Halvmetern

[Halvmetern]

Vinkelen på filmingen ødelegger litt. ser ut som jeg ikke går så dypt som jeg ska. føler jeg, men går like dypt som på filmen nederst side 17
http://www.youtube.com/watch?v=pm_RdtpZp18#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Så innforjævlig gangsperr i magen etter eg trente me magehjulet igår   

[Halvmetern]

Uke6av12
Lett oppvarming på mølle ca 10 min idag

Benkpress
2x12-20kg
1x10-30kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
3x2-100kg følte det gikk ganske så lett idag.skulderen e nesten helt fin no.har sagt det noen ganger hehe
1x6-85kg med kloss
1x8-80kg med kloss
1x10-75kg med kloss
1x10-70kg med kloss

Nedpress lett
3x12-40kg

http://www.youtube.com/watch?v=3vWUaC73lAg#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=wcTg0KkNZz4#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page
forige oppkjøring når eg va på 100kg

http://www.youtube.com/watch?v=YPyz05bSobY#noexternalembed&feature=channel_page
Kloss trening

[Halvmetern]

Måtte bruke flaske som kloss idag

[Halvmetern]

Spist et halvt kilo lapskaus å klar for kylling etterpå heheh blir kanon bra kveld me mat

[Halvmetern]

kjenner jeg har løftet benk igår. men lite vondt i skulder. egentlig ingen. Kom meg opp i bra tid idag. spist 4egg å juice til frokost. lite karbo. men blir mye mer neste måltid
skal bli bra med treningsfri idag.Lade opp til marken imorgen

[Halvmetern]

Tidlig ferdi på skolen. rett på Sparen, kjøpt Kylling, ostehorn og 1liter sjokomelk til lunsj ikkje feil det, sparer ikke på kaloriene no

[Bori]

Ser bra ut dette her.
Har du noen mål for framtiden?

[Fenrikflink]

Tidlig ferdi på skolen. rett på Sparen, kjøpt Kylling, ostehorn og 1liter sjokomelk til lunsj ikkje feil det, sparer ikke på kaloriene no

Må ikke glemme cola pre-, peri-, og postworkout da. Det er alle tjukkasers beste gainertriks! 

[Halvmetern]

Må ikke glemme cola pre-, peri-, og postworkout da. Det er alle tjukkasers beste gainertriks! 

Hehe. Prøver å ikkje bli altfor kjokk selvom eg føler eg spiser bra MYE

[Halvmetern]

E skikkelig klar for dagens markløft. Spesielt når eg ser dette her  >
http://www.youtube.com/watch?v=1ydBkk2Nv4c#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Ser at i begynnelsen av loggen min veide eg 85.2kg,
har ikkje gått opp mer en 1.1kg siden april ikkje så forferdelig gale det.
å gått opp 6kg siden oktober  i fjor så det betyr kanskje at eg har hatt en grei fremgang på muskler det siste året. kan ikkje bare være fett 

[Halvmetern]

Uke6av12
Lett oppvarming på mølle 10 min. i oppoverbakke tilogme 

Markløft
1x12-20kg
1x10-40kg
1x8-65kg
1x6-80kg
1x4-100kg
1x2-115kg
1x2-130kg
3x2-162.5kg
1x6-120kg
1x8-100kg
1x10-90kg
1x12-70kg hold igjen så lenge eg kunne før eg slapp stangen.

Nedtrekk
1x12-45kg
1x10-50kg
1x6-55kg
1x4-60kg
4x2-65kg
1x6-50kg
1x10-40kg

Stående kabelroing
1x12-45kg
1x10-55kg
2x10-65kg

Sidehev lett
3x12-4kg  >

Bicep manualer
1x10-8kg
1x8-10kg
1x6-12kg
1x4-14kg
4x2-16kg
1x6-14kg
1x8-12kg
1x10-10kg

lett tøying på slutten av dagen. forside lår og legger
Dagen økt var egentlig veldig bra føler eg. er ihvertfall en go del stekere denne oppkjøringen enn forige. men ska gå ned til 1ere på marken å ta 6x1 istedet for å få lettere løft men samme mengde fremover

http://www.youtube.com/watch?v=sjVUnJQnpcE#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=jx0xSu3BtRs#noexternalembed&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=f2f-iM9gZcM#noexternalembed&feature=channel_page

lett tøying på slutten av dagen. forside lår og legger
Dagen økt var egentlig veldig bra føler eg. er ihvertfall en go del stekere denne oppkjøringen enn forige. men ska gå ned til 1ere på marken å ta 6x1 istedet for å få lettere løft men samme mengde fremover

[Halvmetern]

Folk som har greie på styrkeløft og markløft må gjerne gi en kommentar på filmene hvis det er noe å kicke eller noe annet

[Fenrikflink]

På alle filmene sitter du litt for langt bakpå. Hvis du ser på bevegelsen din, så går ræven litt opp, og så kommer skulderen litt fram før stangen letter fra bakken.

Grunnen er at skuldrene er bak stangen, og stangen er litt langt fra leggene. Prøv å trekke stangen helt inntil leggene, og hold hoften ørlite høyere. Da vil stangen lette umiddelbart, og du slipper den unødige bevegelsen helt i starten.

Når det er sagt; marken ser bra ut, du kan bare bli ørlite mer effektiv. 

Han der Evis-Penis kan sikkert hjelpe deg med dette.