Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47055 ganger)

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk.
« #165 : 08. august 2009, 21:00 »
sad eller happy panda?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk.
« #166 : 08. august 2009, 21:50 »
sæd panda
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk.
« #167 : 10. august 2009, 18:28 »
Mandag 10 august
Knebøy

5x60kg
2x4x70kg
2x3x80kg
2x2x90kg med stopp i bunn.

Benkpress
15x20kg
10x50kg
5x80kg
2x2x90kg
Tungt i dag, tar enten lett eller ingen benk til neste trening.

Markløft
5x100kg
3x110kg
3x3x120kg

Pushdowns med stang
10x5plater
2x10x6plater

Stangcurl
5x30kg
5x35kg

Kjørte dietmarprogrammet rimelig strikt i dag å da ble det jo nesten mengde. Sykt mange sett og reps Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ny 4RM i benk.
« #168 : 16. august 2009, 19:05 »
Søndag 16 august på nye bjørns gym
Var på nye bjørns gym å trente i dag, mye bedre enn arena!

Markløft
6x60kg
5x100kg
5x115kg
3x3x130kg

Smalbenk
5x60kg
5x70kg
3x5x72,5kg

Knebøy
4x50kg
4x70kg
4x80kg
3x4x90kg

Militærpress
5x20kg
2x5x50kg

Dips
8xKV+10kg
2x8xKV+15kg

Kabelroing
8x65kg
8x70kg
8x75kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort!
« #169 : 17. august 2009, 13:18 »
Da var første skoledag unnagjort, de som kjenner meg vet at jeg droppa ut halveis i 3. klasse på vgs i fjor. Nå har jeg begynt på'n igjen, gleder meg til helga nå kjenner jeg.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget slz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 130

  • Ka du trur?
Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort!
« #170 : 17. august 2009, 13:24 »
Da var første skoledag unnagjort, de som kjenner meg vet at jeg droppa ut halveis i 3. klasse på vgs i fjor. Nå har jeg begynt på'n igjen, gleder meg til helga nå kjenner jeg.

Haha! Bra jeg ser det finnes flere som meg der ute. Gledet meg også til helga etter første skoledag. Tongue
Ble heldigvis ferdig med vgs i år, takk Gud for det.

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort!
« #171 : 17. august 2009, 16:48 »
første skoledag for meg og idag. Greit å komma igang itte ein lang slapp ferie Tongue

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort!
« #172 : 17. august 2009, 17:30 »
tippe du droppe ut etter 2-3 måneder Smiley
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort!
« #173 : 17. august 2009, 18:10 »
tippe du droppe ut etter 2-3 måneder Smiley
Wanna bet? Hvordan er det i kristiansand?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Første skoledag unnagjort!
« #174 : 18. august 2009, 16:03 »
Tirsdag 18 august.
Knebøy:

Hadde sinnsykt gangsperr (treningsverk?) i hele kroppen etter trening på søndag og første fotballtrening på over 3 måneder på mandag.
6x20kg
5x60kg
4x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
2x115kg
Gikk forholdsvis greit.

Strake markløft
4x4x60kg

Stangroing
3x8x60kg

Hantelcurl
10x12kg
2x8x14kg

Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse.
« #175 : 19. august 2009, 23:18 »
Fikk meg en stygg smell på fotballbanen i dag. Ankelen fikk en jævlig vridning og nå er den ca dobbelt så stor som før. Regner ikke med å være klar til neste styrketrening som er planlagt nå på fredag, dvs kommer selvsagt til å trene men tror ikke mark og bøy blir så lett å få til. Håper å være skadefri fra søndag men aldri hatt en så hoven ankel før så vet egentlig ikke hvor lenge den er vond.

Kan vell også nevnes at kampen spiltes mot Nærbø, på Nærbø og at det tar sånn ca 1 time å kjøre ut dertil. Jeg ble skada i kampens 2. minutt, digg! Resultatet ble 2-2, vi skulle vunnet, deres første mål ble skort på kontring når dommeren overså en KLAR hands som ifølge dommeren ikke var viljehands og derfor ikke skulle straffes. Skulle altså vært straffe til oss, isteden ble det mål til dem.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse.
« #176 : 20. august 2009, 14:22 »
tror ikke det er mulig å whine mer enn det du gjør.
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse.
« #177 : 20. august 2009, 14:24 »
tror ikke det er mulig å whine mer enn det du gjør.
Tror du har rett.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget MarreLom

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

  • I'm gonna win. There's no way I'm goin' down.
Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse.
« #178 : 21. august 2009, 12:20 »
Når man ikke vinner fotball kamper er det lov å whine
Alder: 20
Benkpress: 145kgx1
Markløft: 180kgx1
Knebøy: 140kgx1
Karate: Wado Ryu - 9 år
MMA: Intermediate
Muay Thai: Beginner

Nå pause fra kamsport trening ettersom jeg er på vei inn i millitæret
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87205.msg1265953#msg1265953

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har en ankel på dobbel størrelse.
« #179 : 21. august 2009, 20:35 »
Fredag 21 august
Benk med stopp og bena i luften
5x5x60kg
LETT, måtte kjøre med bena i luften pga ankelen, hinker meg rundt på krykker nå og må nok gjøre det i 1-2 uker til før foten er god igjen.

Chins
10xkroppsvekt
3x5xkroppsvekt+10kg

Omvendt pec dec
10x25kg
2x10x30kg

Sittende bicepscurl
3x8x12kg

Etter trening ville ikke bilen til Erlend starte. Pappa ble tillkalt men det hjalp ikke med startkabler så det endte opp med at vi måtte taue bilen hjem til Erl1 Tongue. 2. gangen på under 1 måned at jeg har vært med i biler som ikke starter etter trening, nice!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.