Nytt Liv or Die - MESTRINGSMÅL s26

[|||=-HaH-=|||]

6x5x100kg markøft
roing
3x8x55kg sittende roing
4x8x10kg flies
løping!


Duration: 01:28:30, HR Avg: 148, HR Max: 182, Calories: 1046 kcal, Training Load: 165

[|||=-HaH-=|||]

mandagens:

5x110-100-100-90-90-90 knebøy
3x8x75kg h.bein
3x8x75kg v.bein
3x10x220kg bein
sykkel


Duration: 01:32:21, HR Avg: 141, HR Max: 178, Calories: 1024 kcal, Training Load: 152

[|||=-HaH-=|||]

5x110-110-110-100-80-80 markøft
benkpress
flies
sykkel
løping = raskt utløp for endorfiner!

Duration: 01:29:10, HR Avg: 144, HR Max: 200, Calories: 1030 kcal, Training Load: 163

[PhilLynott]

6x5x100kg markøft
roing
3x8x55kg sittende roing
4x8x10kg flies
løping!


Duration: 01:28:30, HR Avg: 148, HR Max: 182, Calories: 1046 kcal, Training Load: 165

Kult å se grafen! Liker forresten at du "dør" litt på slutten av økta!

[|||=-HaH-=|||]

Kult å se grafen! Liker forresten at du "dør" litt på slutten av økta!

Hehe ok da fortsetter jeg å poste, ja når signalet bryter så går det fort ned.

[|||=-HaH-=|||]

Har vært litt uggen i det siste, så var ikke helt i toppform idag hah. Type nesten oppkast i bilen innover til trening se under haha

3x5x90kg knebøy
2x"5"x110kg knebøy, med noe som kan kalles failure, før set 5 merket jeg dette ikke ville gå bra, så gikk ikke lengre bakover enn stativet. Og etter 3dje tur ned var det stop Stanga måtte sleppes
x90kg markløft på slutten, husker ikke hvor mye det ble men grafen viser det vel

bein som vanlig, med failure mot slutten igjen.

sykkel.

Duration: 01:22:28, HR Avg: 148, HR Max: 185, Calories: 1011 kcal, Training Load: 159

[|||=-HaH-=|||]

siste trening`sr. Stiller sterkere til neste uke

Training Result
Duration: 00:31:22, HR Avg: 153, HR Max: 173, Calories: 421 kcal, Training Load: 70

Training Result
05.12.2012 10:07 Training Result
Duration: 01:15:23, HR Avg: 166, HR Max: 191, Calories: 1186 kcal, Training Load: 196

Training Result
03.12.2012 07:26 Training Result
Duration: 01:22:28, HR Avg: 148, HR Max: 185, Calories: 1011 kcal, Training Load: 159

[|||=-HaH-=|||]

Godt Nyttår! Siste trening`r:

17.12.2012 07:40 Training Result Knebøy dag
Duration: 01:23:47, HR Avg: 151, HR Max: 185, Calories: 1080 kcal, Training Load: 168

20.12.2012 07:26 Training Result Markløft dag
Duration: 01:20:21, HR Avg: 151, HR Max: 188, Calories: 1053 kcal, Training Load: 166

Sykkel på rulla:

281212
15.5km
Distance
32:59
Elapsed Time
369
Calories

Avg 163   187 Max
Heartrate Bpm
331kJ
Energy Output
266W
Average Power
Avg Temp   24°C
Max Speed   39.3km/h
Avg Speed   44.8km/h
Cadence   81

010213
50.3km
Distance
02:00:39
Elapsed Time
1,136
Calories

Avg 135   190 Max
Heartrate Bpm
1,019kJ
Energy Output
257W
Average Power
Avg Temp   20°C
Max Speed   54.7km/h
Avg Speed   45.7km/h
Cadence   79

[|||=-HaH-=|||]

5x100 knebøy
3x10x80kg h.bein
3x10x80kg v.bein
3x10x225kg bein
roing
3x10x10kg flies


Duration: 01:28:38, HR Avg: 155, HR Max: 184, Calories: 1220 kcal, Training Load: 195

[|||=-HaH-=|||]

5x90kg markløft
4x5x110kg markløft, føltes akuratt riktig!!
10000m roing
3x8x60kg benkpress - JEG SKAL ALDRI TA SÅ LITE I BENKPRESS MER! MARK MY WORDS!

Duration: 01:22:41, HR Avg: 161, HR Max: 190, Calories: 1242 kcal, Training Load: 202

[|||=-HaH-=|||]

20M Allout`s

#1


11:08pm on Monday, 01/07/2013
11.0km
Distance
20:00
Elapsed Time
355
Calories
  More
Summary
Suffer Score
Analysis
Comments
318kJ
Energy Output
373W
Average Power
Avg Temp   21°C
Max Speed   37.6km/h
Avg Speed   46.3km/h
Cadence   90


Faens pulsmåleren ble ikke med.. Må finne ut hvordan jeg får Edge 800 enheten til å vise meg både hastighet, puls og wat (har ikke kraftmåler) i samme/ flere bilder ..

#2


10:34pm on Wednesday, 01/09/2013
11.5km
Distance
20:06
Elapsed Time
261
Calories
  More
Summary
Suffer Score
Analysis
Comments
Avg 166   178 Max
Heartrate Bpm
234kJ
Energy Output
421W
Average Power
Avg Temp   22°C
Max Speed   44.6km/h
Avg Speed   74.3km/h
Cadence   86


Dette blir vel siste fulle loggdump.. trimmer de litt ned fremover.. temp lissom hah. Ikke minst avg speed på 74km/t på #2! Ikke vises det på grafen heller. Heia Strava?

@NeDD: Siden jeg ikke har måling av watt på rulla så blir vel strava estimatene helt feil.. først 373w og nå 421w?? Nok til å lyse opp en landsby i 20min? Finnes ettermonterbare kraftmålere, trudde/ håpet hastighet og cad ville gi disse talla ...

[NeDD]

Litt vanskelig å vite hva som er riktig. Hvordan er det Edge´n estimerer watt? Vertfall om du ikke har den kraftmåleren.

Tenkte om maksfart og gjennomsnitt hadde byttet om, men en snittfart på 44,6km/t skal du være i ekstremt god form for å klare å holde i 20 minutter. Så her må du avgjøre selv om det er reelt

[|||=-HaH-=|||]

Litt vanskelig å vite hva som er riktig. Hvordan er det Edge´n estimerer watt? Vertfall om du ikke har den kraftmåleren.

Tenkte om maksfart og gjennomsnitt hadde byttet om, men en snittfart på 44,6km/t skal du være i ekstremt god form for å klare å holde i 20 minutter. Så her må du avgjøre selv om det er reelt

Får se om det blir wattrulle da. Så fortsetter jeg med 20min intervaller hvor målet er distansen i mellomtia, i tillegg til langkjøring..

[NeDD]

Varier intervallene gjennom hele vinteren. Lang og kortere. Noen roligere enn andre.
Variasjon er viktig for ikke å stagnere

[|||=-HaH-=|||]

Varier intervallene gjennom hele vinteren. Lang og kortere. Noen roligere enn andre.
Variasjon er viktig for ikke å stagnere

Will do! Takker for gode råd!