Les de forrige postene mine.
Artikkelen jeg refererte til har da 27 kildehenvisniger for sine påstander, du viser til 1. Så for en ufaglært som meg, kan jeg ikke la tvilen komme din kilde til gode! Enda ihvertfall!
Trener du på en bestemt måte kan godt 45-60 minutter være passende. Kan forestille meg at kroppen blir stresset hvis du kjører bare 10'ere i alle settene med korte pauser i over en time. Dere mener denne måten er bedre på grunn av de muskelbyggende hormonene?
Jeg trener 5-8 rep, 2-4 sett og 5 øvelser per økt, og bruker ca. 45 min etter generell oppvarming. Opprinnelig mente jeg ingenting om hormoner, da jeg ikke vet noe omhormoner. Jeg reagerte på at 2 timer trening, og syns det hørtes lenge ut. Men jeg respekterer pg forstår at vi trener med forskjellig itensitet. Selv prøver jeg å holde pausene mellom setta til ca 1 min., og da blir 2 timer trening veldig lenge...
jeg trener som regel 2 timer.. Når man kjører flere tunge øvelser som f.eks mark,bøy, rykk, støt så må man bruke lang tid på å oppvarminga, dvs, opptrappinga på vekter, og gode pasuer mellom de tunge settene...
kjører man kun bygger øvelser med korte pauser, så går det jo fint å gjøre seg unna på 45 min.. men aldri i livet om jeg kunne gjort det effektivt på min treningsplan. Kan fort bruke 40 min kun på rykk, eller bøy for den del.
men enig i det øvelse greiene.. jeg pleier vell å ha ca 5-7 øvelser per dag. 1 øvelse på biceps er absolut nok :p
Vi trener nok med forskjellig intensitet ja. Oppvarming er viktig, men er du litt småsvett, så skal det ikke så mange sett til. Fort gjort