Nå skal det gjøres!! Froggys logg

[froggy]

takk for det nå var jo lagrene toppet etter gårsdagen men moro alikevel.

[froggy]

Sykkelen er endelig tilbake fra service! Treningsplan denne uka er:

Tirsdag: 1-2 t sykling
Onsdag: styrkeøkt + 1 t sykling
Torsdag: styrkeøkt (to dager på rad men det får bli sånn denne uka)
Fredag: 1 t sykling
Lørdag: styrkeøkt
Søndag: lengre sykkeltur, 3-4 timer.

[froggy]

Forrige uke gikk i vasken hva styrketrening gjelder, fikk ikke lagt inn en eneste økt

Denne uka burde bli bedre, fri i morgen så det blir en styrkeøkt + 2 t sykkel
Onsdag: 1 t sykkel
Torsdag: styrke
Fredag: 1 t sykkel
Lørdag: styrke
Søndag: langtur sykkel (ca 3 t)

[froggy]

Sykkelferie i oktober i boks, så nå er det ingen bønn, må ned i vekt  Blir lettere å motivere seg når man har et mål. Den siste måneden har det blitt såpass lite styrketrening og en del feil mat, kan faktisk se at jeg har mistet muskler og fått litt mer fett, selv om totalvekta ikke har gått opp.

Begynte med morgentrening i dag og det funket bra, planen er fortsatt tre økter i uka + sykling til og fra senteret de dagene det er bra vær. Langtur en av fridagene.

[froggy]

Fin-fin treningsuke, 3 styrkeøkter og 4 sykkeløkter. Fri i helga så da blir det kanskje en langtur på sykkelen i morgen om været er ok. Fått skikkelig rutine på kosten også denne uka, full fres frem til oktober nå 

[FrøkenHP]

Ser ut som det går rette veien, da. Flott!

[froggy]

Jada, akkurat nå så.. hehe. Men jeg merker jo at det enklere å motivere seg når det ligger en "gulrot" der fremme

[FrøkenHP]

 

[froggy]

Bra uke hva gjelder trening dette også, tre styrkeøkter og fem sykkeløkter. Vekttapet lar dog vente på seg og jeg skjønner ikke helt hvorfor, har vært flink i matveien. Bestilte nytt proteinpulver for en stund tilbake og fikk med en gratis boks Calcium Pyruvate, måtte teste de og har gått på de et par uker nå. Aner ikke om de fører til vannretensjon men det kan nesten føles slik. Kutter de ut fra i morgen av for å se om det blir noen endring.

[Iceberg]

Watsup froggy?

[froggy]

Vekta! 

Med ny jobb (i mai) og mye farting rundt dagen lang så har det blitt mange enkle løsninger og litt mindre trening og en del kilo har sneket seg på igjen, dessverre. Er i grunn litt overrasket over hvor fort de kommer tilbake og hvor uoppmerksom jeg har vært.

Har planer om å logge litt igjen nå og sette opp nye mat og treningsplaner.

Hvordan går det med deg da, ElGordo?

[Iceberg]

Hei du, går bra her opp og ned akkurat som hos deg. Tror man må ha fokus på jevnt og trutt og hverdagene, istedenfor superopplegg. Jeg har i alle fall en tendens til å gasse på veldig mye i perioder, for så å være helt elendig på kosten i andre perioder,  så vekta går opp og ned alt etter som livet ellers behandler meg :-)

Dessverre elsker jeg både å trene og å spise, he he.

[FrøkenHP]

Stå på Froggy!   

[froggy]

ElGordo, det er i det minste godt at vi holder treningen ved like

Takk for det, Frk

Starter opp loggingen fra neste uke av, tenker jeg. Har sluttet med proteinpulver, føler jeg får mer ut av å spise mat, selv om det blir litt dyrere.

Kjører fortsatt styrke 3 ganger pr uke men får ikke tid til så mye sykling lenger, 2-3 turer med rask gange pr uke + en dobbel spinningtime burde være mer enn nok så lenge jeg har kontroll på kosten. Håper på en snørik vinter så jeg kan legge inn noen skiøkter

[froggy]

Da får jeg begynne med litt logging igjen.

Kommer til å ligge på 1900-2000 kcal pr. dag i første omgang.

I morgen blir det en dobbel spinningtime.

M1: Mager kesam, mandler, biola.
M2: 200 g karbonadedeig m/ tacokrydder, salat.
M3: 60 g havregryn kokt på 2 dl ekstra lett melk.
M4: Kyllingpizza: 300 g kylling, toppet med pizzasaus, litt grønnsaker og ost.
M5: Halv liter Styrk.

Protein: 210 g, karbs: 105 g, fett: 48 g. Kcal: 1720 (kke regnet med grønnsaker)