Remii Logger veien til målet

[REMIIANDRÈ]

Mandag 7.6 2010

Frokost; 100G havregryn og 3DL melk.

Middag; 100G ris, 3 Kyllingklubber, 50G pasta, salat.

Etter trening: 300G Mager kesam

Trening

Pushups militær-korrekt.

S1 16
S2 21
S3 15
S4 15

Situps:

1x50
Første trening etter lang pause pga hånden. Merker at kosthold har mye og si, spiste mye drit hotdog, pizza osv og en blir nærmest dø under trening.

[REMIIANDRÈ]

Onsdag 9.6 2010

Frokost; 100G Havregryn 3DL melk

Etter trening; 300G Kesam

Middag; nachos, kjøttdeig, løk, mais < - -  usunn men det får gå.

Kvelds; 100G havregryn, 3DL melk.

Trening

Pushups:

S1 22
S2 30
S3 20
S4 20
S5 Maks - 30

Situps:

2x100

Bra økt i dag! Trodde jeg skulle dø på maksingen i Pushups, men det gikk! Satser på en lettere økt i neste uke.

Nå er også proteinpulveret bestilt, kommer til og legge til tunfisk, grønnsaker ( brokkoli, paprika, agurk, mais osv..) i kostholdet mitt, også mer ris og pasta. Da er jeg vel der jeg trenger og være, regner jeg med...

Kom med innspill!

[REMIIANDRÈ]

Vekttrening for Rygg, bicep, tricep og skuldre. Trente med litt lave vekter for utføre øvelsen mest mulig korrekt.

Rygg

Hantelroing stående; 3x10x12,5KG

Markløft; 3x8x47kg

Bicep

Bicepscurl; 3x8x5kg

Tricep

Tricep Extension; 3x12x12,5kg

Skuldre

Egen øvelse for skuldre. 1minx3

[REMIIANDRÈ]

Dagens økt; Legger, lår, hamstrings og mage.

Legger

Calf Raise;  3x15

Lår

Knebøy; 3x5x27kg

Hamstrings

Deadlift m/manualer; 3x5x10kg

All-over


Planke 3x30sec

[POSEN]

SPIS!
Og stå på!

[REMIIANDRÈ]

SPIS!
Og stå på!

Hehe, skal gjøre det!

[REMIIANDRÈ]

Treningen i dag - Endret litt rep og sett på noen øvelser.

Rygg

Hantelroing støttet på benk;  5x5x12,5KG

Markløft; 5x5x47kg

Bicep

Konsentrert Bicepscurl; 5x5x7,5kg

Tricep

Tricep Extension; 5x8x12,5kg

Skuldre

Egen øvelse for skuldre. 1minx3

[REMIIANDRÈ]

Legger opp noen bilder av rygg og tricep.

[REMIIANDRÈ]

Litt fler bilder.

[REMIIANDRÈ]

Dagens økt; Legger, lår, hamstrings og mage.

Legger

Calf Raise;  5x15x10kg vekt over hodet

Lår

Knebøy; 5x5x27kg

Mage

Situps;  5x25

All-over


Planke; 1x1min

Knebøy teknikken kommer seg, øker vekten i samtlige øvelser for overkropp neste uke + knebøy.


Kuttet ut Hamstring øvelsen siden den blir trent under knebøyen.

[AntiXrist]

Hva er målet med din trening?
Hovedsaklig økt styrke, eller masse?
Lyst å skrive detaljert hva du trener, hvilke dager du trener dette, hvor mange ganger i uken du trener, samt hvor lang tid du hviler mellom settene og mellom hver øvelse?

Så skal jeg prøve å hjelpe det jeg kan.

[REMIIANDRÈ]

Målet mitt med treningen er økt styrke men vil også bli større i kroppen og ikke se så tynn ut. Vil se kraftig ut, altså se at jeg er sterk.

Trener 4 ganger i uken:

Mandag

Bryst - Benkpress
Rygg - Markløft og hantelroing
Bicep - Bicepscurl
Tricep - Tricep Extension
Skuldre - Egen øvelse for skuldre hvor jeg har armene strakt ut fra kroppen og utfører ulike roterende bevegelser. Hentet fra kickboxing som jeg også går på, har pause der fram til September.

Tirsdag

Legger - Calf Raise, tåhev det heter?
Lår - Knebøy
Mage - Situps av ulike varianter.
Planken

Onsdag

HVILEDAG

Torsdag

Samme som mandag

Fredag

Samme som Tirsdag.

Måten jeg trener på, jeg kjører en form for sirkeltrening for og spare tid, hvor jeg tar f.eks tåhev og så situps rett etter for så og gå tilbake til tåhev osv.

[AntiXrist]

Målet mitt med treningen er økt styrke men vil også bli større i kroppen og ikke se så tynn ut. Vil se kraftig ut, altså se at jeg er sterk.

Trener 4 ganger i uken:

Mandag

Bryst - Benkpress
Rygg - Markløft og hantelroing
Bicep - Bicepscurl
Tricep - Tricep Extension
Skuldre - Egen øvelse for skuldre hvor jeg har armene strakt ut fra kroppen og utfører ulike roterende bevegelser. Hentet fra kickboxing som jeg også går på, har pause der fram til September.

Tirsdag

Legger - Calf Raise, tåhev det heter?
Lår - Knebøy
Mage - Situps av ulike varianter.
Planken

Onsdag

HVILEDAG

Torsdag

Samme som mandag

Fredag

Samme som Tirsdag.

Måten jeg trener på, jeg kjører en form for sirkeltrening for og spare tid, hvor jeg tar f.eks tåhev og så situps rett etter for så og gå tilbake til tåhev osv.

Hmm.
Hvor mange set per øvelse?

[REMIIANDRÈ]

Hmm.
Hvor mange set per øvelse?

Jeg kjører 5 sett per øvelse, men ulike reps på disse øvelsene:

tricep extension: 5x10

tåhev: 5x15

mage: 5x25

[AntiXrist]

Jeg kjører 5 sett per øvelse, men ulike reps på disse øvelsene:

tricep extension: 5x10

tåhev: 5x15

mage: 5x25

Syntes dette ser rimelig bra ut, hvor lenge har du trent? det er viktig å vite i denne sammenheng syntes jeg