Evergood`s vei til BB -70

[Velox]

Fikk du kameraskrekk?!

[EvergoOd]

Fikk du kameraskrekk?!

har ikke hatt tid til å ta enda Mr. funny guy! kommer når dem kommer

[zenurai]

Oppdater loggen din nå, gut!!!
vet du trene mer enn det

[Glenn W]

Er vel ikke nødvendig å legge ut flere hvis ingen frem gang!!!!! > >

[EvergoOd]

Dårlig med logging fortiden, men det betyr ikke at treninga går dårlig. Har rett og slett ikke orket, viktigere med fokus på treninga enn å logge hver eneste dag. Men ska kjerpe meg

Sliter med korsryggen dermed er det ikke noe knebly eller mark fortiden.

Dagens - Bryst, tri

Benkpress - 5x80, 5x85, 5x90, 2x100

Kabler nedside bryst  - 16x25, 16x30, 16x30, 12x35

kabler flyes - 16x15, 16x20, 16x25, 25x15

skråbenk i smith *bredt grep*

14x40, utrolig sent ned på negativen, maks kontakt =) 3 sett her

Tricep

Skull crush - 12x4 35kg

pushdowns omvendt grep, 12x3 40kg

en armskabel - 14x3 15kg

Kanon økt 

Og nå låver jeg at bilder skal komme til helgen

[zenurai]

Benken komme seg e det ny 2rep pr?

[EvergoOd]

Benken komme seg e det ny 2rep pr?

har ikkje testa to rep maks, men e vel gjerna d maksen i benk e jo 105...

[EvergoOd]

Dagens

Rygg og Bi

Chins - 18, 12, 12, (BW) *sliten i underarmer og bicep etter bryst økta igår

roing smalt - 14x60, 14x65, 12x75, 10x85

Nedtrekk bredt - 14x60, 12x65, 10x75

en arms roing i apparat - 3x12x45

Hammercurl

vanlig curl

stangcurl i kabel omvendt grep


*bra økt, relativt tungt pga lite power i armene 

[Dj Bear]

god økt, men for meg blir det ingen ryggøkt uten markløft, hvorfor trente ikke du det?

[EvergoOd]

god økt, men for meg blir det ingen ryggøkt uten markløft, hvorfor trente ikke du det?

viss du leser litt lenger oppe sliter jeg med korsryggen, de tror en nerve ligger i klem. så null mark og knebøy på meg for en stund

[Dj Bear]

da tror jeg vi sliter med det samme ....

[EvergoOd]

da tror jeg vi sliter med det samme ....

da er det idioti av deg å fortsette med mark og knebøy viss du sliter med det samme som meg hehe, vi sliter begge med korsryggen men sansynligheten for at vi har samme prob er liten

[EvergoOd]

gårsdagens

startet dagen med 1000 meter svømming har begynt med to svømmeøkter i uka, perfekt kardio for en kar med dårlig rygg =)

Hantelpress - 24x12, 26, 10, 28x8, 30x6

Sidehev - 14x15x3

en armskabel bakside skuldre - 15x16x4

masse nakke og magetrening på slutten av økta

[zenurai]

psyko 1000m svømming da kor lang tid brukte du på det?

[EvergoOd]

psyko 1000m svømming da kor lang tid brukte du på det?

20-25 min, skam herligt håper dette hjelpe på me ryggen