EEH starter på hardkjør.

[eeh]

Del 1

Skråbenk i smith:
(42,5 kg: 1x 12+5+3)
52,5 kg: 1x 15+5+4

Militær manualer:
(16 kg: 1x 13+3+2)
18 kg: 1x 15+5+5

Triceps 1 arm i cabelmaskin:
(15 kg: 1x 13+3+2)
17,5 kg: 1x 10+5+4

Stående roing:
(52,5 kg: 1x 15+4+2)
62,5 kg: 1x 14+7+5

Markløft:
(80 kg: 1x 14+6+4)
100 kg: 1x 13+6+4)

Mage i maskin:
(27,5 kg: 1x 13+3+2)
(32,5 kg: 1x 15+6+5)

[eeh]

Del 2:

Bi curl rett stang:
(27,5 kg: 1x 15+5+4)
30 kg: 1x 12+6+5

Underarms øvelse:
(12,5 kg: 1x 18+5+4)
15 kg: 1x 16+5+4

Leggpress i benpressmaskin:
(85 kg: 1x 12+5+3)
117 kg: 1x 14+6+5

Strake mark:
(80 kg: 1x 14+5+2)
87,5 kg: 1x 13+5+3

Knebøy sumo:
(60 kg: 1x 13+5+2)
65 kg: 1x 13+8+6


Resten kommer senere, for detta var slit og skrive inn.

[eeh]

Legger ut 1RM løfta mine:

Markløft: 1x 160kg

Knebøy: 1x 120kg

Benkpress: 1x 105kg

[Joachiml]

stille om dagen gitt. bra maks løft får bli med i styrkeløft da vettu =)

[eeh]

stille om dagen gitt. bra maks løft får bli med i styrkeløft da vettu =)

Har ikke trent på noen uker nå vettu, men som vi snakka om ista så starta jeg jo igjen denna uka. Og etter litt tipsing fra deg så skal jeg jo justere reps litt osv så får vi se om det blir noen fremskritt. Men noen styrkeløft konkuranser er jeg nok ikke god for. hehe

[eeh]

Tok en liten trening idag med litt random øvelser bare for og varme opp litt igjen etter all fritiden fra treninga.

Manualer flatbenk:
32 kg x10 - 1 sett
34 kg x8 - 2sett

Markløft:
100 kg x10  - 1 sett
130 kg x5   - 1 sett
150 kg x3   - 1 sett
150 kg x2   - 1 sett

Også litt andre diverse øvelser jeg ikke husker vekt og reps på.

[Joachiml]

Du får slenge deg på et dietmar prg (oppkjøring)

[Joachiml]

Er du forsatt her? når begynner den driøse trenings rutinen igjen??