Før jeg begynner på posten, la meg bare få sagt at jeg allerede har vært hos lege, og jeg fikk kun en generisk anbefaling om å ta det rolig en periode. Videre har jeg vært i kontakt med fysioterapeut, som jeg vil påstå ikke hadde særlig mer kunnskap enn meg selv. Jeg skriver derfor dette med håp om at noen av dere har personlig erfaring på området.
Jeg skadet vensterskulderen min første gang for 10 år siden. Jeg var rundt 18, og hadde nylig begynt med vekttrening. Jeg satt på en benk med ryggstøtte og trente sittende manualpress, og mistet manualen bak og klarte ikke å slippe den. Jeg kjente armen vris ut av stilling, og trodde den var gått ut av ledd. Den gikk i alle fall delvis ut, og gikk på plass relativt raskt (vanskelig å si hvor lenge, og hvor mye jeg assisterte selv, jeg tro litt i den og dyttet meg opp til en vegg). Jeg ble kjørt til legevakten, og fikk beskjed om å ha armen i fatle i 6 uker, noe jeg senere har innsett var helt sprøtt. Jeg fikk ingen fysio, men har gjort sporadiske rotator cuff øvelser.
Neste gang var for 4 år siden. Jeg trente boksing, og under sparring traff jeg en annen person i ansiktet med en ganske hard og klønete hook. Han gjorde noe motstand, og jeg kjente armen gå ut igjen. Denne gangen hørte jeg en ekkel lyd, og jeg er rimelig sikker på at jeg strakk/røk noe delvis. I alle årene siden den første gangen har jeg kjent at armen kan gå ut igjen, den ble aldri like stabil men poppet heller aldri ut. Heller ikke denne gangen gikk den helt ut, og jeg fikk rigget den på plass mens jeg tror den også denne gang trakk seg selv tilbake. Denne gangen fikk jeg to uker i fatle, deretter fysio, og synes det var ganske ubrukelig.
I den senere tiden har jeg gjort mye riktig, mye holdningstrening for skuldre, mye bakre deltoid og rotator cuff, samt at jeg bruker kettlebells av og til. Begynte på boksing for noen måneder siden, og har vært redd for at noe slikt kunne skje, men har følt meg sterk på bag langt mer stabil enn på lenge. Denne gangen traff jeg med en venstre igjen, og armen ble slått tilbake i en ugunstig vinkel. Jeg kjente den gikk inn i beinet og delvis ut av ledd igjen. Den kom inn igjen av seg selv, og selv om det var veldig vondt hadde jeg funksjon i armen etterpå. Legen sa ingen ting fornuftig, fysio ga meg et standardark med øvelser.
Jeg trener ikke nå, men kan bruke armen selv om skulderen er øm, både i bein og muskel/ledd. Nå vil jeg gjøre alt jeg kan for å rehabilitere ordentlig, og kjøper meg en terapimaster (eller lignende). Ut over dette er jeg fullstendig villfaren, ettersom ingen i det offentlige helsevesenet har det spor av peiling. Jeg skjønner/regner med at kapselen er noe sliten og at leddbånd er noe strukket, men jeg har lyst til å gjøre det jeg kan for å stabilisere armen maskimalt. Er det noen som har lignende erfaringer som det jeg nevner over, er jeg veldig takknemlig. Jeg ønsker å fortsette i en eller annen kampsport, men har ingen ambisjoner om å få en arm som faller ut hver gang noen kommer borti den.
