Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[froggy]

Ja, at muskler trenger sjokolade for å vokse er noe alle vet  >

[FrøkenHP]

  

[froggy]

Nesten to uker siden siste fridag, må endre litt på dette siden jeg tror jeg jobber litt mot meg selv med all denne treningen, hvertfall når jeg kjører så hardt hver eneste kveld.

Planen fremover (fra neste uke av) ser ca. slik ut:

Mandag: styrke + intervall.
Tirsdag: fri.
Onsdag: styrke + rolig langkjøring.
Torsdag: fri eller en rolig spinningtime
Fredag: styrke + 5000 m roing og 30 min. elipse
Lørdag: noe moro, enten gåtur i fjellet eller ballspill.
Søndag: fri.

[froggy]

RYP-økt etterfult av en rolig spinningtime i kveld, inntak blir ca. 1960 kcal., 187 g prot, 162 g karbs og 59 g fett.

Edit: Ble kun en styrkeøkt i dag og det tror jeg bena mine er glad for Inntak ble derfor litt lavere ca. 1650 kcal.

[froggy]

Kjører en intervalltime i kveld + 3000 m padling.

Inntak blir ca. 1930 kcal, 172 g prot, 190 g karbs og 49 g fett.

[froggy]

Ingen tid til trening i dag, inntak ca. 1570 kcal, 162 g prot, 134 g karbs og 39 g fett.

[froggy]

Siste økt av uke fire på RYP i morgen, mandag starter jeg med 4 reps... tungt  Blir nok også en spinningtime. Inntak i morgen ca. 2440 kcal, 153 g prot, 260 g karbs og 83 g fett.

Edit: Ble kun en styrkeøkt, føles ut som om en forkjølelse er i anmarsj så jeg tar det litt med ro resten av helga.

[froggy]

Det var litt av et ete- og drikkegilde i går  Orker ikke tenke på hvor mange kalorier som gikk med en gang. Skal på en rolig skogstur i dag og inntaket blir i underkant av 1500 kcal, 103 g prot, 97 g karbs og 75 g fett (fiskemiddag).

Edit: samvittigheten tok meg, det ble en sykkeltur i ettermiddag på litt over en time, forholdsvis hard, 700 kcal forbrent i følge pulsklokka.

[froggy]

Starter på uke 5 av RYP i morgen, skal bli nydelig med kun 4 reps Løfter følgende i morgen:

Knebøy: 58,5 kg
Skråbenk manualer: 42 kg (her må jeg enten ta 40 eller 44, får se hva jeg klarer)
Roing (stående stang): 65 kg (denne kommer til å bli TUNG!)
Arnold: 24 kg
Bicepscurl: 20 kg
Tricepspress: 40 kg
Mage: 78 kg

Inntak i overkant av 2020 kcal, 181 g prot, 187 g karbs og 56 g fett.

[froggy]

Herre jemini, så tungt. Hvordan jeg skal klare mer enn 65 kg på roingen er et mysterium. Når jeg begynner på neste runde RYP så skal jeg ta en annen roøvelse, det er hvertfall sikkert. Tok 2x20 på skråbenken også, det var også tungt men tror jeg klarer 22 på slutten av uka, blir ikke fullt så mye kardio denne uka så sparer vel opp litt energi. Glemte forresten Arnoldpressen i dag  :

[froggy]

Ingen trening i dag. Inntak ca. 1750 kcal, 139 g prot, 171 g karbs og 53 fett.

[froggy]

Ugh, matgildet fra helga fortsatte litt inn i denne uka og jeg føler meg rett og slett uvel! Får se om jeg har lært noe denne gangen

Styrkeøkt i kveld, kanskje en sykkeltime, men mest sannsynlig diverse kardio som roing og litt jogging. Føler for å variere kardiotreningen litt fremover, ikke så mye sykling.

Inntak i dag ca 1850 kcal, 183 g prot, 182 g karbs og 38 g fett.

[Iceberg]

Meget imponert over standhaftigheten din altså...Kjempeflink er du!!

[froggy]

Takk for det Elgordo, skulle bare ønske det gikk like smurt i matveien. Hadde jeg ikke hatt motivasjonen til å trene er jeg stygt redd jeg ville vært tilbake på gamle vekt-trakter

De siste ukene har jeg hatt veldig god apetitt, tror kanskje det har litt med styrkeprogrammet å gjøre. Løfter tungt nå og har gått opp i vekt, men håper (tror) det er en del muskler så jeg tar det ikke så tungt. Etter denne omgangen med RYP grunnprogram så fortsetter jeg med maks forbrenning og ser hvordan det går

[FrøkenHP]

Rundt juletider i fjor, så klarte eg faktisk å legge på meg, trass 10 timer trening i uka. Så det er ikkje lett dette her. Gjelder å holde fokus. Husk at alle fettcellene som du fikk ekstra da du la på deg, fortsatt er der, og de vil kunne skape et ekstra sug etter mat etter en vekttap-periode. Kjenner det veldig godt sjøl. :/
 Vi får prøve å ta oss ekstra ut på trening hvis vi faller for fristelser nå i høst....  :