Stian logger så smått

[sstians]

Trente etter feelingen i dag.

Knebøy m stopp
5x70 kg | 5x80 kg | 4x85 kg | 3x95 kg | 2x105 kg

Strakmark på kloss
8x50 kg | 3x5, 70 kg

Benkpress bein opp
5x60 kg | 5x70 kg | 2x5, 75 kg

Sittende skulderpress
6x20 kg | 3x5, 25 kg

Fire sett triceps.

[sstians]

Knebøy
2x10, stanga | 8x50 kg | 6x70 kg | 4x90 kg | 3x100 kg | 2x120 kg

Benkpress
10x stanga | 8x40 kg | 6x60 kg | 4x67,5 kg | 3x75 kg | 2x2, 80 kg

Markløft
8x75 kg | 4x120 kg | 3x140 kg | 3x150 kg

Nedtrekk
12+4, 65 kg

....

Verdens raskeste økt unnagjort. Overtid på jobb og direkte til trening. Ble 35 min til å gjennomføre økta mi, så jeg hadde ultrakorte pauser. No sykling, nada tøying, null og niks forberedelsesdill. Heldigvis skulle jeg trene lett. Rakk likevel ikke det jeg hadde tenkt jeg skulle. To gjenstående sett nedtrekk uteble, pluss tre sett good morning. Forbauset over knebøyen. 2x120 svinlett uten belte. Avbrøt økta og dro for å bære to pengeskap som bikket 200 kg - i trapper. Enorm prolapsrisiko, for ikke å snakke om kenkte lårbein. Endte trygt opp med vill pump i underarmene og sliiiitne fingre. Sitter nå med middagen

[Tollefsen]

Gjett hva som fant veien til postkassa mi!
Tusen takk, Stian!

[sstians]

Gjett hva som fant veien til postkassa mi!
Tusen takk, Stian!

Ah, det kom fram! Lurte på om posten ville skjønne skrifta mi. Bare hyggelig!

[sstians]

Knebøy
5x70 kg | 4x90 kg | 3x100 kg | 2x110 kg | 2x120 kg | 1x135 kg | 2x1, 142,5 kg | 0x150 kg

Benkpress
6x60 kg | 4x80 kg | 2x90 kg | 2x100 kg | 1x107,5 kg | 0x112,5 kg | 1x110 kg

Fire sett good mornings, fire sett nedtrekk, biceps og triceps ganger tre i supersett.

Pers i både bøy og benk! Den første på 142,5 kg mistet jeg kontrollen over, så den så ikke pen ut. Prøvde igjen, og den så mye bedre ut. 150 var rett og slett for tungt i dag, men står for fall! Kjente det under oppvarminga at jeg ikke er helt på topp. Pleier å være slik når jeg har fridag. Merkelig fenomen.
107,5 kg i benk var ikke supertung. Lett nok til at jeg tippet 5 kg å gå på. Prøve 112,5, men den sa stopp 10 cm over kassa, kjempet på samme punkt i 8 sekunder, ifølge videoen. 110 gikk greit opp.

http://www.youtube.com/watch?v=ZEUsBXrZA0o

[lokey]

Det gikk jo lætt Stian!! For en sterk flott ung herremann! God helg! 

[EmyR]

Steeeeeeeeeeerkt Blir nok benkpress-champion snart!

[sstians]

Det gikk jo lætt Stian!! For en sterk flott ung herremann! God helg! 

Var ikke så aller verst! Det er forsåvidt ikke jeg heller... Så takk!  Like så!

Steeeeeeeeeeerkt Blir nok benkpress-champion snart!

Ja, helt plutselig presser jeg 150 kg!

[sstians]

Kjapp økt på morran før jeg blir henta om fem min og drar på ferie

Nakkebøy
2x8, stanga | 6x50 kg | 6x70 kg | 5x90 kg | 2x5, 100 kg

Markløft
2x8, 60 kg | 5x100 kg | 4x130 kg | 2x150 kg | 0x180 kg | 5x110 kg | 4x130 kg

A1: Medium grep benk, beina opp
8x20 kg | 6x50 kg | 6x60 kg | 5x70 kg | 5x75 kg

A2: Nedtrekk
4x8, 60 kg

B1: Skråbenk
6x50 kg | 5x60 kg | 5x60 kg

B2: Roing på benk
3x8, 60 kg

C1: Militærpress
3x8, 40 kg

C2: Biceps
3x6, 40 kg

Skulle egentlig prøve å perse i mark, men formen er langt ifra topp. Formtoppen min har jeg hatt, så får vente til en ny formtopp. Mange faktorer som spiller inn. Tunge markøkter i det siste, pengeskapbæring som tok noe så jævlig på korsrygg, nakke, underarmer og hofter. Og slitsom nakkebøy før mark i dag. Var helt øm i korsryggen. Det gjorde at jeg ikke greide 180 engang. Prøvde fire ganger, men gikk ikke opp fra gulvet... Flaut! Det går jo lett ellers. Jaja Tar velfortjent ferie og kommer sterkere tilbake! Har filmet store deler av økta, men noe skjedde da jeg skulle laste opp. Hm.

