Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

01.09

4km gange rundt Lianvannet på formiddagen sammens med madammen og litjepia

seinere ble det

7 runder med 20m bratt som faen sprint --> 30m gange --> 50m litt mindre bratt sprint

[Terje Johansen]

02.09

Bøy med stopp:
8x3x130kg

Benkpress medium grep med stopp, supersetta med omvendt roing:
5,5,5,4x125kg, 8x105kg --> 5x10

Rumensk markløft i supersett med hengende beinhev:
5x5x147,5kg --> 5x12

Facepulls:
2x20

Fin fin økt. Knebøyen var meget lett og gjennomført på 10-15 mins. Begynne å få inn en meget god teknikk i benk. Klarte ikkje å fullføre 5x5x125kg, et skudd før baugen mtp. egoet mitt, men kommer til å tjene på det i det lange løp. R.markløft supersetta med beinhev er en fin fin kombo!

[Terje Johansen]

http://www.adressa.no/nyheter/sortrondelag/article1688933.ece

Kjørte bak denne bobilen gjennom Trondheim sentrum ca. kvart på 8 tida i morrest på tur hjem fra jobb. Han presterte å kjøre på 2 røde lys og sleit med enkelte veimarkeringer på enkelte plasser  :

[Terje Johansen]

05.09

Bøy:
8x2x192,5kg

Benk med beina opp og stopp i supersett med omvendt roing:
5x5x105kg --> 5x7

Rykkmark:
5x5x150kg

Konsentrasjonscurl:
3x8x20kg

Fin trening. Bra trykk i bøyen. Enkelte sett var litt ruskete og sett 6 var elendig. Men trykket føltes bra og vektene gikk greit opp. Benken var pisslett som den bør være.

[Terje Johansen]

Veide 112kg blank idag morrest, så æ e redd æ magres så dagens frokost ble 4 egg, 2/3 pakke bacon, 1 potet, 2 rundstykka og 2/3 plate kokesjokolade til kaffen

[Fenrikflink]

Du trener ganske mye og tungt om dagen, gjør du ikke? Ikke uvanlig å gå ned noen kg da. Det er faktisk et ganske sikkert tegn på at treningsmengden er så stor at du sliter med restitusjonen. Bare å våge og holde seg der et par uker før man slipper opp, så kommer vekten tilbake.  :

Evt kan man spise mer bacon, det er aldri feil.

[Terje Johansen]

Hmm, vil det si at det er positivt eller negativt da? Slet litt med å forstå hva du mente? Trener igrunn ikke så tungt, 2 av 6 treninger er tunge, resten er medium og lett igrunn, gårdagens trening var uten tvil tung og er stiv i ryggen.

[Fenrikflink]

Jeg er et språksvakt esel.

Det jeg mente å si, er at i perioder der treningsbelastningen blir stor, så er det ikke unaturlig at kroppsvekten går noe ned. Når man roer ned volum og intensitet litt pleier den å komme tilbake.

Det er mest positivt, fordi både vekten og formen som regel spretter kraftig opp etter en slik periode, og det liker vi 

[Terje Johansen]

Får prøve å holde trøkket opp i en halvannen mnd til, så er det en uke i spanien med øl og grillmat og taxfree sprit og tobleroner på størrelse med hofteproteser, så da bør formen bli toppet bra

[Terje Johansen]

Har fått tak i en pakke med proteinpulver fra PVL, Whey Gourmet med ferskensmak. E generelt veldig skeptisk til ting som ikkje blandes med melk, men denne var jaggu god! Nydelig tørstedrikk!

[Tetra]

Har fått tak i en pakke med proteinpulver fra PVL, Whey Gourmet med ferskensmak. E generelt veldig skeptisk til ting som ikkje blandes med melk, men denne var jaggu god! Nydelig tørstedrikk!

Velkommen til the dark side!

Forøvrig styggbra trening om dagen. Tror du har grei skuring på hva som funker for deg

[Terje Johansen]

hehe! Nu e han far i siget ja! 750 raw tel jul!

[Terje Johansen]

07.09.2011

Markløft i supersett med bøy:
8x3x150kg --> 8x5x110kg

Benk m.s:
8-9x3x125kg

Nedtrekk:
7x7x100kg

Nedpress med tau i supersett med paloff press:
4x12 --> 4x20sec

Sliten i kroppen etter mandagens bøy. Alle vektene gikk lett i mark og bøy. vekslet litt på nakkebøy og vanlig bøy underveis. I benken var det full fokus på teknikk idag og Einar virket overbevist. Resten av økta en formalitet.

Har også meldt meg på midt-norsk den 1. oktober. Blir mitt første ordentlige stevne utenom et klubbstevne på Gløs for mange år siden. Målet er ei grei gjennomføring og få meg et protokolført resultat å bygge på videre, så 600kg blank. Blir ikkje å kjøre no dedikert oppkjøring til det stevne, bare et par lettdager før (og etter).

[HARDY-GUTTEN]

Hørte rykter fra gillberg på nidarø om at du skulle stille midtnorsk, da sa eg at han måtte slutte å kødde.
Men han hadde rett, dette blir artig
Eg skal ta med meg noen jenter fra nord-for-moral-sirkelen og stille i kort kjole og dusker og heie på NORDLAND-BAMSEN 

[Einar B. Gilberg]

Eg skal ta med meg noen jenter fra nord-for-moral-sirkelen og stille i kort kjole og dusker og heie på NORDLAND-BAMSEN 

Helvette! Kan de ikke heie på meg også? Jeg tenner også på nord-for-moral-sirkelen-jenter i korte kjoler!