Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[FrøkenHP]

men som Mick Jagger sa, "anything worth doing is worth overdoing"

Takk for den! Skal bruke det sitatet flittig! STÅ PÅ!

[froggy]

Trening så langt denne uka: mandag: halv styrkeøkt ( ) + intervallspinn, tirsdag: rolig skitur på en time. Fortsetter uka slik:

Onsdag: 30 min. på mølla, styrkeøkt, en time spinning
Torsdag: fri/rolig skitur
Fredag: 60 min. på mølla + styrke
Lørdag: rolig skitur
Søndag: fri

[froggy]

Ble igjen litt for mye trening forrige uke og fikk ikke restituert meg skikkelig til gårsdagens økt, slet skikkelig med å fullføre en intervalløkt og gikk knapt for halv maskin.

Treningsuka ser slik ut:
Mandag: styrke + intervall
Tirsdag: 1 t på mølla
Onsdag: styrke + rolig sykling, 1 t
Torsdag: Fri
Fredag: styrke + 1 t på mølla
Lørdag og søndag: Fri

[froggy]

Var i starten av uka litt nervøs for at de første fem kiloene ikke skulle være borte i morges, så jeg kjørte litt ekstra denne uka  Det hjalp nå, 5,1 kg ned de første syv ukene = 1. delmål nådd. Hadde egentlig håpet på et bedre resultat men har hatt noen sprekker i kosten som har gjort det vanskelig. Uansett fornøyd. 14,9 kilo igjen, de neste fem er forhåpentlig borte innen 7. april.

[froggy]

Treningsuka ser slik ut:

Mandag: styrke + intervall
Tirsdag: en rolig time på elipse
Onsdag: styrke + rolig sykling
Torsdag: intervallspinn
Fredag: styrke
Lørdag og søndag fri!

Matplanen ser som regel slik ut for tiden:
M1: Shake, 1 skive med egg, tran, multivitamin
M2: Enten kylling, mager kesam eller omelett m/ grønnsaker + en frukt, en neve mandler
M3: Havregrøt kokt på melk
M4: Shake
M5: Fisk/kylling m/ grønnsaker, litt frukt.

Rikelig med vann gjennom hele dagen.

[froggy]

Årest første sykkeltur utendørs!! Ca. 8+ og sol, nydelig var det.

[FrøkenHP]

Høres herlig ut! 

[froggy]

Nå har snøen lagt seg igjen så gleden ble kortvarig men ikke lenge før våren er her for fullt heldigvis. Enn så lenge fortsetter innetreningen:

Mandag: styrke + intervall.
Tirsdag: fri
Onsdag: styrke + spinnning
Torsdag: fri
Fredag: styrke + rolig sykling
Lørdag: 5000 m padling, 45 min elipse.
Søndag: fri

[froggy]

Mandag: styrke + langkjøring sykkel (2 t)
Tirsdag: Intervall på sykkel
Onsdag: styrke + 1 t spinning (rolig)
Torsdag: fri
Fredag: styrke + 1 t spinning
Lørdag: 5000 m roing, 30 min elipse
Søndag: fri

[froggy]

Hmmm.... lurer litt på om jeg har glutenallergi. Spiste en del vafler søndag kveld og dagen derpå var jeg veldig hoven i føttene og holdt en del væske i kroppen generelt. Jeg har jo sett at kroppen holder på væske om jeg får i meg alt for mye raske karbs men det er sjeldent jeg har sett en slik hovenhet i føttene så jeg lurer på om det kommer av hveten. Er ikke interessert i dytte i meg masse hvete for å prøve å gjenskape effekten, så jeg jeg skal forsøke å kutte det helt ut i tre uker. Har også lest litt nå i kveld om at det kan være litt vanskeligere å gå ned i vekt med glutenallergi. Spiser ikke så alt for mye hvete i uka egentlig, litt fra et par skiver brød i løpet av dagen men lørdager kan det bli en del i og med at jeg ELSKER hvetebakst.

I tillegg til væskeretensjon så har jeg også tidligere opplevd mageonde etter inntak av bakevarer.

