Halvmetern

[Halvmetern]

Uke3av12

Lett oppvarmin i 10min på eclipse maskin for å få varme i hele kroppen

Knebøy
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-60kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-95kg
4x2-107.5kg
1x6-80kg
1x8-70kg
1x10-60kg

Liker ikke helt at det river litt i lysken når jeg driver å tar sumomark. må få orden på det hvis jeg skal fortsette med det!!!!!!!
Lett sumo
1x5-75kg
1x4-75kg
1x3-75kg
2x2-75kg

Stående kabelroing
3x10-40kg

[Halvmetern]

Sitter å dasser på skolen. full av energi. kjennes ut som skulderen e ganske så fin idag. e spent på benken selvom det fortsatt er ganske så lett men må være helt fin til det begynner å være tungt så det ikke gå rmer utover skulder.

[Halvmetern]

Uke3av12

Lett oppvarming på mølle 10 min. blir faktisk god å varm i kroppen av å holde på med dette før vær trening. skulderen er betraktelig bedre idag. er på riktig vei. 87% kompis med skulderen idag

Benkpress
2x12-20kg
1x10-35kg
1x8-45kg
1x6-55kg
1x4-75kg
1x2-85kg
4x2-92.5kg gikk ganske så lett idag. fikk skikkelig trøkk på siste 2 sett der
1x6-80kg kloss
1x8-70kg kloss
1x10-60kg kloss

Pushup
3x12

Kabelroing
3x12-35kg lett kabelroing idag

Nedpress
3x12-35kg sakte opp 5sek ca.. rask ned

utøying av lats å bryst

[Halvmetern]

Uke3av12
Restitusjonsdag

Våknet kl 11 ikke planlagt. 11timer søvn e konge det hehe....
har en del gangsperr i skuldrene å kassen idag. skulder på bedringens vei. 90%kompis idag. kommer seg.
litt stiv i lårene enda etter bøyen på mandag. men har tøyd en del idag å har tenkt til å tøye mer. så det kommer seg nok til marken imorgen

[Halvmetern]

Uke3av12

Hatt en super dag idag. tidlig ferdi på skolen. sovet før trening å greier. helt nydelig kjenner lite til det vonde i skulderen. det e supert. marken gikk lett

Markløft
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-70kg
1x6-95kg
1x4-105kg
1x2-115kg
1x2-125kg
1x2-135kg
4x2-150kg gikk utrolig lett idag. kjennes virkelig ut som trykket er tilbake i kroppen no.
1x6-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg

Nedtrekk
1x12-40kg
1x10-45kg
1x8-50kg
1x6-55kg
1x3-60kg
2x2-65kg

Kabelroing
1x12-kloss 40
1x10-kloss 45
1x8-kloss 55
3x6-kloss65

Strikk rødt
3x12

Bicepcurl
kjapp trening 5 minutter
1x12-6kg
1x10-8kg
1x8-10kg
1x8-12kg
2x6-14kg

Bicep tau
1sett

Litt morsomt å se at enkelte løper på sliperser på møllen. må være vanskelig å løpe

[Halvmetern]

Uke3av12
10timers søvn i natt ikke feil det. godt uthvilt å klar for trening seinere idag. Smalbenk/tricep å frontbøy står på timeplanen idag.

Gåtur
Var så fint vær idag at jeg gikk meg en lang tur etter eksosanelgget på bilen va fikset. Kan liksom ikke sitte inne på ræv når det e sånt vær ute. Gått fra sandsli å ned til lagunen. Steinsvikveien. Gikk samme vei hjem. brukte 40min vær vei ca. følgte ikke så godt me på kl
Så no e det klart for mat her.

[Halvmetern]

Uke3av12
Grei oppvarmin på eclipsemaskin.10min, føler jeg blir god å varm av dette. det har faktisk hjolpet på med skulderen å holde på sånn!!! fortsette me det!!!!!!

Smalbenk
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
4x2-82.5kg veldig lett
1x6-70kg kloss
1x8-60kg kloss
1x10-50kg kloss

Nedpress
1x12-45kg
2x10-65kg

Enarms nedpress kabel
2x12-10kg

Frontbøy
1x10-20kg
1x5-30kg
2x4-40kg
4x3-50kg virker som frontbøy kommer seg. Var ihvertfall de tilbakemeldingene jeg fikk idag

Dagens trening har gått smertefritt å lett. tidlig i programmet så er ikke spesielt tung på noen øvelser enda. Skulderen er ca samme som igår. men det er bedre enn den har vært på lenge. klar for helg å HSM imorgen.

[Halvmetern]

Blir spennende å se Carl Yngvar seinere idag. sitter å ser på Bergan no. RÅTT

[Halvmetern]

http://www.russprache.at/goodlift/online/onlineside.html

for de som følger med på styrkeløft

[Halvmetern]

Carl Yngvar kommer til å bli en legende i styrkeløft helt rått løftet!!!!!

[Halvmetern]

vært drita trøtt idag. ligger meg tidlig. ikke spist så mye som jeg skal idag. men det får heller være. begynner å spise bra i uken som kommer igjen

[Halvmetern]

Uke4av12
Lett oppvarming på mølle idag. 10 min for å få varme i beina til bøyen.

Knebøy
2x12-20kg
1x10-40kg
1x8-50kg
1x6-65kg
1x4-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg
4x2-110kg
1x4-80kg
1x6-70kg
1x8-60kg

Markløft lett
5x5-80kg

Dagens trening: Gikk greit å lett. er ikke begynt å bli tungt enda. men kommer til å perse på 2ere de neste 8ukene fremover så det er jo en bra ting vil jeg tro allti noe å se fram til på være trening når det gjelder bøy da Skulderen er enda bedre idag enn forige uke så det kommer seg no. må bare gi den litt mer tid. vil ikke ødelegge noe med en gang den er fin igjen spist som en hest etter trening no

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=j_tILfX9SJM#noexternalembed&feature=channel_page

andre gang jeg tar frontbøy

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=u7q_q7JuzqQ#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

http://www.youtube.com/watch?v=2UgZO-FmikY#noexternalembed&feature=channel_page