Sindre Åseli - Setter kursen mot Rm

[S.Åseli]

Bein i går
Sumomark, 160 x 3, 170 x 3, 175 x 2
Bøy, 120 x 5 x 3
Frontbøy, litt på 80 og litt på 90
Smalmark til slutt

Veldig sliten i bøyen etter tung mark, noe som gjorde at det første settet var veldig tungt, men det siste ble veldig lett...var nok litt sliten

Overkropp i dag
Benk med stopp, 80 x 3 x 2 og 82,5 x 3
Militærpress, 45 x 5 x 2 og 52,5 x 3 x 2
Pendaly row, 80 x 5 og 90 x 4 x 2
Smalbenk med hantler til slutt, opp til 30 kg x 6

[S.Åseli]

Var en uke i syden fra 31 juli til 7 august...presterte å bli syk der, og torsdag 12 august fikk jeg utskrevet antibiotika da jeg hadde pådratt meg bronkitt. Prøvde meg på en trening mandag 9 august, men måtte gi meg etter 110 x 5 x 3 i bøyen da jeg fikk ett unromalt høyt trykk i hodet og ører.

Statert på nytt igjen denne lørdagen, hvor jeg trente 50 prosent av de løftene jeg satte før jeg dro. Dette gjorde jeg:
Benk med stopp, 40 kg x 5 x 3
Knebøy, 60 kg x 5 x 3
Sumomark, 80 kg x 5 x 3
Pendlay row, 60 kg x 5 x 3
Alle vektene var selvfølgelig lette, knebøyen var som luft...ble dog litt dårlig etter denne økten, men kom meg fort igjen

Hadde nå en trening tidligere i dag, hvor jeg skulle løfte 70 prosent:
Knebøy, 85 kg x 5 x 3
Sumomark, 112,5 kg x 5 x 3
Benkpress med stopp, 55 kg x 5 x 3
Litt bicepscurl og triceps trening
Knebøyen var drit lett, benken gikk greit men sliter med å spenne meg opp uten at jeg får dotter i øra og trykket blir stort...Markløften derimot var drittungt, og satte en skikkelig støkk i meg, hadde aldri forventet noe slik av så lite vekter:p

Har min siste pille av kuren i morgen, så får håpe jeg blir 100 prosent frisk snart, og kan begynne å trene skikkelig igjen

[Aasen1992]

 3 dager igjen av kuren min as dritt sykdom....

[S.Åseli]

Du har jo trent ganske tungt ihvertfall da, du er på riktig vei

[Aasen1992]

veit ikke hvor smart det er å begynne sån som jeg har gjort men... får ta pause imorra

[S.Åseli]

Så lenge du ikke får noen tilbakegang så går det nok fint;)

[S.Åseli]

En litt tyngre økt i dag, bein

Sumomark
130 kg x 5,4,3

Knebøy
110 kg x 5,5,5

Energien falt drastisk her, orket ikke flere baseøvelser da, så kjørte heller litt "mindre" øvelser og isolasjonsøvelser. Kjørte noen sett good mornings, leg curls og litt legger.
Trente ikke så altfor tungt, selv om jeg kjenner økta godt nå. Tyngden lå ca der at jeg fint kan trene markløft og bøy i morra. Derfor repsa falt endel i marken, ville ikke presse meg for hardt, prøver heller å bygge opp overskudd. Merker dog at grepet er helt fucka, ikke toppform i marken akkurat

[S.Åseli]

Første utstyrstrening i dag! Kjøpt meg drakt til bøy og mark, og skjorte til benk. Fikk mange gode teknikktips i dag, noe som hjalp ekstremt!

I bøy med drakt, belte og slakt bind ble det vel noe alla dette:
125 x 2
145 x 2
165 x 2
På vei opp gikk alt veldig lett, det å sette seg ned derimot var mye vanskeligere :p
Benkpress, stopp med drakt:
70 x 4 eller 5
90 x 2
Sikkert glemt noen løft her. Dette var nok de tyngste løftene for dagen, mye teknikk å hente her!

Sumomark med drakt:
120 x 3 eller 4
150 x 2
Sleit veeeldig med oppspenninga, men er vel bare terping som skal til.

Sitter igjen med ett godt inntrykk etter utstyrsprøvinga, gleder meg til neste gang!

[S.Åseli]

Fullkroppsøkt i dag, med sterk konsentrasjon på å terpe teknikktipsene fra i går:

Benkpress med stopp, prøvde å løfte endel av settene med belte også
50 kg x 5 x 3
på med belte her
62,5 kg x 5 x 2
70 kg x 4
Ga meg etter det, da det begynte å bli litt småtungt, og det var ikke helt meninga med økten i dag.

