Teknikkvideo: knebøy og markløft

[Mikkels1]

Selv om treneren din sier du skal stå bredere

Minor detail: Han ba meg stå smalere/mindre vinkel på benplasseringen

[Mikkels1]

Jeg føler det blir tyngre når jeg ser i taket, men da kan jeg tenke meg til det selv: jeg bruker mer belastning enn det som er bra for meg... Så jeg får gå litt ned på vekta, kjøpe sko, og trene teknikk.

Btw, noen som har noen anbefalninger når det gjelder sko til knebøy? Er helt blank på akkurat det området...

Snakka forresten med en PT om knebøyteknikk generelt i går... Han sa at jeg burde legge vektskiver under hælene.. Vil dette ha samme effekt som bøysko? Ser at bøysko har forhøyning i hælen, men kan en vektskive erstatte bøysko? Har ikke så mye penger å rutte med for tiden

[henrikhardcoar]

Jeg føler det blir tyngre når jeg ser i taket, men da kan jeg tenke meg til det selv: jeg bruker mer belastning enn det som er bra for meg... Så jeg får gå litt ned på vekta, kjøpe sko, og trene teknikk.

Btw, noen som har noen anbefalninger når det gjelder sko til knebøy? Er helt blank på akkurat det området...

Sokkelesten

[Mikkels1]

Sokkelesten

Kødder du?? hakke peil jeg

[MIDTBY]

Skjønner at du har tillitt hos en PT som faktisk skal ha gått utdanning for dette, men det er så mye tull de sier så selv har jeg hatt diskusjoner med PT'er før som har stor mangel på nettopp knebøy og markløft teknikk..

Du kan kjøpe deg feks Do-Win eller adidas sko med en opphøyd hæl som også er med på å gjøre det lettere å få trykk på hælene noe man skal i knebøy!


Do-Win: http://www.magshop.no/category.asp?c=48

[Mikkels1]

Skjønner at du har tillitt hos en PT som faktisk skal ha gått utdanning for dette

Ikke tillit, bare diskutert og stilt meg kritisk

Må bare spørre: er det mange her som bruker knebøysko når de kjører knebøy? Konfronterte fattern med dette, og han mente det var unødvendig å bruke over 1000 kr på dette, når jeg ikke konkurrerer i styrkeløfting og sånt... Så: er det mange som bruker knebøysko?

Og hva med belte, kan det hjelpe eller vil det bare gjøre at jeg eliminerer et vesentlig punkt i knebøyen, nemlig core-styrke?

[Hernes]

Jeg føler det blir tyngre når jeg ser i taket, men da kan jeg tenke meg til det selv: jeg bruker mer belastning enn det som er bra for meg... Så jeg får gå litt ned på vekta, kjøpe sko, og trene teknikk.

Btw, noen som har noen anbefalninger når det gjelder sko til knebøy? Er helt blank på akkurat det området...

Snakka forresten med en PT om knebøyteknikk generelt i går... Han sa at jeg burde legge vektskiver under hælene.. Vil dette ha samme effekt som bøysko? Ser at bøysko har forhøyning i hælen, men kan en vektskive erstatte bøysko? Har ikke så mye penger å rutte med for tiden

Ikke se i taket, dette er bare tull. ha blikket på et punkt i veggen foran deg som er i ca hodehøyde, det holder i massevis. Å se i taket vil bare gi deg nakkeskader.

[ARH]

Ser ut som om du er litt stiv i hofta og bakre del av ryggen. Tyngdepunktet under bøyen er litt frampå. Ser for eksempel at hælen vipper litt opp fra bakken etterhvert som du går ned. Dette kan føre til at du belaster knær og rygg mer enn nødvendig. Dette kan selvsagt forbedres med nyinnkjøp av sko, men er man ikke myk nok til å kjøre knebøy uten løftersko anbefaler jeg deg å tøye ankler, hofta samt nedredel av korsryggen/sia.

Må bare spørre: er det mange her som bruker knebøysko når de kjører knebøy? Konfronterte fattern med dette, og han mente det var unødvendig å bruke over 1000 kr på dette, når jeg ikke konkurrerer i styrkeløfting og sånt... Så: er det mange som bruker knebøysko? Tongue

Tvilsomt at du sliter ut et par styrkeløftsko med det første hvis du kun trener knebøy og markløft noen ganger uka. Jeg har brukt mine adidas adistar i snart to år med vektløfting flere ganger uka, og de funker fint enda. Litt slitt under såla etter all overstøtstreninga men det er ikke noe problem om du kun trener styrkeløftøvelser

[Pans]

Ikke se i taket, dette er bare tull. ha blikket på et punkt i veggen foran deg som er i ca hodehøyde, det holder i massevis. Å se i taket vil bare gi deg nakkeskader.

Takk for det..

[Mikkels1]

er man ikke myk nok til å kjøre knebøy uten løftersko anbefaler jeg deg å tøye ankler, hofta samt nedre del av korsryggen/sia.

Hvilke øvelser bør jeg bruke da? tøy ankler dvs akilles, ved å tøye leggen men med bøyd kne? Og hvordan tøye korsryggen? skyte rygg? og hva med hofta?

[Einar B. Gilberg]

Du prøver å fikse for mye for fort. Følg tipsene og hvis du ikke får bra teknikk da så kan vi se hva vi kan gjøre for at du likevel skal kunne få det. Vi vil bedre se om du er for stiv når du først har prøvd riktig teknikk med riktig utstyr. Og hvis du da er for stiv så kan vi begynne å snakke uttøyning.

Det er ikke mer å diskutere her nå ; ikke hør på din far, ikke hør på din trener. Ikke engang hør på deg selv. Kjøp vektløftersko, stå bredere med tærne pekende 30-45 grader utover, se rett fram eller litt på skrå opp (ikke i taket for da mister du all balanse). Ha stangen der du har den. Hvis du setter stangen lengre ned så skal du gjøre nesten alt annet enn rådene som gjelder for høy stangplassering, hehe, men det kan vi evt. ta om 1-2 år. Lær deg først helt standard og vanlig knebøy slik at du blir myk og sterk.

Ellers er et godt råd å besøke en styrkeløftklubb. Eller Nidarø Treningssenter i Trondheim

[Mikkels1]

Du prøver å fikse for mye for fort.

Godt poeng

Takk for innspill, skal følge ordre og oppdatere

[lotten2k]

bra video! http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI#noexternalembed