Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 109639 ganger)

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #945 : 25. november 2012, 22:39 »
Velkommen tilbake! Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #946 : 25. november 2012, 22:43 »
Takk Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #947 : 27. november 2012, 08:22 »
Droppet dobbel spinning og kjørte en styrkeøkt + en intervalltime i går.

Trening i dag blir halvannen time rask gange.

M1: 1 beger mager kesam, 3 dl biola, mandler, tran.
M2: 200 g kylling m/ litt grønnsaker.
M3: 300 g torsk, 100 g brokkoli, 100 g blomkål
M4: To proteinpannekaker fra PF, 1/2 l Styrkmelk.

Ca. 1630 kcal, 207 g prot, 103 g karbs, 42 g fett
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #948 : 28. november 2012, 09:17 »
En styrkeøkt i dag, etterfulgt av en halv time med lett jogg på mølla.

M1: 1 beger mager kesam, 3 dl biola, mandler, tran
M2: 2 proteinpannekaker, 1/2 l Styrkmelk
M3: 200 g karbonadedeig med tacokrydder og salat.
M4: Skyr + frukt
M5: samme som måltid 3.

1509 kcal, 186 g prot, 106 g karb, 39 g fett (+ frukt og grønt).
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #949 : 29. november 2012, 08:08 »
Langkjøring på sykkel i kveld, ca. halvannen time.

M1: 1 beger mager kesam, 3 dl biola, mandler, tran
M2: 60 g havregryn, 2 dl ekstra lett melk
M3: 2 proteinpannekaker
M4: 1 grovt rundstykke, 150 g kokt skinke
M5: 300 g karbonadedeig, salat.

Ca. 1775 kcal, 181 g prot, 147 g karbs, 50 g fett (+ salat)
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #950 : 30. november 2012, 09:39 »
Styrkeøkt i dag. Nettopp startet opp med bøy og strakmark igjen etter en veldig lang pause, tok kun stanga sist og merket det godt i låra i et par dager etterpå  dry Skal øke veldig forsiktig og fokusere på teknikk fremover.

Nedtrekk: 3x10 45 kg
Sittende roing 3x10 40 kg
Benkpress 1x10 40 kg, 1x10 45 kg, 3x5 50 kg
Liggende flies: 3x8 14 kgs hantler
Pushdown: 3x10 25 kg (+kickbacks)
Knebøy: 2x10 25 kg, frontbøy: 1x10 25 kg
Strakmark: 3x10 25 kg

Inntak ca: 1750 kcal (+ grønnsaker), 187 g prot, 158 g karb, 42 g fett

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #951 : 01. desember 2012, 13:39 »
Legger inn et juskemåltid i dag, en god middag + dessert. Ca. 2300 kcal totalt i dag, 150 g prot, 260 g karb, 63 g fett.

Halvannen times gåtur i friskt tempo.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #952 : 02. desember 2012, 14:30 »
Styrketrening + en halv time på mølla i kveld. Inntak ca. 1890 kcal, 179 g prot, 195 g karbs, 44 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #953 : 03. desember 2012, 11:54 »
Dobbel spinningtime i kveld.

Inntak ca. 1792 kcal (+ grønnsaker), 187 g prot, 121 g karbs, 40 g fett.

Skal forsøke å sette pers i benkpress fremover Cheesy Det høyeste jeg har vært er 1 rep på 60 kg men jeg har aldri trent benk systematisk så det skal bli moro å se hva jeg klarer. Tok 1x5 på 55 kg i går, kunne nok klart et par kg til men turte ikke da jeg var alene.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget Murmeldyret

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 909
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 909

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #954 : 03. desember 2012, 14:55 »
Her går det unna! Smiley Lykke til med benkpressøkning!

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #955 : 04. desember 2012, 07:47 »
Takk Smiley

Styrkeøkt før jobb nå og en times rask gange i kveld.

Inntak ca. 1745 kcal, 174 g prot, 166 g karbs, 41 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #956 : 05. desember 2012, 11:58 »
En times rask gange før jobb. Inntak ca. 1915 kcal, 208 g prot, 150 g karbs, 53 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #957 : 17. desember 2012, 09:40 »
Pcen har vært en tur på service så da ble det ingen logging forrige uke.

Styrkeøkt i kveld + en intervalltime på sykkel.

Inntak ca. 2000 kcal, 181 g prot, 171 g karb og 64 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #958 : 18. desember 2012, 13:33 »
Kveldsskift denne uka, kan bli en utfordring i matveien da det er mindre å gjøre og jeg fort får lyst på noe snacks Wink

Ingen trening i dag, inntak ca. 1680 kcal, 170 g prot, 146 g karb, 43 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Sv: Opp og ned med Froggy :/
« #959 : 19. desember 2012, 12:06 »
Ingen tid til trening i dag, inntak ca. 1821 kcal, 187 g prot, 87 g karbs, 50 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!