Tollefsen bilde side 63

[Tollefsen]

Ser det går framover om dagen! Har du noen mål til nyttår?

PS! har ikke tilfeldigvis en far/onkel elns som er økonom? hehe

Jo det går fremover nå! Jeg skrev ned noen mål litt lenger oppe på sida. Bør være overkommelige mål.

Nei, har nok ikke en økonom i familien

[lokey]

Jo det går fremover nå! Jeg skrev ned noen mål litt lenger oppe på sida. Bør være overkommelige mål.

Nei, har nok ikke en økonom i familien

Solide mål det! Juster opp marken til 240 da hehe! Utrolig bra form nå!

Hadde en forelesning av en mr. Tollefsen igår se : D

[Tollefsen]

Solide mål det! Juster opp marken til 240 da hehe! Utrolig bra form nå!

Hadde en forelesning av en mr. Tollefsen igår se : D

Jo, takk takk

Men det kan ha vært meg det! :O

[lokey]

Jo, takk takk

Men det kan ha vært meg det! :O

¨
haha, regner ikke med at det var deg

[Tollefsen]

¨
haha, regner ikke med at det var deg

Hehe.. Kan aldri veta!


Dagens trening:

Frontbøy:
3x100
3x110
2x120
1x130
5x110
3x110

Clean n press:
5x50
3x70
3x80
total bom på 90
2x90
2x90
4x90

Litt floorpress.
Så toppbenk opp til et 5-6-7 sekunders hold på 210.

Kabelroing: 4 sett
Shrugs: 4 sett
Rollouts: 3 sett

[Tollefsen]

dagens lette:

Mark:
3x3x180

Bøy med stopp:
5x5x110

Clean and press:
2x3x60. Disse kastes bare opp i en bevegelse.
3x3x70

Lat rows: 5x10 konsentrert

Glute raises: 3 sett 50kg i fanget... Fikk en liten strekk i hamstrings på siste reppen!

[Tollefsen]

Ble litt dytting av bil i dag.
30 meter.
1. 17,1 sek
2. 17.3 sek
3. 16,9 sek
4. 17,7 sek
5. 17,1 sek

morro trening tungt som fy

[Enojo]

Det var da ærlig talt 35 meter? 

[Tollefsen]

Det var da ærlig talt 35 meter? 

Nei, det var 30

[Enojo]

Du må da protestere når jeg skriver 35 meter på lappen da, gutt!

[Tollefsen]

Du må da protestere når jeg skriver 35 meter på lappen da, gutt!

Reagerte ikke på det. Du vet åssen hodet mitt er på trening

[jan_erik]

Ble litt dytting av bil i dag.
30 meter.
1. 17,1 sek
2. 17.3 sek
3. 16,9 sek
4. 17,7 sek
5. 17,1 sek

morro trening tungt som fy

hva slags bil?

[Tollefsen]

En Passat

[Enojo]

Reagerte ikke på det. Du vet åssen hodet mitt er på trening

Jeg sa da "Ta 30 meter", men du sa vi måtte vel hvertfall ha 35. Sånn jeg husker det...

[Tollefsen]

Jeg sa da "Ta 30 meter", men du sa vi måtte vel hvertfall ha 35. Sånn jeg husker det...

Legger den død nå...