Helt forvirret!!

[eQna]

Aha det tror jeg også, godt å høre endelig noen som sier gå opp i vekt og ikke ned

Btw,har du msn eller noe så vi kan ta videre kontakt hadde vært fint og ha noen å snakke om akkurat om dette her

[fryseboks]

Cat Tank@

Jeg er 1.77cm høy og som sakt veier rundt 65kg.
Vil ikke si jeg noe skinny-guy, tvert imot er mer kjøtt-i-kroppen-guy

178cm og 80kg. Og jeg er på ingen veldig stor.

Jeg har ingen planer om å gå ned i vekt før jeg veier minst 90kg.

[TFKong1]

Aha det tror jeg også, godt å høre endelig noen som sier gå opp i vekt og ikke ned

Btw,har du msn eller noe så vi kan ta videre kontakt hadde vært fint og ha noen å snakke om akkurat om dette her

Tror nok det er flere brukere på treningsforum som har mye bedre peiling enn meg.

[eQna]

178cm og 80kg. Og jeg er på ingen veldig stor.

Jeg har ingen planer om å gå ned i vekt før jeg veier minst 90kg.

Er det bare meg eller veier jeg såpass lite i forhold til høyden
Har tenkt å gå opp til 75kg først og se, hvis ikke jeg er fornøyd går turen opp til 80...

Var feit før, for 2år siden gikk jeg drammatisk ned hele 17kg, og da var jeg veldig ung.
Ble så tynn at ribb-beina begynnte å vise seg, ekkelt som faen :S

[TFKong1]

Er det bare meg eller veier jeg såpass lite i forhold til høyden
Har tenkt å gå opp til 75kg først og se, hvis ikke jeg er fornøyd går turen opp til 80...

Var feit før, for 2år siden gikk jeg drammatisk ned hele 17kg, og da var jeg veldig ung.
Ble så tynn at ribb-beina begynnte å vise seg, ekkelt som faen :S

Et lite tips:
Dersom du har vært feit vil du kanskje/naturlig nok være redd for å gå for mye opp i vekt igjen? Drit i det, bare ha planen klar for deg selv. Først går du opp i vekt og muskelmasse, for så å gå ned i vekt, i hovedsak fett, og bli markert og bra. Det viktigste er å ha målet klart, da er det lettere å motivere seg.

[eQna]

Tusen takk!

Ja det stemmer som du sier, er litt redd for å bli feit igjen, men jeg har bestemmt meg at jeg skal opp i vekt og oppnå målet uansett hvor lang tid det tar.

Jeg er motivert nok, har målet klart for meg men blir av og til litt usikker hva på som er riktig å gjøre, på grunn av så mye ting forskjellige folk sier... 

Hvis jeg går opp i vekt og muskelmasse, hvordan kan jeg da miste fett uten å miste muskelmasse?
Har ikke mye peiling på sånt godt å få det unna gjort (:

[JohnAmund]

Dersom du skal ned i vekt utan å myste muskelmasse er det viktig å ta det sakte. 0.5kg i veka er nok maks. Og kosthaldet må vere på plass...

[TFKong1]

Tusen takk!

Ja det stemmer som du sier, er litt redd for å bli feit igjen, men jeg har bestemmt meg at jeg skal opp i vekt og oppnå målet uansett hvor lang tid det tar.

Jeg er motivert nok, har målet klart for meg men blir av og til litt usikker hva på som er riktig å gjøre, på grunn av så mye ting forskjellige folk sier... 

Hvis jeg går opp i vekt og muskelmasse, hvordan kan jeg da miste fett uten å miste muskelmasse?
Har ikke mye peiling på sånt godt å få det unna gjort (:

Dersom du går opp i vekt så kommer du til å få mer fett på kroppen. Men du må opp i vekt for å gå opp i muskelmasse. Når du skal ned i vekt så vil du gå ned i muskelmasse, trikset er å fortsette å trene og velge riktig diett (mye proteiner, lite carbs/fett) og samtidig ikke gå ned i vekt for fort (1 kg i uken er optimalt). Det finnes altså metoder for å manipulere hvor mye fett/muskler du vil miste. Men du kommer til å miste muskler også ved vektnedgang.

Håper det forklarte noe i alle fall. Trikset er altså å gå opp i vekt for å, i hovedsak få muskler, og ned i vekt for å, i hovedsak, miste fett.

[Espenc]

Espenc@

Takk for tipsene, nyttig å vite.
Men jeg har glemt å si, jeg er en treningsnarkoman, når jeg trener så er det ikke nok med 45min eller 1time.
Hver gang jeg trener så trener jeg minst 1 og halv time til 2 timer..

Når jeg er først på senteret klarer jeg ikke bare å slutte, men jeg overtrener ikke som mange gjør.
Har full kontroll på det jeg gjør er kanskje derfor jeg har merket store forandringer bare på disse 4 ukene.
Vil forsette slik, men nå som jeg går opp i vekt så begynner magen å stikke fram noe jeg helst vil ungå

Hva er lurt å gjøre, skal jeg bare forsette å spise mye og gå opp i vekt selvom magen stikker bite litt ut?

Jeg ville ikke lagt meg så mye borti det. Fortsett med deg du gjør Det fettet du har rundt magen kan du lett få vekk til neste sommer, bare at da vil det se mye bedre ut

[eQna]

Aha skjønner, joda det forklarte en god del.

Men hvis jeg ikke tar helt feil nå, så går det ikke å gå opp i muskelmasse samtidig miste fett på kroppen?

Man må ligge underskudd av kalorier får gå ned/miste fett? Og får å øke muskelmasse så må man ligge overskudd av kalorier, right?


Espen@

Jeg har ikke noe mål hvor lang tid jeg vil bruke på å få den kroppen jeg ønsker.

Men jeg vil gjerne bli litt stor og sterk til Skolen begynner igjen, at folk kan se en liten forandring på disse 3månedene

Btw, skal til sverige i morgen Hva burde jeg kjøpe angående tilskudd og sånt.
Noen forslag?

[TFKong1]

Aha skjønner, joda det forklarte en god del.

Men hvis jeg ikke tar helt feil nå, så går det ikke å gå opp i muskelmasse samtidig miste fett på kroppen?

Man må ligge underskudd av kalorier får gå ned/miste fett? Og får å øke muskelmasse så må man ligge overskudd av kalorier, right?

Det er korrekt. Det er derfor man bulker (går opp i vekt, og opp i muskelmasse) for senere å gå på en deff (gå ned i vekt og ned i fett og muskelmasse)

[eQna]

Aha, da fikk jeg en liten forklaring på deff og bulk også., heheh takker

[JohnAmund]

For å rette litt der, so går det å gå opp i vekt, og ned i fettprosent samtidig. Men då må du ikkje rase opp i vekt, men ta det rolig. Hjelper også å vere nybyrjar, då du har lettare for å bygge musklatur då.

[TFKong1]

For å rette litt der, so går det å gå opp i vekt, og ned i fettprosent samtidig. Men då må du ikkje rase opp i vekt, men ta det rolig. Hjelper også å vere nybyrjar, då du har lettare for å bygge musklatur då.

Veldig omstridt tema, kan du vise til noe forskning som dokumenterer dette?

[eQna]

Hehe, men jeg ganske ung og har tenkt å forsette å trene til jeg er 19-20 og kanskje enda lengere.

Det er en bra alder å starte å trene på, det får jeg ofte høre på treningssenteret at de også skulle ønske de var like liten som meg da de startet å trene.

Har det noe å si hvis man er ungere så bygger man lettere muskler, eller er det bare en myte?