Åssen er formen? :)

[shivac]

Gi oss din status rapport!

Er det framgang?  , bakgang?  , nye mål?   fortell!




Får begynne med meg selv da ..

Har for tiden dårlig framgang, stoppet litt opp, lagt på meg altfor mye fett i jula. Har tenkt å begynne med HIT program for å se om dette funker noe bra for meg. Har riktig nok økt litt i benkpressen i det siste men. Lurer på om jeg skal kutte ut periode 3 på benkpress programmet,  er litt usikker. Føler også at brystene mine har blitt mindre. Tror 8-10 rep gir meg mere volum, mens 5-6 rep treningen min nå for tiden ikke gjør dette ...

[Slicky]

Super framgang på armer og rygg. Bryst har jeg økt i styrke, men omtrent NULL i masse   . Nå snakker jeg om null framgang på måneder lissom . Skal bytte program for bryst.

Ellers står det ok til med resten. Målet til sommern er en deffa kropp med et maxløft på 100 kg i benkpress.

[kalleklovn]

Formen er grei, men ser dårlig med framgang for tiden... men så tar jeg det ikke så tungt heller... Ser ikke resultatene før til sommeren (1.mai ) tenker jeg... da jeg er ferdig deffet... Så time vil shove...

[proteingutn]

brukbar framgang på bryst og armer, men ryggen er en helt annen historie.  Går så treigt at det er til å grine av. Noen som har noen tips til ryggtrening??

[BOB]

HITman: Kunne godt tenke meg å se treningsprogrammet ditt. Kan du evt. anbefale en bok eller en nettside? På forhånd takk

[HITman]

BOB: I tråden "High Intensity Training" finner du flere innlegg jeg har skrevet om HIT, også forslag til treningsprogrammer. Du kan jo begynne med å ta en titt på noe av dette. Ellers er det mye spennende å finne på: www.cyberpump.com. Her vil du finne flere linker. Kan anbefale å printe ut "The HIT FAQ" skrevet av Robert Spector.

Mvh HITman

[L]

Januar har vært en merkelig måned.  Starta bra etter jula, men etter to ukers trening begynte vekta å falle, og fettprosentmåleren viste at det var ikke fettet som forsvant men musklene derimot. Fant ut at på ca 2 uker raste ca 1kg muskler av  

Styrken derimot har vært økende hele tiden, og nå begynner vekta å komme på plass igjen også, riktignok litt lavere enn før men det kommer seg.

Har ikke peiling på hva som skjedde i de tre første ukene etter jul ? Det eneste jeg gjorde av forandring var å øke kcal inntaket samt suplere med CLA og eplecidereddik.

Nok syting. Framgangen er helt klart økende, og dette skal bli et bra år  

[Zoria]

Bar fremgang foreløpig, men hadde elendig trening i dag, var ingenting som funka   Men, enda større grunn til å prøve å gjøre mitt beste i morra. Det som går bra er rygg, mage og bryst, sliter mer med armer og skuldre. Sliter med knebøy for tida oxo. Men jeg biter tenna sammen og vet at ting kommer til å forandre seg..... Skal gi alt på trening i morra

[xray]

Loco: bred foroverbøyd roing med stang + chins

ett stikkord: kjørtungtsomfaan

x

[shivac]

Januar har vært en merkelig måned.  Starta bra etter jula, men etter to ukers trening begynte vekta å falle, og fettprosentmåleren viste at det var ikke fettet som forsvant men musklene derimot. Fant ut at på ca 2 uker raste ca 1kg muskler av  

Styrken derimot har vært økende hele tiden, og nå begynner vekta å komme på plass igjen også, riktignok litt lavere enn før men det kommer seg.

Har ikke peiling på hva som skjedde i de tre første ukene etter jul ? Det eneste jeg gjorde av forandring var å øke kcal inntaket samt suplere med CLA og eplecidereddik.

Nok syting. Framgangen er helt klart økende, og dette skal bli et bra år  

Kome i samme situasjon som deg også ! Og jeg inntok CLA ! Prøv å kutte den ut .. det har jeg ... ser ut som jeg er på vei tilbake igjen ! .. Snodig ..

[nitraM]

Har fått en utrolig treningsgnist, jeg gir 110% på treningen og målene innfrir fortere enn jeg får satt dem. Har litt problemer med biceps, klarer ikke å få den støl eller sliten.  Målene til sommern er å få skilt biceps og triceps mer (Hammer curl, skal nok visstnok gjøre susen). Et av målene mine var å stille i treningsforum Open, men grunnet nasty hud, så blir nok ikke det noe av..

[MrMuscle]

Jeg har alltid framgang.
Og jeg er i støtet.
Så jeg klager ikke.

[SilverFox]

Har kongefølelse i hele kroppen til tross for at den er litt skadebefengt - prolaps i nakken mm.......
125 kilo blank i morges, men på full fart nedover........må justere opp karben litt, eller så går jeg snart opp i liminga av sult......

[Lille trille 86]

Formen min er veldig bra! Har hatt en del økninger i benk og kroppen min har aldri vært i så god form.

Tricepsmann du sa at du hade prolaps i nakken, faren min har nettopp blitt operert i ryggen for prolaps og han er lammet i deler av foten. Men mitt spørsmål til deg tric er: har ikke en du en lammese i en muskle i arm elle lignende, og eventulet hvor lng tid tok det før du du ble frisk ( delvis isåfall)

ole

[SilverFox]

Har trøbbel med den ene tricepsen som følge av det, og det har ikke forsvunnet..... det virker som det er det lange hodet som er mest negativt påvirket det er i allefall den som har blitt redusert mest, og det er jo litt trist siden det har vært/er (på den andre armen) en av de sterkeste sidene ved armene mine.......

 Selve nakken er ikke så aller verst akkurat nå om dagen, men jeg kjenner den alikevel godt. Har gått i 5 måneder nå og skal inn til nye bilder i løpet av denne måneden.
Normalt så trekker prolapsene seg tilbake av seg selv etter 3-6 måneder, så jeg går nå her og håper da.