Halvmetern

[Halvmetern]

knebøy/stopp
1x6-62.5kg
1x5-75kg
1x4-90kg
3x3-100kg

smalbenk
1x6-55kg
1x5-65kg
1x4-75kg
4x3-82.5kg

rykkmark fra heng
1x6-67.5kg
1x5-80kg
1x4-97.5kg
3x3-107.5kg

[Halvmetern]

Knebøy
1x6-77.5kg
1x6-92.5kg
1x5-107.5kg
1x4-115kg
3x3-122.5kg

Benk med stopp
1x6-57.5kg
1x6-67.5kg
1x5-82.5kg

mark med rykkgrep
1x6-52.5kg
1x5-85kg
1x4-102.5kg
3x3-112.5kg

og litt tricep

[Halvmetern]

Knebøy til boks
1x6-60kg
1x5-70kg
1x4-82.5kg
3x3-87.5kg

Benk til kloss
1x6-65kg
1x5-77.5kg
1x4-90kg
1x3-95kg
3x3-102.5kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-102.5kg
1x4-122.5kg
3x3-135kg

Og en del frontpress

[Maevar]

Hvordan er styrken nå da, S10an? Og hva ligger vekten på?

[Halvmetern]

Hvordan er styrken nå da, S10an? Og hva ligger vekten på?

Vekten ligger og vipper mellom 72-74 en plass, styrken er rimelig ok kjennes det ut som. Fint skyv i benken om dagen. Og bøyen er rimelig lett, var på 130 igår og kunne sikkert kjørt 6-8 repper på det, uten problem tror jeg.

[Halvmetern]

Fredag 11.1.13 ble en lang dobbel økt.

Knebøy
1x6-77.5kg
1x5-92.5kg
1x4-107.5kg
1x3-115kg
1x3-122.5kg
2x2-130kg

Knebøy m Stopp
1x6-62.5kg
1x5-75kg
1x4-87.5kg
1x3-95kg
3x3-100kg

Benk/stopp
1x5-57.5kg
1x6-67.5kg
1x5-80kg
4x4-85kg

Benk strikk 8tall
1x5-65kg
1x5-77.5kg
1x4-90kg
1x3-97.5kg
3x2-105kg

Strakmark
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg
1x4-75kg
3x3-85kg

Rykkmark fra heng
1x5-67.5kg
1x5-80kg
1x4-95kg
3x3-102.5kg

Litt småplukk til slutt på økten, fikk kjørt meg med såpass mye på en økt

[Halvmetern]

Jeg tok meg en liten photoshoot på Odin SK i helgen sammen med Kilevinken som er på bildet

[Suppemann]

Halvmetern og Kilevinken sitter i et tre, plutselig faller buksa til Kilevinken ned.

[Halvmetern]

Halvmetern og Kilevinken sitter i et tre, plutselig faller buksa til Kilevinken ned.

|Ja fy faen, er ikke få ganger det har skjedd!!!!!!

[Fenrikflink]

Kilevinken må luke i cleavagen sin. Ser ut som en russisk transvestitt med alt det håret.

[Halvmetern]

Minner på at til helgen blir det ACTION. Odin sk arrangerer RM vest styrkeløft/benkpress 9-10 februar kl 11:00 i Odinhallen, Leirvikåsen 35. Ta turen, kom å se på mye sterk løfting og god stemning

[Ivrig pingle]

Morten Hope comeback?

[Halvmetern]

Morten Hope comeback?

Vi får se med tiden

[storkman]

Slutta å trene eller?

[Halvmetern]

Slutta å trene eller?

Hehe, nei ikke sluttet. Sist jeg trente var for nøyaktig to uker siden, idag. Det var ikke planen å ta fri fra trening. Men det har vært stans på riggen jeg er på og overtid nesten hver eneste dag pga ting som skal gjøres og i tillegg ser det ut som jeg må stå over en uke på jobb. Men skal trene neste uke igjen for da går jeg på full overtid på dagen og da blir det ikke noe om kvelden. Og jeg har vært elendig til å logge!