Diett for redusering av fett% ?

[qwerty12345]

Du kan gå mye høyere enn det. Du bør ligge rundt 1600 kcal. Om du i det hele tatt klarer å bare spise dette på en dag så kan du sikkert gjøre det, men husk å ha en spisedag i uken. Da skyter  den melibolske effekten

Kan du utdype litt mer om melibolsk effekt og skyting?

[NattJegeren]

De viktigste grunnene for å faste for meg er økt metthetsfølelse, økt konsentrasjon på skolen og det at det er praktisk å lage det meste av maten når jeg har fri på kvelden.


Dersom du vil vite mer om fasting kan du se:

http://leangains.com/

[Espenc]

De viktigste grunnene for å faste for meg er økt metthetsfølelse, økt konsentrasjon på skolen og det at det er praktisk å lage det meste av maten når jeg har fri på kvelden.


Dersom du vil vite mer om fasting kan du se:

http://leangains.com/

Økt konsentrasjon når man er sulten? hørest helt absurd ut..

[Junkfood-mannen]

Økt konsentrasjon når man er sulten? hørest helt absurd ut..

Det er sant at periodisk faste kan gi denne bivirkningen. Økte kognitive funksjoner mener jeg det sto helt nøyaktig. Studien finnes her på foraet, tror det var beefcake som postet den.

Hvor står det han er sulten?

[NattJegeren]

Det er kanskje ikke helt logisk ved første øyekast, men det fungerer ypperlig. Jeg blir selvfølgelig ikke sulten da jeg er vandt med denne fasteperioden.

[Simsek]

Jeg veit ikke helt hvor mye mer jeg kan spise, var ganske mett idag
Kan prøve å få inn litt mer ris, eller få litt mer etterhvert..?

[AjaxX]

Bør man ikke ligge rundt 2500 kcal for å ikke miste muskler da?
Synes 1600 kcal hørtes veldig lite ut 

Skal man redusere fett% bør man innta 28 kcal per kg

Kan du utdype litt mer om melibolsk effekt og skyting?

Regner med det var et serriøst spørsmål.
Når man er på diett (forbrenner mer enn man inntar), vill kroppen senke den melibolismen slik at den (kroppen) forbrenner mindre fordi den (kroppen) får i for lite næring, og går inn i en "overlevnings fase". Når man har en spisedag vill kroppen fort merke at den får i seg mye næring og den melibolske effekten i kroppen øker, ettersom du tar kroppen ut av "overlevnings fasen"
Håper det ga deg noen svar

[thy]

Skal man redusere fett% bør man innta 24 kcal per kg

Det betyr at jeg, som er ca 78, skal ha i meg kun 1872 om dagen? Jeg går jo greit ned på 2500 +-

[AjaxX]

Beklager, skrivefeil. 28 kcal per kg om man skal ned i vekt og

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/kostholdsoppsett-i-teori-og-praksis

[loft]

Kommer sikkert noen innlegg så kan like greit skrive med en gang, ALT slikt må jo taes med en knype salt. Personlig så lå jeg på 2000-2500 og ikke mer (veide da jeg starta 112kg) MEN man må jo ha ett utgangspunkt og da er ikke det AjaxX skriver dumt, så kan man heller justere etter hver som man blir kjent me kroppen og om ting stopper opp