Hjelp til å ta steget "videre"

[nickvaage]

En kompiss som anbefalte noe kreatin, Creatine Mono het det vell, er det noe god idé ? Har hørt rykter om at det har noen ulemper ?

[Junkfood-mannen]

Tja, ulemper.. Pris? Du kan bli *vassen* + du kan være en av de som ikke reagerer på kreatin (slik som jeg, jeg blir bare vassen og får null ekstra styrke)

[AlexanderOrtega]

du kan få ufatelig dårleg mage. som eg gjer standar viss eg tar da er eg ute av drift dei neste 6 timene. er fast bunden till wc 

[nickvaage]

o, så litt risky, men vet ikke hvordan det er før du har prøvd altså hehe, var bare en som sendte siden gym grossisten hadde satt ned prisen fra 369 til 99 eller noe sånt i desember (http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/2-x-creatine-mono-500-g?utm_source=MailingList&utm_medium=email&utm_campaign=GGNO+9%2F11)
Men uansett, Hadde meg akuratt en treningøkt for litt siden, testet ut noen nye metoder som har blitt nevndt eventuelt:
- Reverse Crunch (Denne elsket jeg, ga meg en tung med god følelse på magen!)
- Ned-press (Denne ble litt vrient her siden vi egentlig ikke har utstyr som passer til den, har ikke en del som kan hektest på maskinen som gir deg et godt grep så droppet den)
- Planke + Sideplanke (Ganske grei øvelse, likte den og, men fikk litt vondt i ryggen på side-planke, regner med det er bare grunnet feil teknikk?)
- Wide grip (Forstår meg ikke på meg selv, men sliter litt med å få det til når jeg trekker stangen ned på fremsiden og ikke bak "nakken", men igjen, trening gjør mester anntar jeg )
- Push ups
- "Liggende" over-head press (Hva kaller du denne på norsk egentlig om du i det hele tatt forstår hva jeg snakker om ? :p er ikke sikker på hva det heter, men er jo en nokså vanlig øvelse)

tok meg 4 runder med hver, men en ting jeg har glemt å snakke om er oppvarming, som regel har jeg barre sykklet i ca 20 min før jeg strekker litt og hiver meg på vekter, eventuelt varme opp med lave vekter, er ikke noe "program" jeg har satt opp selv, tenkte bare jeg skulle prøve øvelsene selvom jeg har tatt noen av dem "mye" før.

Etter det spiste jeg, bare for å ha det sagt, biffsnadder (sprøstekte tynne biffbiter), Vanlig biff biter med løk og noe greier + kyllingvinger og salat, vet ikke om det er det beste å spise akuratt, har ikke lest så mye på kosthold forumet enda hehe

Så nå står jeg klar til å få noen smekk på fingrene etter hva jeg har gjort feil hehehe! :p

[nickvaage]

Satt å rota litt på gymgrossisten etter proteinpulver, er jo alt for mye å velge i spør du meg så har ingen aning egentlig hehe
http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/protein-5/100-casein-gold-standard-909-g
Er dette noe brukendes? det sies jo at det er litt anderledes, tar lengre tid og fordøye så du skal ta det til måltidet før trening og måltidet før du går å legger deg om kvelden? Du trenger vell i såfall ikke 2 forskjellige pulver eller? og om det er noe bra for "atletisk trening" om det har noe å si? hehe

[Johnny Puma]

Som du ser så har jeg litt fett som jeg og burde bli kvitt, med denne mengden burde jeg begynne på diet? så og på noen greier på myrevolution om "Neodiet" noen som vet hvordan dette virker og om det virker i det hele tatt? sto ikke så mye på den siden. Eller er det ikke vits siden jeg ikke er direkte feit og du brenner nå litt av mens du trener?

Fett? Hvor!?? 

Start på et strukturert styrketreningsprogram og du vil både bli mer markert og få mindre fettprosent. Diett trenger du nok ikke pr. i dag, men alle trenger selvfølgelig et bra kosthold.

[AlexanderOrtega]

Et kvar 3 time. ein knytneve med mat. fø deg masse kvile tren annen kvar dag. ikkje tren det same alle 3 dagene.
fks knebøy mandag- benk onsdag. mark fredag.  veksl tung og lett anna kvar gong. 
eg har ikkje så mye peiling på protein pulver. tar det ikkje lenger. tåler ikkje det heller ;-)

du trenge ikkje mye utstyr for og trena. ta uthev eller knebøy med krops vekt eller noe tungt du finner ;-)

[nickvaage]

Jeg skal ikke sitte å lyve for meg selv å si at jeg ikke skal drikke for det kommer nok til å skje! :p så skal trene annen hver dag, mandag-onsdag-torsdag og om det ikke blir noe drikking på fredagen så trener jeg lørdag og hvis det blir drikking fredag trener jeg søndag, om det blir drikking lørdag (planlagt) så trener jeg fredag :p Kommer nok til å prøve å drikke minimalt siden det virker litt nedbrytende (Mange som mener dette er like mye en myte som en fakta, men ja, henger meg ikke opp i det, er ikke sundt å drikke uansett hehe) 2-3 ganger maks i mnden når jeg er på jobb drikker jeg ikke alikevell så her tar jeg annen hver dag

[Johannes93]

Creatine monohydrat virket mest avførene vis du tar det i for store mengder en anbefalt. det er en grunn til at de anbefaler det de gjør. men det er jo noen få personer som reagerer på det ellers ,
Men her er noen linker til noe hjelpsome kosttilskudd:)
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=444 Proteinpulver:)
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=2649 Storhandel pakke med Creatine. da har du vertfall for en stund

[Danihaue]

Creatine monohydrat virket mest avførene vis du tar det i for store mengder en anbefalt. det er en grunn til at de anbefaler det de gjør. men det er jo noen få personer som reagerer på det ellers ,
Men her er noen linker til noe hjelpsome kosttilskudd:)
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=444 Proteinpulver:)
http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=2649 Storhandel

ja, vis du tar mer enn 20gram den første uka er bare waste of money
da pisser du det ut igjen, det er en begrensning på hvor store kreatin lagrene er, å de er fulle etter 1uke da skal man påfylle de med 5-10gram...
pakke med Creatine. da har du vertfall for en stund

[nickvaage]

Takker for anbefalinger
Det med kreatin tror jeg at jeg skal kjøpe en liten mengde, blir litt waste of cash hvis jeg f.eks ikke skulle tåle det hehe, så kjøper en liten pakke først også om det går fint så er det jo bare å hamstre inn

[Johannes93]

Ja, en Bulk pakke med creatine varer nok en god stund:) og heller ikke vits å ta så alt for mye av det, med mindre du vil sløse bort alt og få litt hærlig diare en stund Men Creatin funker fint vis du tar det i den mengden du skal og ikke for mye:)

[nickvaage]

Jeg har jo ikke planer om å bulke egentlig siden jeg ikke skal bli noe muskellbundt, vil bare ha en fin atletisk kropp, ikke noe mer enn det, så spørs om jeg i det hele tatt har behov for kreatin da ? :p

[Johannes93]

Jo du burde ha creatine. men Bulk ( Storhandel) Mente jeg da:) at du får 2,5 kilo istede for 500 g
Men creatine er bra det. skaper vannbinding i musklene og gjør at du får litt større muskler og mere engergi inder treningen