 60x3 80x3 90x2 100x2 100x2 110x2 115x1

Pluss masse tull når alle hadde gått.

[RTK]

knekke løs!

[TBF]

Det ble en uteøkt i går siden været var strålende. Meg og Rogge fikk besøk av en vi traff på showliften i fjor som ville bli med å trene litt fremover, tror det bor mye potensiale i han.
Økta tok vel fort vekk 3 timer med mye prat og høy solfaktor - helt knall

Rammegåing:

140x40m 140x40m 180x40m 180x40m 220x20m 220x20m 240x25m 240x25m 180x25m 180x25m 180x20m

Prøvde å få opp farta litt sånn at jeg slår Jørgen på kvalliken.

Stein til plattform:
80x2 80x2 80x3 100x2 100x2 120x1 80x8

Herregud jeg er ute å kjøre her! Må bare få trena stein viss det skal bli noe av meg. Skylder på en tung treningsuke for rygg og bein, bedre lykke neste gang.

[Luna Anette]

Det ble en uteøkt i går siden været var strålende. Meg og Rogge fikk besøk av en vi traff på showliften i fjor som ville bli med å trene litt fremover, tror det bor mye potensiale i han.
Økta tok vel fort vekk 3 timer med mye prat og høy solfaktor - helt knall

Rammegåing:

140x40m 140x40m 180x40m 180x40m 220x20m 220x20m 240x25m 240x25m 180x25m 180x25m 180x20m

Prøvde å få opp farta litt sånn at jeg slår Jørgen på kvalliken.

Stein til plattform:
80x2 80x2 80x3 100x2 100x2 120x1 80x8

Herregud jeg er ute å kjøre her! Må bare få trena stein viss det skal bli noe av meg. Skylder på en tung treningsuke for rygg og bein, bedre lykke neste gang.

Flink du er pusegutten