Skrevet av Emne: Onakosano. sommerfest i år og gitt...  (Lest 26788 ganger)

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
det flater stadig ut...


maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Mcgrath

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 220
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 220

  • Time to be bigger, stronger, harder!
det flater stadig ut...



Er det "flex" på bildet, eller er magen slapp? Tongue
Veldig bra og rask fremgang!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Se på før bildet mitt og spørr deg selv om magen er slapp ;0) strammer for harde livet! Hehe
Ligger bak skjema, men er fornøyd jeg, 87kg idag, rekker muligens 84 om jeg er heldig, da vinner jeg veddemål, cash og kan bygge muskler!
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget maettis

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 136
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 136

Utrolig bra fremgang. Bit sammen tennene og hold ut den siste tiden, så når du målsetningen din om en knallform i sommer!

Bra jobba! :-)
"Nuthin' but a peanut"

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
ja vi får se, sommerform blir det uansett, satser på ok form i hele år etterfulgt av en knalldeff og muuuuuuuuuUUUUUuUUUUuuuligens en sceneopptreden i AF
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 583
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 583

  • www.kalibergym.no
det flater stadig ut...




Meget bra pølsa.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Takker sjefen, det pumpes og det slankes... forsvinner snart...

dobbeltpost, men dette er profilen så her det hører hjemme..

tynnryggen, sluppet endel, men mye å gå på enda før lats viser seg helt nede i korsryggen..
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Sparkling

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 70
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 70

Woo! Der ja nå slipper det! Keep on going!
Hva måler midjen?

Utlogget PG

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 724
  • Honnør: 369
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 724

  • Pause pga for mye forumreklame
følger du dietten til punkt å prikke eller sprekker du hver helg? Synes jeg ser deg på Solsiden og Frati annahver dag?

Ser nå ut som det hjelper bra på bildene hvertfall Smiley



1.pl AF +180cm Oslo GP 2010
3.pl FF Sandefjord Open 2010
8.pl NM AF +180 cm Sandefjord Open 2009


Sponsor: Norkost.no



Klubb: Kaliber FKK

Trener hos: Kaliber Treningstudio

Sterk, blid og dopingfri

Medlem av: Legger uten grenser

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Følger den 90% på frati spiste jeg kjøtt og grønt, sprakk med et kakestykke, hehe
Pcen er gåen men har noen bilder som ble tatt igår som skal opp på et vis
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
går litt fremmover men nå begynner kroppen å skrike etter næring gitt...
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Utlogget Sohhh1

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 27



rumpaaa Cheesy
(skal følge med på deg forresten, lykke til!)

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Bra jobba Cheesy

Utlogget Kresstina

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 139

Knall- bra! Cheesy

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 609
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 609

  • "e d vilje, e d vei!!!"
takk takk, imorgen starter helvette... matkutt( bortsett fra riskaker....) og nedkutting på vann, lørdag( bursdagen min) bli uten vann men med masse kaffe og vin.... dehydrert på søndag regner jeg med, blir full pupp med bilder imorgen, for så å sammenligne med kroppen uten vann... så etter målingen blir det burgerking, smågodt og storfylla før det blir kosthold igjen på mandag, MEEEED KARB ,  for å se ann AF til våren.
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201944

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!