Knebøy
60 kg x 5
100 kg x 5
på med belte
120 kg x 4,5
130 kg x 3
Prøvde å se opp, for å unngå og se i speil. Dette for å vite når jeg gikk dypt nok, uten å være avnhegig av speilet for å se det. Virker som jeg gikk akkurat godkjent, før jeg ville gå opp igjen.
Holdt også på å tryne på den ene reppen på 120, men klarte fint å jobbe meg inn igjen, noe som viser at 120 kg er en vekt jeg håndterer fint nå!:D

Sumomark
60 kg x 5
100 kg x 3 x 2
140 kg x 2
Kjørte med belte på alle settene utenom 60 kg, for å stramme opp ryggen. Målet var å terpe å ikke sette seg for langt ned med rumpa, men fortsatt klare å spenne opp ryggen skikkelig, som jeg ikke klarte på bjølsen i går..På det andre settet på 100 kg følte jeg at jeg fikk ett gjennombrudd og klarte det fint, gikk derfor opp til 140 og det gikk veldig bra! Kjente det veldig godt i rumpa, og mindre i ryggen, noe som jeg tar som ett godt tegn.

Pendlay row og bicepscurl til slutt.

[Pumpaholic!]

Kult as! Føles det mye lettere med utstyr eller? Kanskje vanskelig å si siden du sliter med teknikken, men..

[bergan01]

Kjempebra at du jobber med de tingene vi snakket om selv utenfor bjølsen!

Vi tar en tur imorgen, men slik jeg forsto det passet det dårlig. Tenker oss dit på onsdag i tillegg, er du med?

Kult as! Føles det mye lettere med utstyr eller? Kanskje vanskelig å si siden du sliter med teknikken, men..

Han kjente nok at det ble trykk, men det føles alltid tungt i starten, ettersom det er vekter man vanligvis ikke håndterer hele tiden. Men Sindre hadde vanvittig bra teknikk i spesielt knebøy, til at det var første gang med utstyr.

Og du Martin, må bare slenge deg på Follo-banden, når vi drar innover til Bjølsen og trener, om styrkeløft fortsatt er interessant

[S.Åseli]

Kult as! Føles det mye lettere med utstyr eller? Kanskje vanskelig å si siden du sliter med teknikken, men..

Følte at jeg traff teknikken greit i bøy, og der hjalp utstyret noe enormt på veien opp! Marken ble derimot litt vanskeligere, så får terpe teknikk fremover her...Benken hjalp jo endel, 90 x 2 med stopp er jo pers, og det når jeg er i dårlig form:p Men tror jeg har endel å hente teknisk her...
Tenkt å bli med inn snart eller? Var drit fett å prøve utstyr, er til å anbefale

[S.Åseli]

Kjempebra at du jobber med de tingene vi snakket om selv utenfor bjølsen!

Vi tar en tur imorgen, men slik jeg forsto det passet det dårlig. Tenker oss dit på onsdag i tillegg, er du med?

Har fotballtrening i morra ja, den er kl 6... Når tenkte dere å dra inn på mandag og på onsdag? Fant plutselig ut at jeg også har russemøte på onsdag, som er kl 6 den å :S Men jeg kan jo eventuelt komme inn litt senere, hvis dere blir en stund?

[Pumpaholic!]

Han kjente nok at det ble trykk, men det føles alltid tungt i starten, ettersom det er vekter man vanligvis ikke håndterer hele tiden. Men Sindre hadde vanvittig bra teknikk i spesielt knebøy, til at det var første gang med utstyr.

Og du Martin, må bare slenge deg på Follo-banden, når vi drar innover til Bjølsen og trener, om styrkeløft fortsatt er interessant

Fett, jeg er med på det! Det må bare matche litt med jobben. Går det ann å prøve med utstyr evnt da?

Følte at jeg traff teknikken greit i bøy, og der hjalp utstyret noe enormt på veien opp! Marken ble derimot litt vanskeligere, så får terpe teknikk fremover her...Benken hjalp jo endel, 90 x 2 med stopp er jo pers, og det når jeg er i dårlig form:p Men tror jeg har endel å hente teknisk her...
Tenkt å bli med inn snart eller? Var drit fett å prøve utstyr, er til å anbefale

Rått. jeg vil gjerne teste utstyr selv! Har du kjøpt drakter eller låner du bare inntill videre?

[S.Åseli]

Kjøpt en drakt som jeg bruker i bøy og mark, og en skjorte til benken. Knebind låner jeg inntil videre