Stian logger så smått

[sstians]

Asparges er jo bare knallgodt Så ut som en god middag

Ja, var visst det, tross mine forventninger. Bildet? Middag?? Frokost i dag spiste jeg mellom 800 og 900 g indrefilet av storfe, kalkunfilet og flintsteik til middag. Rundt 600-700 g potetbåter, salat og grillede grønnsaker i tillegg. Er helt trøkt :p 

[EmyR]

Det måltidet så herlig ut. Tror heller ikke man finner noe grønt som er bedre enn asparges

Får du rabbat på kjøtt eller noe mtp jobben din? Mye solid kjøttmat hvertfall

[sstians]

Det måltidet så herlig ut. Tror heller ikke man finner noe grønt som er bedre enn asparges

Får du rabbat på kjøtt eller noe mtp jobben din? Mye solid kjøttmat hvertfall

Har iallfall oppdaget det grønne vidunderet nå. Koster penger for en liten bunt da..

Stemmer! Litt forskjellig hva det er til ud på, men har blant annet en Ytrefilet i fryseren som kosta 120 kr kiloen. Snakker om storfe. Mye annet også. Noe kan være dyrere også, men om en handler med fornuft, så... en fordel er det ihvertfall!

[EmyR]

Fikk i meg billig ytrefilet selv som ligger i frys. Bruker du motorsag hver gang du skal ha et stykke eller kan man tillatte seg å tine den en gang, kutte opp i fine biffskiver, for deretter å fryse den igjen? Er vel ikke helt gunstig å tine noe 2 ganger?

[sstians]

Fikk i meg billig ytrefilet selv som ligger i frys. Bruker du motorsag hver gang du skal ha et stykke eller kan man tillatte seg å tine den en gang, kutte opp i fine biffskiver, for deretter å fryse den igjen? Er vel ikke helt gunstig å tine noe 2 ganger?

Er ikke helt gunstig å tine noe to ganger, nei. Kjøper du den fersk kan du dele den opp og porsjonspakke den før du fryser den. Om den allerede er fryst har du to alternativer. Det ene er å dele den opp med sag (baufil, vanlig sag, sirkelsag eller motorsag - blir borte en biff eller to om du bruker motorsaga, men kan lage karbdeig av det;) eller iskniv (fås på kjøkkenbutikker eller enkelte steder som har kjøkkenutstyr, ligner på en sag). Det andre alternativet er å tine den og varmebehandle det du ikke skal spise samme dag før du fryser dét. Selv foretrekker jeg å kjøpe ferskt for porsjonspakking, men om det er fryst bruker jeg som regel ei baufil med litt grovere tenner.

[sstians]

9.4.2012

Knebøy
3x80 kg | 2x90 kg | 2x95 kg | 2x105 kg

Benkpress
5x60 kg | 3x67,5 kg | 2x72,5 kg | 2x77,5 kg | 2x82,5 kg

Markløft
3x90 kg | 2x100 kg | 2x110 kg | 2x120 kg

Det var det som sto på programmet, men fikk plutselig angst og trente to sett nedtrekk, to sett biceps og myotricepsx1.

La igår merke til at jeg har lagt på meg litt på glutes. Virker som om det er mest kjøtt

[sstians]

Knebøy
3x75 kg | 2x80 kg | 2x87,5 kg | 2x95 kg

Benkpress
3x62,5 kg | 2x67,5 kg | 2x72,5 kg | 2x77,5 kg

Markløft
3x80 kg | 2x90 kg | 2x100 kg | 2x110 kg

Godt å trene lett, men SÅ lett... Jaja, blir vekter på sikt det

[sstians]

Tenkt meg ut en liten plan for neste uke som skal være lett etter stevne kommende lørdag. Neste uke vil bestå av fire treningsdager, én annenhver dag. Mandag og onsdag lett, fredag tung bøy og benk. Søndag lett, bortsett fra tung mark. Søndag vil bli en morgenøkt, siden jeg må rekke flyet til ferien min. Vil trene tungt før ferien så jeg har det i psyken at jeg får godt av hvile ei uke. Trener jeg lett fredag og det er det, vil jeg føle meg dårlig. Blir det tungt er det bare å spise uten å tenke dårlig samvittighet. Hvordan dagene vil se ut kommer jeg planlegge litt nærmere. Kommer an på hvordan det går på lørdag.

