Edit: klevs kom meg i forkjøpet. Hiver det ut likevel.
Da har du lært feil eller ikke fulgt med.
Magen har følgende skjelettmuskler:
Rectus Abdominus/den rette bukmuskelen (six-packen) - på utsiden
External obliques/de ytre skrå bukmusklene - på utsiden
Internal obliques/de indre skrå bukmusklene - på innsiden
Transversus abdominus - på innsiden
Som du ser er altså "six-packen" én muskel, men det finnes flere andre i magen.
Klikk på muskelnavn for bilder og funksjon:
http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.htmlEllers er følgende råd:
Det er ikke mye å hente på å krangle med gymlæreren. Vis initiativ og interesse, vær flink i fotball og få gode karakterer. Å bevege seg ut i en diskusjon hvor begge parter er på gyngende grunn hjelper lite. I gymtimene tar man sit-ups et par ganger i året under styrke/sirkeltreninga. Risikoen for skader er ikke spesielt stor, men får du vondt sier du selvfølgelig i fra og holder deg unna øvelsen.
Sit-ups er en enkel øvelse å lære bort, krever lite styrke og passer greit inn i et generelt gymopplegg. Andre øvelser krever mer styrke eller mer utstyr. Planken er et bedre alternativ, men tviler sterkt på at noen runder med sit-ups et par ganger i året river i stykker ryggraden. Ville heller vært mer bekymret over sittestilling foran pc og ved skolebenken.
Enig i det dere skriver. Men situps har for min del alltid vært en stor del av gymnastikken på videregående. Stort sett hver gymtime, som en del av oppvarmingen. Løpe i sirkel, gjøre øvelser når læreren blåser i fløyten. Situps er alltid med. Og det er ikke snakk om å gjøre et par situps, det ville ikke hatt noen hensikt. Det er gjerne maks antall repetisjoner.
Som du sier, er planken et bedre alternativ. Men jeg visste ikke engang hva planken var for noe før nylig, det var en tilfeldighet at jeg kom over det her på forumet. Situps var stort sett den eneste øvelsen jeg visste om for magen, før jeg begynte å trene selv for halvannet år siden.
Det er ikke meningen å være vanskelig, eller å være "bedreviter". Men når skolen jeg går på har et utmerket styrkerom med flere benkpresstativer, kjempebra smith-maskin, tre knebøyrack som til og med er bedre enn der jeg trener, så ser jeg ikke poenget med å bare bruke øvelser hvor vi ikke har annet alternativ enn å bruke kroppsvekt som motstand.
Ja, det er greit og enkelt å bruke situps i en gymtime. Men i en periode på to måneder fremover, skal vi kjøre et eget treningsprogram. Allikevel er det ingen som får lov til å bruke øvelser som ikke er godkjent av gymlærer. Øvelser jeg har spurt om er: Planken, benkpress, knebøy, markløft, you name it. Planken gikk ikke, for det utviklet statisk styrke, og siden det er dynamisk styrke som er cluet i situps, var det ett hundre prosent uaktuelt, siden det var snakk om å forbedre antall repetisjoner i situps.
Rygghev er også en slager i dette programmet. Ingen lærer bort teknikk, vi får bare beskjed om å legge oss på en bukk, og heve ryggen. I hvert fall halvparten av oss ruller kraftig med ryggen. Dette blir ikke rettet på.
Som sagt, det er ikke meningen å være bedreviter eller viktigper, men det er så mye jeg er irritert over. Jeg irriterer meg mest over situps, siden det ikke KAN unngås. Med rygghev, kan jeg holde ryggen rett hele tiden, og det er greit. Men det er ikke snakk om å få slippe, eller å bytte ut situps med noe som helst. Situps jeg har hatt mest plager med de siste årene på videregående.
EDIT: Skrivefeil
