Kasein før trening?

[henrikhardcoar]

Hey! Pratet med naturfagslæreren min nå for litt siden. Spurte om litt forskjellig. Så kom vi innom det å drikke proteiner etter trening. Han mente det var bedre å ta proteiner FØR trening, og karbohydrater etter. Fordi det tar litt tid før proteinsyntesen sparkes i gang. Det var ikke snakk om flere timer, men hvis man allikevel drakk shaken rett før trening, ville musklene allerede begynne å få næring UNDER trening.

Mor kjøpte en kilo kasein for noen dager siden. Er det kanskje en idé å kjøre i seg 50g av den før trening istedet for etter? Siden det absorberes tregere enn whey.

[Protein1991]

Hey! Pratet med naturfagslæreren min nå for litt siden. Spurte om litt forskjellig. Så kom vi innom det å drikke proteiner etter trening. Han mente det var bedre å ta proteiner FØR trening, og karbohydrater etter. Fordi det tar litt tid før proteinsyntesen sparkes i gang. Det var ikke snakk om flere timer, men hvis man allikevel drakk shaken rett før trening, ville musklene allerede begynne å få næring UNDER trening.

Mor kjøpte en kilo kasein for noen dager siden. Er det kanskje en idé å kjøre i seg 50g av den før trening istedet for etter? Siden det absorberes tregere enn whey.

Er enig med læreren din. Jeg pleier kjøre karbo+prot før trening. Rett etter trening karbo, og ca 30-40 min etter trening tar jeg proteiner igjen.

Om det er optimalt å ta kasein før treninga kan jeg ikke svare på, men høres logisk ut

[henrikhardcoar]

Jeg mener 50g trenger 6-8 timer for å bli absorbert. Så det spiller vel ikke kjempestor rolle. Men bedre før en etter, tenker jeg!

[Lars Ivar]

Tror heller han skal holde seg til naturfag.

[henrikhardcoar]

Tror heller han skal holde seg til naturfag.

Takk for utfyllende svar.