Skal bli spennende å se om jeg merker noen endring etter tre ukers tid.

[FrøkenHP]

For å finne ut om det er gluten eller om det er karbohydratene(eller sekundært av karbohydrater: overvekst av sopp), så ville eg fått fastlegen til å måle om du har antistoffer mot gluten i blodet.
Det er absolutt mulig å kutte både karbohydrater og gluten i samme vending slik som eg gjør, men smart å finne ut likevel.  De vanligste glutenærstatningene er høyglukemisk stivelse av mais og hvete, og bør unngåes dersom du har lett for å legge på deg.  Da er lavkarbo-alternativet bedre.  Eg tipser deg gjerne hvis det er noe du lurer på etter at du har funnet ut årsaken.

Ps: Hvis det viser seg at du HAR antistoffer mot gluten, så ikkje begynn på glutenfri diett før du har blitt undersøkt for cøleaki (svelge kamera). Har du cøleaki, vil du nemlig få tilskudd til glutenfri diett fra nav. Spiser du glutenfritt før du svelger kamera, så vil sårene fra cøleakien ikkje vise lenger, og du vil heller ikkje få støtte.

[froggy]

Takk for tips! Jeg har bare såvidt begynt å sette meg inn i dette, har foreløpig ikke kontaktet lege i og med at jeg ikke har plagene så lenge jeg holder meg unna hvete. Har forsåvidt vært klar over hveteproblemet i lengre tid. Før, da jeg var meget tyngre, følte jeg ofte en slags betennelsesfølelse i kroppen (spesielt beina) ved inntak av mye hvete men jeg har tenkt mer over det og sett sammenhengen i ettertid. Jeg trodde først som du sa at det var karbsene som forårsaket dette men når jeg spiser karbs (raske) og holder meg unna hvete har jeg ingen plager utover at jeg drar ekstra vann, som er borte etter noen dager med skikkelig kosthold. Mageonde kan jo forekomme men da må jeg overspise og det gjelder vel de fleste

Jo mer jeg leser om cøliaki og symptomer jo mer er jeg sikker på at jeg ikke har det, men om det kanskje kan være en mildere form for glutenintoleranse? Såvidt jeg har forstått så er det forskjell på intoleranse for gluten og cøliaki? Tok forresten blodprøver for en stund tilbake hvor jeg ble testet for alle mulige slags allergier og mangler og alle verdier var innenfor normalen.

[FrøkenHP]

Faktisk, så kan du godt ha cøleaki med de symptomene du har beskrevet. Uansett, hvis du skal gå på glutenfri/hvetefri diett, så er det iallefall greit å utelukke cøleaki først. Grunnen er at det faktisk er ganske dyrt å leve helt hvetefritt. Med diagnosen cøleaki får du ekstra støtte til mat, det får du ikke dersom du bare er intolerant.  Men det finnes andre diagnoser der hvete spiller en rolle også. F.eks folk med  irritabel/betent tarm vil kunne bli bedre av å kutte ut kornprodukter. Dette er bla. fordi korn generellt (unntatt glutenfri havre) er betennelsesfremmende. En annen grunn er at om en har skadde tarmvegger, så vil glutenproteinet komme inn i blodbanen uten å bli spaltet først. Uspaltet gluten i blodbanen opptrer som gift, selv om man opprinnelig ikkje har cøleaki.  Uansett hvordan du velger å gripe fatt i dette, så må du ha masse lykke til!

[froggy]

Takk for tips igjen, Frk. HP. La merke til prisen på glutenfrie varer, ja  Nå har lite av kostholdet mitt den siste tiden (bortsett fra helger) basert seg på hvete så det eneste jeg har byttet ut er brød og havregryn. Boller og kaker skal jeg jo egentlig holde meg unna uansett

[froggy]

Umulig å holde sykkelen innesperret i 12 varme og skyfri himmel, ble en liten tur på 2,5 mil, nydelig!! Hadde forventet lite trøkk siden jeg har trent kardio hver dag denne uka men det gikk overraskende bra.