[sstians]

Ferien har satt kjepper i hjulene for treninga mi. Var på røntgen i dag og hadde heldigvis ikke brudd, men har forstuet begge hæler (merk: ikke ankler) kraftig. Valgte å ta med meg krykker for å hvile beina mest mulig. Klarer kun å gå på tåballene. Får hælene kontakt med underlaget gjør det vondt som fy, selv om det er vondt hele tida. Vet ikke hvor jeg skal gjøre av beina når jeg sitter. Så legger all trening som innebærer hælkontakt med gulv på hylla en stund og blir midlertidig overkroppstrener. Lårcurl og beinspark går fortsatt an.

Lett i dag:

Benk, beina opp
3x6, 60 kg | 2x6, 70 kg

Smalbenk
2x6, 60 kg | 6x70 kg | 6x75 kg | 6x70 kg

Nedtrekk
4x8, 55 kg

Lårcurl
4x8, 40 kg?

Beinspark
4x8, ukjent

Biceps og triceps x3

[sstians]

A1: Benkpress m lilla strikk
6x40 kg | 6x45 kg | 5x55 kg |2x4, 65 kg

A2: Skråbenk m kloss
6x50 kg | 6x50 kg | 5x60 kg | 2x4, 60 kg

B1: Tåstående good mornings
4x6, 50 kg

B2: Beinspark
3x6, ?

C1: Roing på benk
6x50 kg | 2x6, 55 kg 
12+4+4+4+3+3, 55 kg (sup)

C2: Sittende frontpress
2x6, 40 kg | 2x6, 45 kg

[sstians]

Benkpress
8x50 MK | 5x70 MK | 4x85 MK | 2x2, 95 MK | 2x5, 75 MK

Nedtrekk/Chins
8x55 MK | 2x7, KV | 8x55 MK

Beinspark
8x?, 6x?, 5x?, 5x?

Dips
8xKV, 3x6, ?

Biceps og triceps

[sstians]

Benkpress, medium grep
2x6, 50 MK | 5x65 MK | 2x4, 75 MK

A1: Roing på benk
8x50 MK | 2x6, 70 MK | 8x70 MK

A2: Lårcurl
4x6, ?

DB skulderpress
8x20 MK | 2x8, 22,5 MK

Prøvde litt lett knebøy på starten av økta for å se mens paraceten fortsatt holdt meg i drømmeland. Still nøu.

[bekka_]

Ferien har satt kjepper i hjulene for treninga mi. Var på røntgen i dag og hadde heldigvis ikke brudd, men har forstuet begge hæler (merk: ikke ankler) kraftig. Valgte å ta med meg krykker for å hvile beina mest mulig. Klarer kun å gå på tåballene. Får hælene kontakt med underlaget gjør det vondt som fy, selv om det er vondt hele tida. Vet ikke hvor jeg skal gjøre av beina når jeg sitter. Så legger all trening som innebærer hælkontakt med gulv på hylla en stund og blir midlertidig overkroppstrener. Lårcurl og beinspark går fortsatt an.

Kjedelig å lese!... Hva har du klart å gjøre?

[sstians]

Kjedelig å lese!... Hva har du klart å gjøre?

Jeg lever nå fortsatt, er ikke helt krise.

To meters fallskjermfritt basehopp fra molo ned på asfalt med hælene først. I utgangspunktet kontrollert hopp, forstyrret av usynlig gjenstand som i hendelsesøyeblikket ble u-usynlig midt i point of no return (spranget) og gjorde skroget (meg) ustabil i svevet. Eventuelt: Autopiloten ble erstattet av en vikar. Landingen  hard og fatal, men besetning og passasjerer overlevde uten skader. Landingsutstyret nedfelt. Hjulene fikk seg en smell og punkterte. Ingen reservehjul på lager, bestillingsvare. Vil derfor ta noen uker før skroget er flyvedyktig igjen. Lang historie kort: Skulle ha rekognsert litt bedre før jeg tok sats - og hatt noe annet enn gamle sko med nedslitte hæler. Er ikke usårbar lenger!