hei har noen spm om benkpress

[Harald_G]

Det er myntet på folk med små brystmuskler? Mulig det, men det gjelder for alle som vil bygge brystmusklene sine til å være proposjonale til armer og skuldre. Vil ikke du det, så gjeldern vel ikke for deg da

[Doit!Doit!]

litt snakk om treningsprogram og slite ut brystet her inne ser jeg, så tenkte jeg kunne dele en link til en veldig bra artikkel som garantert gir kanon vekst og sliter ut brystet så mye at du blir ødelagt hehe
veldig bra program ikke for pyser dette her, er heavy greier:)  men greier man det så er det garantert vill boost i styrke:)

angående bryst øvelser, i mine øyne er benk og flyes viktigst, jeg tar flyes først til over failure og mere og er helt gåend når jeg kommer til benken og gjør samme rutinen:) kun de 2 øvelsene her i gården, før sommeren tar jeg isolasjonsøvelser for og markere litt ekstra men ikke over vinteren:)

[Harald_G]

Men hvordan fikk de folka for liten kasse?! De kjørte kun benkpress. Dette er individuelt, hva som funker for flesteparten av gymrotter her er det ingen som vet. Skal man kjøre på med kun benkpress da, også finne ut etterpå om det gjorde susen, eller ikke. Da ville jeg heller lagt på en ekstra brystøvelse for å være sikker på at jeg ikke fikk underutviklet bryst. Rimelig kjedelig å ligge på etterskudd da. Du er rimelig arrogant sjæl i innleggene dine uten at du egentlig ikke har noe å vise til, så ikke kom her.

[ErikV]

Det er myntet på folk med små brystmuskler? Mulig det, men det gjelder for alle som vil bygge brystmusklene sine til å være proposjonale til armer og skuldre. Vil ikke du det, så gjeldern vel ikke for deg da

nei, og dette vil da altså ikke gjelde meg og ca. alle andre gymrotter. for vi får ikke over-utviklede skuldre & armer, eller sliter med å bygge bryst mer enn andre muskelgrupper.

men for de som av en eller annen grunn gjør det, er dette flott. for oss andre holder det med benkpress, som artikkelforfatteren selv mener =)

[Junkfood-mannen]

Hvis du tenker på det derre iform-programmet, så booster ikke høyreps og pre-exhausting styrke!

[Doit!Doit!]

ops glemte linken til det jeg snakket om hehe :

http://www.ironmagazineforums.com/training/71811-beyond-failure-training.html

[ErikV]

Men hvordan fikk de folka for liten kasse?! De kjørte kun benkpress.

står dette i artikkelen ?

ok, du kan kjøre  føre-var-prinsippet, men det vil for de aller fleste være en waste of time. Du vet at det er like stor sjangs for at noen av de andre muskelgruppene dine ikke bygger like bra som "standarden" også? Alle kan jo slite med å bygge på spesielle musklelgrupper.

Tar du ekstra øvelser på alle muskelgrupper for å være on the safe side?

Leste du all kritikken som kom av artikkelen?


jeg er kanskje arrogant, men avslutter heldigvis ikke innleggene mine med yugetsrvd.
:

[ErikV]

ops glemte linken til det jeg snakket om hehe :

http://www.ironmagazineforums.com/training/71811-beyond-failure-training.html

at første øvelsen jeg så var leg-extensions gjorde meg litt trist.'

hvordan gjør en øvelse deg mer markert enn en annen? hvor markert du er avhengig av fettprosenten din.

[Doit!Doit!]

at første øvelsen jeg så var leg-extensions gjorde meg litt trist.

hehe, blir heldigvis bedre utover:)

[TFKong1]

Du er rimelig arrogant sjæl i innleggene dine uten at du egentlig ikke har noe å vise til, så ikke kom her.

Arroganse er ok, så lenge du har rett.

[Harald_G]

Ja jeg leste kritikken og det var faktisk mer positiv enn negativ. Uansett stoler jeg sånn ca. 1000 ganger mer på en fyr som Fred enn deg Tror mesteparten av kritikken kom av at noen mente han skrev at benkpress ikke er noen bra øvelse for å bygge masse på brystet. For den bygger masse på brystet. Spørsmålet er heller om den massen blir proposjonell med massen til triceps og skuldre. Har du bevis for at benkpress fungere "for de fleste"? Jeg ser mange med underutviklet bryst som kun trener benk med normalt grep. Var det ikke til og emd noen i kommentarfeltet som følte seg truffet? Mulig han ene var sarkastisk

[ErikV]

hehe, blir heldigvis bedre utover:)

ja, men jeg forstår ikke logikken i å begynne med den lille øvelsen for så å gå over i den store?

[Harald_G]

Arroganse er ok, så lenge du har rett.

Og det hadde han da eller? Skal dere si til bygger-gutta at all tiden de brukte til å sitte på pec-dec apparatet var bortkasta tid. Trukke det ass

[TFKong1]

Og det hadde han da eller? Skal dere si til bygger-gutta at all tiden de brukte til å sitte på pec-dec apparatet var bortkasta tid. Trukke det ass

Tro kan du gjør i kirka, her kan du la være å tolke alle andres innlegg. Jeg skrev aldri at han hadde rett, jeg skrev at arroganse er ok om du har rett. Og ja, pec dec er waste of time. Eller om ikke waste of time, i alle fall dårlig brukt tid mtp alternativene.

[ErikV]

Ja jeg leste kritikken og det var faktisk mer positiv enn negativ. Uansett stoler jeg sånn ca. 1000 ganger mer på en fyr som Fred enn deg

igjen med denne fantastiske evnen til å komme innpå flaue argumentasjonsmetoder =)

"Folk flest" per definisjon sliter jo ikke med å bygge masse på brystet mer enn andre muskelgrupper, for da hadde det jo vært normalen. altså å bygge lite bryst. kontra andre muskler, noe det ikke er. individuelle forskjeller forekommer selvfølgelig, men det er irrelevant.

Nå har du jo ikke dokumentert din første påstand enda.
Du har bare funnet en artikkel for folk som spesifikt sliter med å bygge masse på brystet. For dem er sikkert denne artikkelen bra. For oss andre gir den veldig lite.

Venter fortsatt i spenning.