Herrefred det står stor respekt av deg som klarer å holde deg så strict uten konkurranse (enda.
) i sikte
Du ser helt råå ut og har gjort en kjempegod jobb i tillegg til at du har tilegnet deg mye kunnskap og gjør alt selv - og det liker vi! Honnør
Håper ikke dietten går til hodet på deg når du er ferdig, og heller ikke andre veien! regner vel ikke med at du vil gaine på deg alt igjen i løpet av drøye 3-4uker..
Hvordan har du tenkt videre - lean gain?
Tusen takk Therese! Veldig mange som påpeker det samme, men for meg handler det ikke så veldig mye om å stille i en konkuranse eller få tidenes sommerform, det er mange faktorer og motivatorer inne i dette bildet. Men det hadde vært utrolig gøy å stille, og det er noe jeg absolutt ønsker å gjøre om timeplanen min er like egnet mot AF de neste årene fremover - En vet ALDRI hva som skjer, derfor holder jeg det kun som en mulighet.
Jeg har ett stort mål om å finne den perfekte vedlikedholdsplanen jeg planlegger å kjøre ut August - Før jeg starter en lean gain som blir å være til April 2011. Angående avsluttning på diett osv har jeg full kontroll, selvom jeg fråtser på oppkarbingsdagene har jeg ingen problem med å starte søndagene med havregryn og vann - Samtidig som jeg nyter spisedagene til det fulle.
Bodyb: Ser den! Blir et helvete for meg hvis jeg må spise bare rent på oppkarbene også - det er liksom den ene dagen i uken hvor jeg kan leve litt. Har karbet opp med kun pasta/karbodeig et par ganger, og det gikk jo greit, men jeg savnet kosematen.. Blir uutholdelig for meg i lengden hvis jeg aldri spiser noe fyfymat.
Forøvrig er jeg veldig enig med Riinoo, jeg kan bare se for meg hvor bra det vil gå når du skal deffe til konk for første gang, når du tar det SÅ seriøst som du gjør det nå, og det "bare" er for sommerens skyld!
Sålenge en holder oppkarbingen til 1 døgn har jeg hatt gode erfaringer med ubegrenset 'kosemat' om proteinmengden er optimal og en inntar nok omega3,6,9 fettsyrer. De gangene jeg har kjørt oppkarb fra fredag etter trening til søndags morgen, har jeg hatt ett moderat karboinntak og resultatet har vært godt - Dog har jeg ikke prøvd dette i en sluttfase som jeg er i nå (trolig under 10 i fett% snart.)
Takk for varmende ord Stian
Søndagen ble tung for meg, slike fridager gjør hele dietten ekstra tung (må erfares) ! Resultatet av dette var at jeg droppet lunsjen jeg spiser til vanlig, og spiste 6 epler fordelt på hele dagen i gjengjeld. Det totale energiinntaket ble derfor litt lavere samtidig som det ble litt mindre protein og litt mer karb. Tror dette vill gå greit.
På diettdagene denne uken kommer jeg nok til å spise en god del ekstra karb på kveldene (2-4 frukter per kveld). Sliter litt med sult på kveldene og dette er løsningen sålenge vektnedgangen fortsetter.
