Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

01.11

Strongmantrening

Atlas steiner:
2x5x75
2x5x100
3x120
3x100

Det strakk seg noe voldsomt i rompa på 120kg serien, det var ikke noe gøy..

Farmers walk:
2x60kg x 20+20m
2x80kt x 20+20m
1x100kg x 20+20m

Yoke:
140 x 20+20
3x200 x 20+20m (muligens bare 2 serier her, husker ikke helt.. )
1x140 x 20+20m

[Enojo]

Det strakk seg noe voldsomt i rompa på 120kg serien, det var ikke noe gøy..

 ......... ........... ........... ()

[Tollefsen]

......... ........... ........... ()

Eeeeeh... ja

[Enojo]

Det er jo bare skøyerstreker 

[Tollefsen]

Det er jo bare skøyerstreker 

Men de sårer!!!!! og rompa mi er sinna på deg!

[Enojo]

Løsningen på alt!

[Tollefsen]

02.11

Varmet opp med litt powersnatch: 50-60kg

Pushpress:
oppvarming+
3x5x80

Smalbenk:
oppvarming+
5x90
3x100
1x110
bom på 115.
3x100

Triceps pushdowns: 3x12

Nakkepushpress lett: 2x5x50

Kort og grei økt pers i smalbenk er også finfint.

[Tollefsen]

har vært sjuk i noen dager nå. men våget meg ned på gymmet på kvelden, og formen var faktisk rimelig bra!

Markløft:
oppvarming+
3x160
Så med reimer:
3x3x180
3x190
Fikk nesten opp 210 UTEN reimer i dag.. grepet glapp på slutten... Hadde nok gått med magnesium, og uten tunge sett før..
5x160

Stangroing:
10x50
8x80
8x90
6x100

Sittende latrows: 3x10

Lett benkpress: 3x5x100

Supersett med triceps/biceps: 3x12

Tok et mål rundt armen i dag etter trening, 44,7 rundt venstrearmen Riktig nok med en smule pump, hehe...

[sstians]

FORDØMTE GREPET DITT!!! Neida, men det er bra å få til nesten 210 kg uten reimer. Overhånds eller mix?

[Tollefsen]

FORDØMTE GREPET DITT!!! Neida, men det er bra å få til nesten 210 kg uten reimer. Overhånds eller mix?

Haha! det var mixed grep. har max 170 (kanskje 180 med gode mengder magnesium) med overhåndsgrep.

[Enojo]

Grep er gøy! 

[Tollefsen]

Grep er gøy! 

You said it!

[Tollefsen]

Dagens:

Benkpress:
oppvarming+
5x110
4x110
4x110
4x110
3x110..

GJorde en del skulderøvelser.. millpress, sittende hantelpress, og så en del stress på sidehev/fronthev..

(er ikke i loggehumør atm )


Jeg har innsett at jeg er ei svime som hopper fra ditt til datt Men nå blir planen å kjøre vanlig vekttrening på gymmet.. Og kjøre ei strongmanøkt innimellom for å få litt øvelsestrening. blir ikke noe strongmankonkurranse på meg i nærmeste fremtid.

[sstians]

Synd Men da kan du fortsette å bygge opp styrken din, også har du fått smaken på de forskjellige strongmanøvelsene

[Tollefsen]

Synd Men da kan du fortsette å bygge opp styrken din, også har du fått smaken på de forskjellige strongmanøvelsene

Jepps tenker å muligens begynne med Westside Barbell. Så får se om jeg orker å holde meg til et fast program..