Utover dette har jeg ting som må skjerpes. Er usælt svak i bunnen av en knebøy og må kjempe nesten samme hvilken vekt jeg duller med. Mål: Fokusere litt der. I benkpress dominerer samme problem. Dette er under forbedring, faktisk er det kraftig forbedret og har begynt å jevne seg ut, men må jobbe mer. I mark har jeg for øyeblikket ingen svakhet, men om noe skulle forbedres ville det vært praktisk å styrke hastigheten fra rullebanen og opp i lufta. Fart ifra bunn er alltid positivt for resten av løftet.

[lokey]

Høres bra ut Stian Løfte med utstyr eller? Hva satser du på å lande på i løftene?

[sstians]

Høres bra ut Stian Løfte med utstyr eller? Hva satser du på å lande på i løftene?

Blir utstyr denne gangen, ja På papiret er målene 170-125-200. 495 totalt. Åpner nok på 155, 117,5 og 185 (dersom omstendighetene ikke protesterer), så får vi se hva jeg lander på til slutt Er to og en halv uke siden forrige ustyrsbøy, og siden jeg ikke har noe erfaring med pauser der så er jeg spent.

[lokey]

Blir utstyr denne gangen, ja På papiret er målene 170-125-200. 495 totalt. Åpner nok på 155, 117,5 og 185 (dersom omstendighetene ikke protesterer), så får vi se hva jeg lander på til slutt Er to og en halv uke siden forrige ustyrsbøy, og siden jeg ikke har noe erfaring med pauser der så er jeg spent.

blir spennende stian! Skal være med deg i sjela Sterke løft det der, men de skal gå!

[sstians]

blir spennende stian! Skal være med deg i sjela Sterke løft det der, men de skal gå!

Det skal gå så skivene skjelver av skrekk (eller rister av latter)!

[sstians]

Dagen i dag har vært flott og tung, fylt med sterke løft (av andre)!

Kroppsvekt: 93,4 kg.... Den skulle ikke vært der. Havnet dermed i -105. Sannsynligvis den egenkomponerte burritoen x3 som jeg spiste til kvelds i går som har skylda.

Knebøy opp til 1x117,5, og 155 med utstyr.
1. løft: 162,5 kg 3-0
2. løft: 170 kg 3-0
3. løft: 175 kg 3-0

Benk opp til singel på 90 uten og 112,5 kg med skjorte.
1. løft: 117,5 kg 3-0
2. løft: 122,5 kg 3-0
3. løft: 127,5 kg 0-3

Mark opp til 2x150 kg uten og 1x177,5 med drakt.
1. løft: 185 kg 3-0
2. løft: 200 kg 3-0
3. løft: 205 kg 3-0

Totalt: 502,5 kg

Bommet på bana under sisteløftet i benken. Prøvde å styre inn igjen, men var umulig. Bøy kjentes greit ut. Litt seigt i siste, men bedre enn andreløftet. Var litt grunnere enn jeg selv foretrekker, men godkjent læll, så pytt. Åpnet på en forholdsvis lett en på 185 i mark. Høynet 15 kilo. 200 gikk greit. Jevn fart hele veien. Høynet til 205, og det gikk også greit opp. Vet at 210 skal gå med litt mer kamp. Startet litt høyt med rumpa i de to siste løftene, men det får jeg trene inn igjen. Målet på papiret var 170-125-200. Endte til slutt på 175-122,5-205. Jeg er fornøyd! Next time: MOAR!!

[lokey]

sinnsykt bra jobba Stian, skal si du skyter fart nå!! Synd med innveinga tho tjukken, hoho

[sstians]

sinnsykt bra jobba Stian, skal si du skyter fart nå!! Synd med innveinga tho tjukken, hoho

Bytter brukernavn til Fatso veldig snart Takkogtakk! Kroppen er helt ødelagt nå. Er så vidt jeg kan løfte noen av armene. Marken sitter igjen som fyy i lats og teres major. Samme med medialisen. Gikk tur med bikkja i stad og kjente knebøyen for hvert eneste skritt jeg tok. Deilig!

Edit:
http://www.youtube.com/watch?v=Rn4OjMsWI90