Etter mange henvendelser fra min trofaste fans innser jeg at loggen min har vært dypt savnet - det er med andre ord på tide å logge litt igjen!
Hadde egentlig tenkt å trene bein i dag, men etter en relativ intens beinøkt onsdag, joggetur opp fjellet torsdag, samt et pissemaur-attack samme dag hvor halve ryggen og rumpen stivnet helt en times tid (ja, det er sant - har røde flekker over halve baksiden nå ::dry:
, tok jeg heller en overkroppsøkt med fokus på armer. Beina kjører jeg i morgen!
Lørdag 03.09.11 - Overkropp: armerOppvarmingSmåløp opp til treningssenteret, skulle rekke det til kl13. Godt varm da!
BenkpressOppv: 12x20kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
Roing, smalt grep10x33kg
10x33kg
10x33kg
Skulderpress DB10x10kg
10x10kg
10x10kg
SS: Fronthev + sidehev10x3kg (per arm, per øvelse)
10x3kg
10x3kg
SS: Franskpress + bicepscurl10x15kg (per øvelse)
10x15kg
10x15kg
Littegranne mage3x15x sit ups ball
KommentarKort (1t), men effektiv økt. Skikkelig pump i armene på siste supersettet - schmaker godt
Ellers:
Trener i grunn som jeg vil om dagene, følger ikke fast program. Bra for motivasjonen - følger dagsformen. Og motivasjonen er virkelig på topp, nå skal jeg bli både fit og sterk! Fokuserer en del på teknikk, særlig når det kommer til bøy og mark. Deler treningene opp i overkropp og bein hovedsakelig, samt en del støtteøvelser og litt løping når jeg er i siget. Ting faller sakte, men sikkert på plass - fortsetter å kjøre på!