Evergood`s vei til BB -70

[EvergoOd]

Lørdagens økt

Armer

hantelcurls - 18x12, 20x12, 22x10, 24x8

hammercurls - 20x12, 22x10, 24x10, 26x6

supersett med stangcurls i kabel ( vanlig grep rett over til omvendt) 4 sett

Smalbenk - 5x12x70kg

pushdowns v stang - 4x1x80kg6

pushdowns vanlig stang - 3x12x80 ( trente på Arena, magasinet går ikke lengre  )

Pushdowns omvendt grep - 3x16x40

Avslutta med kickbacks og noe mage trening bra økt

[KennethF]

Skal du stille i athletic fitness eller CB?

Kenneth F.

[EvergoOd]

Skal du stille i athletic fitness eller CB?

Kenneth F.

tenkte å starte med atheltic fitness. Så tar jeg nok steget videre til neste år

[KennethF]

Ok, kanskje legge ut noen bilder på AF posering.Tror ikke du trenger å legge på deg så mye mer masse, for AF.

Kenneth F.

[EvergoOd]

Ok, kanskje legge ut noen bilder på AF posering.Tror ikke du trenger å legge på deg så mye mer masse, for AF.

Kenneth F.

Nye bilder kommer om en måneds tid, skal fikse noen AF poseringer da. Jeg kommer til å trene så hardt jeg kan å bulke mest mulig, så får jeg heller se hva formen er god for. For vel gjerne ta det som et kompliment

[etn91]

du har en bra fysikk
litt sånn "damemagnetkropp",og det skader da ingen

Hehe, veldig

Stå på!

[zenurai]

ka blog?

[EvergoOd]

tøft forsøk du har på bloggen din

Hva mener du?

[EvergoOd]

Hehe, veldig

Stå på!

tusen takk

[EvergoOd]

dagens

Bryst tricep

Benkpress - 5x80, 5x80, 5x85, 5x90, 12x80

Skråbenk i apparat - 4x14x90

kabel - 4x15x30

smith skråbenk bret grep - 3x12x50 seeeeeent på negativen

pushdown bredt grep - 12x60, 12, 65, 10x70,

pushdown v stang - 14x60, 12x65, 10x70

en arms kabel - 15x15x3

shrugs - 30x16x4

[EvergoOd]

dagens rygg og bi økt

Nedtrekk - 8x70, 8x80, 8x85, 6x90

Roing i kabel - 8x80, 8x90, 8x95, 8x100

roing med manualer - 34x10, 36x10,38x8,40x8

hammercurls - 20x8, 22x8, 24x8, 24x6

curls med Benkstanga - 30x6, 35x6,40x6, 40x8

konsentrasjonscurls liggende i skråbenk -12x16x4

[Dj Bear]

Hva mener du?

hehe never mind me, feil post hehe

[andersgronn]

flott AF fysikk:-)

men trener du ikke bein i det heletatt?

[GrEmLiNgS]

flott AF fysikk:-)

men trener du ikke bein i det heletatt?

mener du det ser slik ut på bildene? beina er jo bra spør du meg

han skal forøvrig knuse beina på beinøkta i dag med meg.

[andersgronn]

Jeg tenkte hovedsakelig på logginga jeg da;-)

beina er helt ok. greie i fitnesssammenheng, men mangler noe på hamsting synes jeg..


forøvrig grattis med flott debut:-)

Anders (kompis av tommy)